从训练方式来看，如果运动者进行力量训练时只使用最大负荷重量的60％～80％，并且中间穿插1～2分钟的休息，就能获得良好的效果训练的组数，也就是运动量也与睾酮的短暂提高有关。一套复合型基础动作必须做至少4组才能使睾酮水平。暂时升高到前面提到的水平。
对资深运动者来说，大重量训练可以使睾酮的高水平状态维持得更久一点儿。然而这种训练只适合连续进行几周，之后运动者就应该暂时更换另一种训练方式，否则会导致过度训练，毀掉原本获得的良好效果。进行多组训练还能增大睾酮受体的密度。
此外，运动者在动作的还原阶段，即使负荷物缓慢而有控制地回到初始位置时，其体内睾酮受体的数量能够进一步增加。但是，注意不要过度训练，因为从某一个临界点(具体因人而异)开始，睾酮及其受体的水平就不会再提高了，接下来的运动只会使身体超负荷。运动者必须通过不断的实践找到自己的身体在训练强度方面的临界点。
