· 感受
今天听了易仁永澄老师的分享会《好习惯，为啥你总是无法坚持？》。
我对习惯养成有了进一步的了解，知道了为什么我无法坚持好习惯。比如说我想要养成的“早睡”习惯，是“行动”出了问题。平常都是11点睡觉，然而每次给自己定下的目标是9点钟准时睡觉，没有渐进的过程，又怎么能够实现呢！
而老师为我们提供的工具――思维编程，为我以后的习惯养成也有着很大的帮助。
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好习惯 为啥你总是无法坚持
好习惯 为啥你总是无法坚持
· 回顾
一、触动最大的三个点
1. 个人成长和自我管理
·个人成长：是为了价值的积累
·自我管理：投入成本来解决价值积累的问题
2. 习惯养成是一种非常有效的自我管理手段
自我管理本身就是一个“投入成本→获得产出”的过程，而习惯养成是投入产出比最高的手段。
3. 习惯无法坚持的根本原因是：行动无法持续
“感性”（大象）不动，“理性”（骑象人）想动也没有办法
象与骑象人
二、被更新的认知
1. TMBRT模型（甜面包热汤）
·Trigger：触发器
·Motive：动机
·Behavior：行动
·Reward：奖励
·Trigger's Sensitivity：触发器敏锐度
2. 工具：思维编程
·内容：if→then
3. 不能坚持根本原因
1）动机
·坚持有压力
·意义不明确
·方向不稳定
·难度有些大
2）触发器
·没有触发器
·触发器凌乱
· 触发器无效
3）行为
·计划不渐进
·规律未掌握
·风险不防范
4）奖励
·反馈不及时
·被奖励所伤
三、和生活相关联在一起
当自己想要养成一个习惯时，先看看它是不是你真正想要的。如果是，那就安安静静地去投入精力，并给予适当的反馈；如果不是，就赶紧停止，因为没有动力，大象不动，光坚持没有用。
