❤️运动 早起半小时安静活动后去跑步，喝水空腹，跑在10公里之内不需补充水分，慢跑热身，一周三四回，慢跑，一周后再递增，跑后拉升。 ❤️早睡早起...

❤️运动 易效能倡导3+1的生活方式，健康饮食，早睡早起。锻炼和冥想。身体是经理管理的基础。 跑步就是非常好的锻炼，跑步的初学装备非常多，可以把...

❤️运动 简爱跑步法的5字要诀是挺、倾、柔、衡、坚。挺-身体挺直，倾-向前微倾，柔-跑步前脚掌先落地到整个脚掌，衡-保持身体的平衡，小鸡快跑，坚...

❤️恋爱的感觉是如此美妙，我们每天和身体谈一次恋爱，可以慢跑多少公里，也可以力量拉伸。运动时心情愉悦，用心地对待身体的每个部位，每一寸肌肉。长此...

❤️跑步好处，第一，健康，第二心跳加速，分泌出积极物质，第三克服拖延症。慢跑和游泳是最好的选择。睡眠、运动、饮食三大习惯+冥想，3+1精力管理。...

因为接下来有一些家庭的大事，所以有一些焦虑，早上和爱人交谈的时候，明显感觉到两个人沟通不顺畅，结果最后用微信沟通，发觉两个人都是用暴力的语言来交...

听了叶武滨老师的100讲运动主题章节，长距离慢跑，从跑步直接热身开始，第一公里慢跑，接着，从第二公里开始逐渐加速，从之前的，配速在九以上，加上每...