人民日报推荐:停止内耗的9条建议(建议永久收藏)

不知道你有没有这样的经历:

即便做了决定,内心却依然在纠结是不是最好的选择,一直在原地徘徊;

任务还没开始,就预想各种不好的结果,于是在焦躁不安中反复拖延;

对自己的失误,会过度反思,担心重蹈覆辙,变得患得患失……

明明什么也没干,却已经心力交瘁。

在一切还未知的情况下,我们已经在自己的假象中,陷入坏情绪的“内耗漩涡”。

其实,我们大多时候的不开心,都是在用不确定的将来,提前消耗现在的自己。

习惯内耗的人,还没等别人动手,自己就把自己的精力耗尽了。

与其被不确定的焦虑束手束脚,不如把脚踩在具体的路上,真正地走起来,毕竟行动才能真正有所收获。


如果你正在被内耗困扰,且找不到生活的出口,不妨听听人民日报关于如何停止内耗的9条建议。



停止攀比

生活的累,一半源于生存,一半源于攀比。

很多人之所以感觉疲惫,其实是因为自己渴望的幸福:不是满足自己,而是超过别人。

殊不知,屈从于虚荣心,得到的满足只是片刻的。当“比赢了”的窃喜冷却后,就只剩更深的迷茫和空虚。

忽略内心真实感受,驾凌于攀比的幸福,如同泡沫,看似美丽,实则虚幻。

幸福,从来都是一件很主观的事情。

过分在意别人的颜色喜好,攀比中,丢失的是自己原有的审美;

过分追逐别人的繁华喧嚣,攀比中,扰乱的是自己最初的节奏。

与人攀比,看似填满了虚荣的沟壑,实则耗干了真实的自我。

人这一生,不妨活得洒脱些。

尽管去泼洒自己喜爱的赤橙红绿,尽管去敲打属于自己的鼓点节拍。

毕竟,一个人内在的丰盈,才是最旷世持久的快乐。



专注自我

听过一个小故事。

一个小和尚向师父请教:“师父,您得道之前做什么呀?”

师父说,“砍柴挑水做饭”。

小和尚继续问:“那得道之后呢?”

师父回答:“还是砍柴挑水做饭呀。”

小和尚满脸疑惑:“这得道前与得道后没什么区别啊,”

师父说,“当然不一样,得道前,我是砍柴的时候想着挑水,挑水的时候想着做饭。

而得道后,砍柴是砍柴,挑水是挑水,做饭是做饭。”

拿破仑曾经这样夸奖过自己,他说:


“我的脑子就像很多个抽屉的小柜子,安放着各种事务和问题。

在我想打断一个思绪的时候,我就关上一个抽屉打开另外一个。该睡觉了,我就关上所有的抽屉,这就睡着了。”

其实生活中,最好的状态:就是全神贯注地专注当下在做的事情。

我们只有保持绝对的专注,觉知当下,不被杂念所困扰,才能把事情一件件做好。

安静地品尝一杯茶,认真地读完一本书。

说到底,人生,还是要自己认真体会自我的每一个当下组成的。

与其在不可控的外界干扰中,不知所措地消耗自己;

不如在主动选择的喜爱中,顺其自然地找回自己。

爱自己,活成自己眼中的样子,才是最大的人间值得。




停止自责

蔡康永曾说:对自己好一点,那是会跟你在一起很久的人。

原谅自己,清理掉生活里多余的杂尘,剔除不必要的消耗,才能看到岁月里最珍贵的光芒。

“停止自责”就是不要内耗在情绪上,要知道,复盘反思精远比一味自责更有益于解决事情。

樊登老师曾说:改变的第一步,是接纳。

想改变自己,先从接纳自己开始。

一个人,越是过分苛责攻击自己,越难改变现状。

因为把精力都耗在自我批评上,就没有精力用来改变了。

人这一辈子,其实就是个不断拿起,又不断放下的过程。

在我们深陷困境时,只有自己先伸出手,别人才能拉你一把。

时间愿意渡的,都是那些渴望自渡的人。

所谓的苦恼,终究,还是自己没放过自己。

既然无从选择,不如成全自己。只有停止自责,才能逐渐完善自己。



正祝缺憾

作家白先勇曾说:“所有的成熟,都是从失去开始的。”

人生几何,经历得越多越会明白,有些失去,才是得到。

生命里充满了泥泞与缺憾,有多少热血青年,曾经的热情与理想,被残酷的现实碾成碎片。

人生难免风雨,不妨将一切的起起落落照单全收。

当处事的心,可以放宽一尺;人生的格局,自会拓宽一丈。

《半山文集》中有这样一句耐人寻味的话:

“生活的磨盘很重,你以为它是将你碾碎,其实它是在教会你细腻,并帮你呈上生活的细节,避免你太过粗糙地度过这一生。“

深陷谷底时,不必担心和害怕,要知道,裂缝也是阳光照进来的地方。

花开一半,月未全圆,酒饮微醺,才是人生最好的状态。

缅怀失去,喜迎收获。

一旦我们与生活中的不完美和解,遗憾不再是消耗,而是成长。

微笑地见证,那些被生活磨砺的伤口,一天天成为我们身体最强壮的地方。

那些遇见的人和事,都将助我们渡劫。



保持乐观

生活如果不宠你,你更要善待自己。

做自己的小太阳,无需等待谁的光芒。

世界其实就像一个万花筒,心中有什么,自会看到什么。

真正的幸福,从来不是从天上掉下来的,而是从自己心里长出来的。


所谓的正能量,不是没心没肺,不是强颜欢笑,而是孤身一人,也努力前进的信仰,是即使破碎,也敢于重建的勇气。

戴尔·卡耐基在《找回快乐的自己》书里写道:

“在我们的生活中,大概有90%的事还不错,只有10%不太好。

如果我们要快乐,就要多想想90%的好,而不去理会10%的不好。”

得意时看淡,失意时看开。

与其盯着伤心事,向着黑暗,一天天把日子消耗枯竭;不如昂首挺胸,朝着朝阳,一步步把生活踏出节拍。

拥有一颗包容、平和的心,把自己活成一束光,生活自会五彩斑斓、精彩纷呈。




拒绝拖延


但拖延时间久了,却可能已经拖垮了我们这一生。很多时候,拖延一时,可能看不出什么;

其实大多数的拖延,来源是焦虑。

“如果最后没有得到想要的结果,那现在努力有什么意义?”

“比起最后失败,还不如现在就放弃。”

“如果别人发现我,其实没那么厉害怎么办?”

事情还没开始,先被自我否定束缚了手脚。

我们焦虑、恐惧、自我怀疑。

明明知道自己该去做什么,但是就是不去做,而最终的拖延,又让我们感受到更加沉重的挫败。

不断地恶性循环,让我们最终陷入了更糟糕的困境。

摆脱拖延,其实并不难,不妨试着这样做。

1,多找一个非做不可的理由,设置提醒。

2,把做不了的事情,拆分成可执行的步骤。

「没那么难的」赶紧做,「比较难的」请教别人,找到突破后再做。

3,追求完美没开始的,建议把完美主义用在最重要的部分,其他就用80分的标准要求自己。

4,避免被琐事打断,准备一张便利贴,其他事情来了先记录下来,空隙时处理。

5,把手机换成闹钟,远离手机诱惑。

此外,可以写下当前要做事情,并贴在面前时刻提醒自己。

将截止时间点提前,给自己留有“拖延”的余地。

如果完成了,再适当给自己一些奖励。

当我们不再焦虑,而是有条不紊的一步步展开,生活便可重新回到我们的可控轨道。



明确目标

英国有句经典的谚语:“一艘没有目标的船,任何方向的风都是逆风。”

大多时候,拥有目标感,是优化人生进程,转败为胜的关键。

但现实世界里,我们总会因为精神拉扯,让自己事业与工作裹足不前。

其实,挡在我们面前的,只有我们自己。

唯有停止内耗,抬头看路,找准自己的方向,做有价值的事,才能抵达理想的伊甸园。

水滴始终锚定一个点,日复一日,最终击穿了石头;

蜗牛始终朝着一个方向,目标笃定地前行,最终登上了金字塔顶端;

巨蟒耐住性子,潜伏10天,只为等待心中的猎物,最终等来了鳄鱼,饱餐一顿。

生活的奥妙就在于:当你有了想要追逐的,你的未来注定会变得饱满而充实,平凡的人生,同样可以会熠熠生辉。

世上如果有捷径的话,那就是俯下身子,向着心中的目标,笃定地努力下去。



停止后悔

人生最大的筹码,不是对过去的反思,也不是对明天的憧憬,而是当下的每一份努力。

世上没有后悔药,提高执行力,及时止损,才是最明智的选择。

对失误加以反省,不再重蹈覆辙即可。

但切勿被心底的“意难平”磨颓了意志。

因为反复回味失误,是对自己的二次伤害。

杯子空了,才能斟满茶香;人心空了,才能装下快乐。

若是把心里塞得太满,快乐就无处遁形。

与其事事介怀,不如学会释怀。



现在就做

买了一本新书,最好的方法就是:当天就读。

在自己热情最高时,先读上20页,一旦开始了,就会更容易进入高效状态。

其实,凡事“先搞起来”这个行为,在99%的情况下都是稳赚的。

但生活中,大多数人会陷入“做”或“不做”的思维黑洞,似乎错一步就是毁灭。

其实,如果我们能切换二元到一元的思维方式,一切只想着“做”,很多困难自会迎刃而解。


因为一旦我们把思维聚焦在“做”上,大脑便开始切换路径。不再纠结,而是转向“怎么做”的流程化思考。

人生是走出来的,只有先迈出第一步,才有调整方向的可能。

别怕错,一辈子那么长,我们有的是时间来纠正。

更何况,只要开始,就会获得。




写在最后。

希腊哲学家埃皮克提图说过:“影响人们的并非事物,而是人们对事物的看法。”

人生漫漫,痛苦只是一种选择。

而真正让我们痛苦的,大多是事情的不可控,所引发的情绪内耗。

这种痛苦就像流沙,越是挣扎,便越是深陷其中,反复内耗。

摆脱这种困境,首先要修炼“被讨厌”的勇气。

当我们有勇气“允许一切发生”时,一切就会变得瞬间轻松起来。

停止不必要的挣扎,臣服于生活,自会找到触底反弹的拐点。

对岁月多些坦然,于生活多些和解。

以一颗豁达通透的心看待人生,迎接我们的,将是更宽广的人生。

作者简介:Mona妈妈,富书专栏作者,与孩子一起经风雨,闻花香,新书《好好生活》正在热销中,和500万人一起升级生活认知,本文:富书,本文版权归富书所有,未经授权,不得转载,侵权必究

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