1、在本期中，投入和参与了多少，可列举说明（读书分享、生命故事分享，参与教练接龙，线上视频答疑，群内互动及支持他人）

投入度和参与给自己打9分，扣的一分是大家的觉察日记大部分我都没有看，只有感兴趣的几个人我才看。

参加一次教练接龙，线上视频答疑以及共修都有参加，群内互动感觉还可以。支持他人来说，我并没有主动或刻意去做什么，如果真实的呈现了自己，那也算一份支持和照见的话，我还是有做到的，即使不是时时都能。

2、自己在本次120天中对于自己的模式突破，信念松动方面，成长变化明显的地方，是否有新的提升和改变？

受害松动，“形象”松动（装本体，装成长，装“神”）

信念方面：对于没有资格感，存在感的信念有松动，感觉自己在渐渐找回自己，脚和腿能感觉到踏实

成长变化：行动力比以前增强了，比以前勤快了一些。比以前更敞开了，感觉到内心的扩容，可以尝试表达自己的情绪和感受，也可以看到自己内心的斗争。

现在的问题就是目标感依然不强，虽然现在不像以前那样完全麻醉和逃避，知道自己在转移在做一些不重要的事自我遗忘，会在目标和自我遗忘这两者之间徘徊，有一种“天人交战”之感

3、对于自己主动探索阴影面与整合内在是否有新的体会和感悟？可列举说明。

前几天共修时，看到了自己的内在小孩，准确说是感受到了，因为什么画面都没有。当我接纳内在小孩的时候，我感受到了完整。这应该算是整合得体验，不是很确定。

昨天第一次链接到婴儿时期的画面，感觉是2个月大的时候，我躺在那哭，我想让妈妈关注我，抱抱我，我想要吃奶，可我妈妈坐在我旁边一脸烦躁和抱怨，感觉到她对我嫌弃，感觉自己就是一个麻烦，她不想管我，不想理我。勾起了我极大的愤怒，打了枕头，打完后轻松了一些，随即又感到无力，后面没有深入下去了，这还需要探索。

4、对于其他型号主型和副型的了解，能看见和感受对方真实的人，有怎样的体验？

最近对其他型号或者说对其他人关注的都很少，对于“自保”副型多了一些了解和看见

5、关于“临在-觉察-疗愈”这个三角形的运用有什么样新的体验和认识（可以是自己的体验，也可以是通过感受他人而有所觉察和认识）可通过觉察事件来书写。

对“临在是根基”这句话有了新的体会，之前就是头脑里知道，最近开始做临在练习了，感觉到临在的重要性，体会到做练习和不做练习的差别，没有临在的品质，觉察和疗愈就都是空谈。

最近对“拥有，承认，坦白”也有新的体会，只是把内在藏起来的东西拿出来晒一下而已，拿出来了内在就疏通了，是很简单也很愉悦的事情，这只是一个“游戏”，没什么大不了，反而如果把这个事太当个事的话，就是不断在加码了，越压越重。只有临在品质提升，才能出离头脑的束缚。真实就是要面对自己内心真实存在的声音，无论好的坏的，拥有，承认，坦白。把他们带着觉知释放出来，疏通自己。

写一份觉察吧

1、主题是什么？

女儿的求关注方式引起的情绪

2、事件是什么？

女儿常常会用叽歪的方式求我关注，比如说一个事情做不好或者不想做的，就在那叽叽歪歪，就很受害的样子，做给我看

3、即时反应是什么?

不想理她，装看不到

4、此刻身体的感觉如何？

呼吸加重

5、内在对话是什么?

叽歪什么叽歪！做给我看啊？！受害给我看啊？装弱小！装无辜！装无能！让我去救你啊？我就不去！你想用这个来控制我！来威胁我！我不！我就不如你愿！没门！

6、内在感受是什么？

对抗！愤怒！

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

我妈妈就用这种招数控制我。她的种种表现，就在告诉我，我不行，你来吧，你得帮我，你的为我负责。我对抗，我不做，她没办法就自己做，然后就来评判我，指责我，说我不行，说我什么都不是，说我什么都做不了。我不行，你来啊！你也不行，你还来说我！你有什么资格？！你要是能证明你行，你就可以来说我！你不行你还想来说我！门都没有！

我希望你行，我希望你能抗事，我希望你能来照顾我，能为我负责，能为我兜底，我希望你能像一个真正的妈妈，真正的大人一样，能为自己自己负责也能为我负责。可你不能，你还是那个没长大的小女孩。你不能保护我，你保护不了我，那我怎么办？我还是那么小的一个孩子，我怎么办？我怎么活？（写到这突然戛然而止，感觉触到了绝望，立马切断了）

8、发现自己有什么限制性信念？

做什么都得有资格

别人受害，我必须要负责

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

女儿或者妈妈一受害，我就感觉她们是在要求我，命令我，于是我就开始对抗，陷入纠缠。

她们在用这种方式求得关注和爱，我可以给也可以不给，我是有选择的。从关注我不要什么到关注我要什么，才能基于自己的内心做出选择

关于资格，有没有资格，怎么才叫有资格，都是我自己定义的罢了，是以我自己的视角看待这个世界，定义这个世界。我并没有看到“存在”就是最大的资格。

10、可调整的回应和选择是什么？

女儿在用她的方式要关注，是提醒我对她关注少了。我可以和她说，是不是觉得妈妈关注你少了？你可以换个方式告诉妈妈这件事情吗？

6、你对线上共修有什么建议？接下来的成长计划是什么？期待得到什么支持？

提供不出什么建议。

继续跟着体系深进，落地实修，参加助教班

感觉足够了，如果自己能把现有的支持充分利用，就更好了。

总结、面对是为了更好的出发，期待看到一个全新的你走上继续探索的英雄之旅。[加油]