减肥应该关注的是的体脂率！
我最近一周有做卷腹运动和平板支撑，但是做的不多，改变了饮食结构确实体脂率降了。
体重没有变！腰围小了一点，所以体脂率变化了！
我从以前的42%左右，降到到了现在的38%，只花了1星期，我觉得超级神奇！
把基础食谱推荐给大家:
早中晚只遵循这3个原则，
原则1：少油最好清蒸或水煮
原则2：最好每顿都有一份的碳水化合物，一份蛋白质，两份蔬菜，重要的是每一餐要都要包含这些食物。
比如我早上会吃玉米+鸡蛋+黄瓜，或者小土豆+鸡蛋+大番茄。
中午会吃包子+三文鱼+生菜
晚饭会随意一些，杂粮饭+蔬菜+肉
原则3：一定要吃饱！一定要吃饱！一定要吃饱！
不吃饱哪来的力气减肥，这个真的是至理名言！
我的目标：
大目标：98斤，体脂率在20%左右。
分享一个体脂率计算网站，你只要测腰围和体重，其他的计算在线生成简直是棒呆了！
