春节就要到了，这个合家团圆的佳节，对很多人来说，虽然欢乐、幸福，但也会有“每逢佳节胖三斤”的哀伤，因而也就有了要“管住嘴，多动腿”的决心。但口腹之欲往往并没有那么好控制。实际上，人的欲望都不好控制。今天，我们就来探讨一下克己的第三个做法：
正确认识并有效控制自己的欲望
一般来讲，人想要克制自己的欲望，主要有两个目的：一个是想让自己变得更加完善，克制自己的好逸恶劳，克制自己的贪图享乐，克制自己的拖延症，而让从而让自己拥有独立人格，获得更好的发展，走上更高的平台和岗位；一个是让自己的形象变得更加正面、积极，让自己的处事，更加符合社会规范和道德标准。
因此，从这两个目的来讲，我们要克制自己的欲望，可以从以下两个方面入手。
第一，从内在出发。
用克制欲望所能带来的益处，来激励自己坚持下去。也就是延迟满足。
有一项非常有名的心理学实验，叫做棉花糖实验，过程是这样的：实验人员给小孩子一颗棉花糖，并告知有事要出去一下，如果等到实验人员回来，小孩子的棉花糖还在，那么会再奖励他一颗棉花糖。
实际上实验人员会通过监控观察小孩子的表现。如果小孩子能克制自己的欲望，不贪图一时之快，就能获得更多的棉花糖，会有更大的能力满足其欲望。这就是延迟满足的能力。此后持续多年的跟踪研究也表明，具有延迟满足能力的人，在后续的人生当中往往发展的更好。
就拿我们考证来说，我们可以不断的将自己通过考试拿到证书之后的益处，与当下贪玩不认真努力复习导致考试没通过的后果进行对比，来强化自己复习备考的动力，从而抵消自己当下复习备考时的痛苦，抵御贪图享乐、放松贪玩等欲望，也让自己明白，考试合格以后自己的发展空间会更大，得到的益处会更多，满足欲望的能力也会更强。
第二，从外在出发。
给欲望的出现制造障碍，尽量减少能激发欲望的外界刺激的出现频率。
还是以考证为例，我们如果想要获得考试的通过和成功，那么就必须，想千方设百计的排除一切外在干扰。实际上，对我们考证党来说，最能打断我们的复习状态、扰乱我们的备考节奏的，就是手机了，再智能手机普及的今天，它代表着对外联系，更代表着休闲娱乐，虽然它也能在一定程度上对备考提供帮助，比如查找资料。所以如何使用手机，对我们的备考来说，是值得探究的。我有一位做培训师的朋友，目前正在闭关写一本书，作为2018年的使命必达。为了按时完成出书计划，她对自己使用手机的设定是：写作时间，每天只给自己一个小时集中“放风”，使用手机，休息调整；其他时间将手机放到离自己书桌最远的地方，最不容易找到的位置，最大限度的给自己想要拿起手机的欲望增加障碍。
再讲讲我自己的亲身经验，备考期间，我对使用手机的设定是：
删除无用APP；减少与学习无关APP的接触几率；增加学习相关APP的出场频率，以增强学习时间。
于是，我采取了以下做法：
1.删除一切游戏及不常用APP；
2.删除微博、停用朋友圈；
3.将购物、社交等容易打发时间的APP用文件夹藏起来，尽量往桌面次页的角落里放，需要翻页、点击才能看到；
4.把用于学习的APP放在主页最顺手的位置，越重要的、难度越大的放在越顺手的位置。
要知道，我们每个人都会被各种欲望所干扰，但我们要想达到目标，就必须正确认识自己的欲望，并采取有效的方法加以控制。
你必须非常努力，才能看起来毫不费力。
实际上，正确认识自己的欲望，并予以有效控制，才能真正做到克己。自律才能获得自由。至此，考证之路的方法论全部介绍完毕，但愿对于有所追求、想要获得个人发展持续成长的你，能够提供一些思路。
最后，祝大家新年快乐！也预祝大家在新的一年里能所求皆得，所愿皆现！
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