❤20200217周检视#0210-0216

没有有反思的人生不值得过。

【本周关键词】：番茄工作法读书

【本周总评分】：2分【4分制：1分=极其满意；2分=满意；3分=及格；4分=不及格】

【八大关注1%小进步】

重大进步：

1.效能：一天一本书的节凑。番茄依旧用的不完美，很容易走神。但懂得循序渐进，也知道如何接纳自己的不足，在进步的道路上，最关键要保持“进步者”的身份，只有自己相信，才能遇到结果。

2.体验：一天沉浸在书中，独处时不觉独单，更觉美妙。

【核心板块数据分析】

❤睡眠分析：

闪光点:  起床那一刻，毅力战胜感性。

改进点：两小只不在身边，晚上很难守住睡眠红线。才发现，原来我之前守的不是自己的红线，而是孩子们的。默念自律三百遍，把晚上熬得夜放在早晨，将是不一样的效能收获。因为晚上斗志底线弱，竟看些脑残的，早晨智商占领上风，会带领心智产生效能。

【下一步】晚上睡前把手中的手机换成书，“律”的核心，坚决杜绝“破窗效应”。

❤番茄分析

闪光点：每天练习吃番茄，一周读书5本。每个番茄的质量不高，最主要的问题是晚睡早起导致精力不足，易犯困，易走神儿，所以本周番茄清一色皮儿绿，味儿酸。好在即使质量不高，重在了产量。

改进点：本周前两天上午时间用的不好，没有做到高能要事。经过反思后，把上午时间高效利用起来，再次验证“没有反思的人生不值得过”。

【下一步】拉回早睡睡红线，把早起时间点定在五点。

❤八大关注分析

闪光点：重在学习，读书，每天持续性输出亲子育儿心得。

改进点：平衡输入输出

【下一步】兼顾平衡有时也不难，只是需要多一点点的用心和刻意练习。

❤好习惯分析

闪光点：精进专注力，排除一切干扰，保护番茄。

改进点：执行力与目标存在一定的偏差。切记把努力打在棉花上。

【本周精进目标完成度】

* 【日历】本周我是否完成重要的日历事项，有没有爽约或是变更固定事项？

个人事件：完成100%。

家庭事件：完成100%。

* 【清单】本周我有没有做到要事优先？

完成度：90%。做自己害怕的事儿，就会发现原来不过如此。

* 【幸福时光】幸福的生活需要用心经营，本周我为生活及内心的增加了哪些滋养？

❤滋养心灵：2分【满意】

1.爱自己：新get到厨艺技能，炒菜越来越好吃，自己也享受在厨房飘起来的感觉。

❤滋养.爱情、友情、亲情：3分【极满意】

1.老公:  厨艺精进不少，老公吃的有滋有味，看我的眼睛里都溢满了温柔，最美不过人间烟火气，而家人，就是围在一起吃饭。

2.亲子：两小只不在身边，除了思念就是思念。拿出自己的反脆弱，正好利用这段时间加强自己的“妈妈素养”，等两小只回来，送他们一个内心“倾国倾城”，思想“沉鱼落雁”，姿态“亭亭玉立”，情绪“闭月羞花”的超级妈妈。

3.父母:无作为，差评！不过从网上给爸爸妈妈定了些口罩，以表孝意。

❤️人际

  1.获得好友江燕一对一咨询，像是坐了一趟豪华仓的飞机，新的体验，也让我对“咨询”有了新的认识。谢谢江燕，因为在通往“认识自己”的路上，或许不那么一帆风顺，但有人扶持的感觉真好。

* 【巅峰体验】本周我嘉许自己完成了哪些小成就？

1.每天持续育儿心得输出，复盘的核心在于把别人的话联系自身情况整合为自己的东西，从而做到知行合一。

2.本周利用番茄工作法，看了五本书。今天早上参加“江竹效能部落”关于番茄工作法的专题答疑会，发现自己在使用番茄时很多问题没有深入解决，首先比如使用手机做番茄会时常打断，这时用纸质记录会有查漏补缺的作用。其次在使用时，要把它作为一个“宝藏”来守护，也就是从心底认为它圣神不可侵犯，要像捍卫国家领土一样坚定。从态度决定行为，从行为决定番茄质量。最后就是量的积累，从今天的答疑会中才发现，与我为伍的“不专注”人是一个群体，所以在吃番茄的路上不孤独，如果真的有人做的好，那一定是量变为质变了。所以，想要成为金字塔尖人，必须注入心血，自己的“不用心”和“欺骗式努力”终究骗不了结果。

3.聚焦：把年度梦想聚焦到三个目标上，挑战区，学习区，舒适区，合理的资源分配才能长足进步。别想天上掉馅饼，自己做。

* 【高能要事】本周我有没有在高精力的状态下做重要的事情？我的高能要事累计时间有多少？完成度 %。

完成70%，前期做的不好，后期及时调整动作，达到高能要事。

【下周青蛙】

1.工作:四季度积分通报、通讯员考核办法、写作一篇文章。

2.学习:列书单，吃番茄。

3.人际:挑一两个朋友作咨询对象，开启自己的输出。