很感恩有机会跟大家分享，分享也是学习和成长的过程。我自己就是在写稿的时候有了一点收获。匡匡老师给了5点框架，我多加了一点。
1.刚做义工时：
前五次都是很蒙圈的，特别紧张和无从下手，第一次就是静静看主沟通万远老师怎么陪老人的，观摩吧，有时连主次义工都分不清，以为说话多的就是当次的主沟通，直到被宣布我当主沟通才傻眼了，突然没了依靠，作为主沟通你要负责控场，要带新义工，主要负责用什么方式跟老人沟通。当时就凭着一股热情打动了老人，感觉到她接纳和喜欢我们的陪伴。第一次深深的感受到老人真的很需要我们的陪伴。
那时就是很喜欢听大家陪伴后的分享，边听边做笔记，侧重学习用什么技法来陪老人。
比如下载一些老歌粤曲，看一些新闻查点历史知识，学几句粤语等。
2.为什么参加三星义工认证？
第一是觉得十方缘的文化理念非常好，感觉每个家庭每个人都需要的，既然人人都需要，但是我们又都不会，不知道要怎么跟家里的长辈孩子伴侣相处，对他们总是有很多的要求。以为人在旁边玩手机就是陪伴。那什么才是全身心的陪伴呢，于是想要更深入的理解“三不核心价值观”到底要怎么才可以做到，因为发现自己在生活里都是分析评判下定义。那就只有来实践，多来参加服务。
第二这一路走来发现自己的觉察力提升了，有时突然能看见老人身边朋友语言背后的情绪和需求，看到后就可以不被他们的情绪带走。也不会想着要说服他们了。当放弃想说服的时候就是跟对方在一起最近的时候。
第三就是希望自己能够成为一名专业的陪伴者和分享者，像我完全没有逻辑思维，习惯跳跃式的想到哪就说到哪，通过认证系统的梳理学习十方缘的文化能够精准有逻辑把十方缘的文化传播出去。就像“爱与陪伴一堂课”项目把爱与陪伴带回家，带到自己的生活里才是最重要的。
3.认证的准备：
一，回忆自己一路陪伴印象最深刻的老人，把它写成案例。回忆自己生活中发生的改变。
二，平时陪伴中遇见的疑问和不理解就跟老义工聊天，如果是他们要怎么陪伴。很喜欢听当时79岁的三星义工许阿姨的分享，总是被许阿姨的好学和真诚感动，她建议我回到自己，讲自己的故事，讲自己经历过的。很感谢我的陪伴天使许阿姨。
三，十方缘的组织文化是很系统和专业，每一条的背后都是前辈们通过自己的经历总结出来的，背熟理论后再在实践陪伴中就是一个验证的过程。
4.认证当天过程：
分为四个部分，根据我的记忆：先是分享十方缘组织文化10个部分，抽其中的几条背诵。
第二是18条行为规范的解读，也是抽签。
第三，个人成长报告，也是上一条分享的为什么要参加三星义工认证，自己的改变或收获，对死亡的看法，再分享一二个陪伴案例，并分享陪伴中用了什么技法心法以及自己的感悟，就当平时陪伴完后的分享一样，也是先写感悟再分享。
第四「案例模拟」：看别人考的时候很好玩，到自己的时候很紧张，唯一的建议就是，不要当是模拟，一定要当成现场真的在陪伴这位老人，平时怎么陪伴的就怎么陪，不知道要怎么陪就停下来调整自己的呼吸，最重要的就是放松放松再放松自己。放松了就知道该怎么陪了，当然一定要平时多积累陪伴经历，自己实践的还有听小伙伴的陪伴分享，这样遇见不同的老人就知道该怎么陪伴了。
每个环节评委有时候会提问，跟随当下的自己，用心回答。
5.成为三星后的心路历程：
真的就是一个从量变到质变的过程，跨过这个台阶，会从以前停留在表面往内的一个过程。在陪伴的过程中从只关注老人到回到自己内在的感受，觉察小伙伴，甚至整个房间，整个空间的流动，从一个点到一个面的跨越，刘丰老师讲的提升自己的维度，会发现自己专注的时间拉长了，也很容易和老人建立连接，从技法到心法的一个转变。用心陪伴，完全可以不用考虑技法。
6.陪伴自己：
最后回到生活里也会常常用十方缘的方法来验证，验证是一个很有趣的过程。陪家里长辈用音乐沟通，就是用他们喜欢的方式，而不仅仅是我喜欢的方式和他们在一起。陪先生就是随时保持觉察，一懒散丢开觉知很容易吵架。当然偶尔吵吵也很有必要，只是要用正确的方法炒，不要用伤害对方的字眼，用非暴力沟通，非冷暴力。
陪伴自己我很喜欢用零极限，清理自己。身体不舒服，有情绪的时候，睡前……随时随地都可以用，想到就用。甚至在做家务的时候。最近一直在做的练习就是用三不来陪伴自己，随时对自己不分析不评判不下定义，就是接纳全部的自己，容许自己有情绪，容许自己不完美，容许一切的发生，不管这个发生是和自己的意还是不合预期，就是接纳。因为只有接纳了自己，才能做到接纳别人。保持觉知才能打破自己惯有思维和限制。肯定自己。一定不要自责，内疚，这些情绪对自己很大的伤害。不跟自己对抗！
最近在学日语：私は优秀です！我是优秀的！
这些是在上次市桥探访自我介绍每个人分享自己的优点，匡匡老师的分享给我很大的启发，他说“我的优点很多，并且都很平均。这就是我的优点。”老师用他的言行呈现给我们，什么是对自己三不。
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如果我爱自己，并以爱自己的方式去爱其他人。并没有所谓的特别唯一的爱。所有人都一样，以彼此的痛苦为痛苦，以彼此的快乐为快乐。爱自己和爱一个人，甚至爱很多人并没有区别。爱也不遥远，我们为了学习去爱，付出很多的代价，最后才发现，原来爱一直在。在身边的每个人身上。爱在人间。爱在当下。
如果自己成为了爱，那么就不会再烦恼伴侣爱不爱你，孩子父母兄弟姐妹爱不爱你，那是他们的事情。我们这么喜欢来做义工，因为十方缘就是爱。
剩下几分钟，有什么想问的？欢迎留言或加微信交流。
