按摩能通过疏通经络、理顺气血调整内脏平衡的方法抑制食欲，减少能量摄入，从而达到减肥的效果。 现在认为，按摩可以改变肥胖者的物质代谢，也可以提高交...

“负卡路里食物”是一个生造出来的概念，实际并不存在。即使某些极端例子下的负卡路里食物，也并没有实际应用价值(比如0℃的冰水混合物)。多数常见的负...

虽然短期内，过午不食的确能在一段时间内减轻体重，但长期看，并没有什么实际减重意义! 这种间歇性禁食饮食策略(即使和非禁食时吃得一样多)，虽然短期...

运动减重成功后发生反弹，是一个令人尴尬又似乎是无可奈何的事情。资料显示，通常停止减肥一年后，大部分人减掉的体重可回弹三分之一，四年内就可回归到减...

很多减肥的朋友，都羨慕那种怎么吃都吃不胖的瘦子。天生吃不胖很大程度上是由体质决定的，不过节食在一定程度上也会改变你的体质，会让你从普通体质变成怎...

在经历连续几次节食和暴食反复后，你的身心不堪重负、情绪失控、精神濒临崩溃。你以为节食减肥是靠意志力就能够解决的问题，但其实，节食就像憋气一样，不...

节食过的朋友可能都经历过这样的一刻:为了减肥，你晚餐只吃了点水煮白菜;饭后，你一边觉得意犹未尽、腹内空空，一边也为自己的毅力和自控力沾沾自喜，幻...

使用循环饮食法进行增肌也很简单，与减脂的程序差不多。不过与减脂阶段实行的合成代谢饮食法不同的是，增肌阶段的饮食法中高碳饮食和力量训练占主要地位，...

无论是为了减脂还是增肌，低碳周期(低碳低热量)和高碳周期(高碳高热量)都要交替进行。如果只是为了减脂，每个低碳周期需要安排更多的低碳日，整个饮食...