假期里用了两天的时间读完《蛤蟆先生去看心理医生》这本书。作者是英国资深心理咨询师罗伯特.戴伯德。作者用小动物当主角，风趣幽默地为读者解读深奥的心理学理论。住着豪宅，穿着时髦，神采奕奕，充满活力的蛤蟆先生，状态很不好。好心的伙伴们决定带他看心理医生。苍鹭医生对他进行了心理疗愈。
书中，苍鹭借用“人生坐标”，一点点打开了蛤蟆先生的心结。
一旦我们在童年决定用哪种状态和观点我们就会在随后的人生里始终坚持自己的选择。这些态度和观点，变成我们存在的底层架构。从那以后，我们便建构一个世界，不断确认和支持这些信念和预期。换言之，我们把自己的人生变成了一个“自证预言”。
书中重点讲解，“我不好，你好”，“我好你不好”，“我好，你也好”。这些人生坐标象限中的人。
我不好，你好。
这类人认为自己很差劲，别人都比他好。他们低自尊，觉得生活对他们不好，却更善待别人。这类人会抑郁。他们认为自己的人生被不好的力量影响，无法掌控人生，这让他们焦虑，觉得自己不够好。这类人的极端行为是自杀。在英国等西方国家，自杀是年轻人最主要的死因之一。
在来心理咨询之前，可怜的蛤蟆就处于这种状态。他感觉自己好像没什么价值，把自己的生活搞得一团糟。虽然别人说他好心肠，会逗人乐，大方的离谱，但他觉得一切显得那么暗淡，找不到出路。
我好，你不好。
属于这个象限的人，觉得自己比别人好。这类人常常感到愤怒，或者至少让他们对别人评头论足。这些人常常会占据权力和权威至高点。他们会找各种理由证明别人都无能和不可信。接下来他们会把斥责和惩罚别人视为己任。在机构组织里，权威人士很容易把自己想象成眼严厉的父母，把员工当成顽劣的孩子来惩罚，如新闻报道里的凌霸案例。处在这个坐标象限的人总需要攻击或者斥责别人。这些施虐者利用任何时间来制造一些能让他们评判和惩罚别人的情境。
在“我好，你不好”坐标象限的人，他们的极端行为是谋杀。这类人处于挑剔型父母状态，动不动就指责焦虑的随时发脾气，还想用不可能达到的标准来评判别人。这种人从来不会抑郁。因为愤怒能够非常有效的抵抗抑郁，愤怒的人从不觉得内疚，因为他们总是怪罪别人。他们自卫的方式是把自己内在的恐惧，对外投射到别人身上。这样就能把对自己的怒火转向别人。
我好，你也好。
这种状态包含一种发自内心的信念行为。信自己，信他人，而不是非要信神或超自然。这类人不再那么依赖他人，还会挑战他人的观点而不担心会被训斥。他们已经进入了独立的成人状态。这类人也是高情商的人。他们有强大的自我意识，了解自己的情感，能管理自己的情绪，能从悲伤和不幸中重新振作。重要的是他们能控制冲动，也懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥行为。高情商的人有共情的技能，能很好理解和回应他人的情感。人与人相处的最佳状态是走向共生关系。这体现在，成熟和自我接纳，还包括求同存异的接纳他人。
经过心理治疗，蛤蟆先生状态好多了。不仅恢复了体力，还有心力。对自己的未来有了真正的规划，有细节、有日程、有行动。“我对每一天都有期待，因为每一天都充满了让人激动的新的可能。”蛤蟆先生这样对心理医生说。
