第二期 强势自律蜕变营 (一班)
自控力：
做决策、做判断、做选择的时候脑力耗费是最大的，脑力劳动的消耗往往都大于体力劳动的消耗！
失控的因素：生理和心理两个方面分析，你要看一个人千万不要只看他的生理年龄，认知决定一切，有些人到了六十多岁都做不到的成就有些人十几岁就做到了，阅历不同、经历不同、认知不同，处的位置也不同，成就当然也不同，有的时候你真的是无法想象的！
分析任何事情，不要单一的去分析，分析要全面，要深，才能透过现象看本质。
失控的原因
a). 生理层面：饥饿、疲惫过度
b). 心理层面：情绪低落、严重的拖延症
扩大自控力容量：
通过锻炼可以扩大自控力容量！
调节自控力：
a). 增强自我认同感（相信自己可以去做好，要学会微笑，对身边的人微笑，对自己微笑）
b). 打扮精神（出门之前一定要学会好好地梳妆打扮，打扮的精致一点，告诉自己我是一个精致的人，表现出对生活的态度）
c). 走路要有力 （走路不要松散，要有力量）
d). 强化内在驱动力
提升自控力：
调整呼吸到最佳状态来集中注意力（找到真实的自我）
每个人心里都住着两个自己：深谋远虑，积极向上的自己。
颓废堕落的自己 用自己积极的一面来跨过负面的自己，承认自己有不足，承认这个事实，然后慢慢的增加积极的自己在身体里占的比例！
为意志力充电
a). 多突破极限,多读励志类的书，多读鸡汤 哈哈，目的在于保持自己最佳的状态各位，人是需要心理营养的。
b). 主动寻求刺激（不要太安逸，其实比你优秀、比你有钱、比你生活过的好的人多了去了，人是在新的挑战中才能得到更多的成长）
为身体充电
a). 规律性的运动
b). 按时吃饭（当你身体消耗的量大于你摄入的量时你就可以减肥了，每顿饭吃到五到七分饱，不暴饮暴食，不过量也不要少量。）
c). 善用认同感，增强自控力，像环境是很重要的一个
寻找良好的环境就是说学习时去图书馆，想健身去健身房等等
寻找良好的环境，找到环境的认同感
自控力原则
a). 你到底控制你哪方面的行为？
b). 持续有规律的去执行、升级圈层、向高纬度的人学习！一个人很多的错误都来自认知的不足。
去看看优秀的人是怎么工作的，他们是怎么做到的。
