各位亲爱的伙伴，晚上好，那分享之前呢，先发了一张截图给大家看一下，昨天应老师刚刚结束NLP专业执行师一阶段的线下课程。那今天早上送危娜老师上车，然后回到家我就感觉到非常的疲惫，一睡睡下去足足睡了八个小时，到傍晚五点多的时候才醒来，而且也是被小树叫醒的，这段时间说实话是非常的劳累，白天专注在NLP的课程，晚上也持续不断，一直在讲微课,啊，至少一节有时候是两节。
那在这样的一种节奏之下，我收到了红猪给我很多的支持，包括在前面几分钟，他都还推门进来，他对我说的一句话就是，你怎么还不睡?因为在吃完晚饭的时候，我们有过交流，他问我休息的怎么样，我说我睡了一整天，然后我说我还想睡。所以他刚才推门进来就对我来说这一句话，我就回复他，我说我还有一节课没讲，我讲完了就睡。这个时候小树也进来，小树要跟妈妈一起玩，那他就很有耐心的把孩子带走了，给到我一个空间，可以和大家分享。
这段时间讲亲密关系的这个课程，那在讲的过程中，我也有非常多的反思，那就在我和红猪的这一段亲密关系里面也多了非常多的觉察。所以当我在传播学问同时，我在精进我自己的时候，那在他的身上就会看到，你到底修行的怎么样。那这些天确实他给我的支持是巨大的，让我可以非常专注的在课堂里面完成我的教学，在工作上有非常大的投入度。
那花了一点点时间来跟大家分享我的生活，那也是想传递出一个信息，我们学习的目的就是为了服务于我们的关系，服务于我们的生活。所以也请珍惜听到的这一些信息，然后很用心的在我们的关系里面把它践行出来好吗？
随着旅程的深入呢，我们会开始触摸到一个非常微妙的主题，这个微妙的主题，在我们每一个人，每一种文化，每一个国家，无论是男人女人都会触碰到的，那就是渴望。如今我们有许多不同的渴望，那么多的渴望主要分为两种，与依赖者和反依赖者相关的其中一个渴望就是被爱或者以某种特定的方式被爱。
很重要的一点就是父母经常是以爱的名义或者他们喜欢的方式来展现这份爱，而不是以孩子喜欢的方式。非常重要的是，孩子需要以一种非常尊重的方式触碰到，父母需以温暖的能量以及安静的方式传递给孩子。请以真正为人父母的角度去看待孩子，以父母的方式去触碰孩子，以一个父母传递出：你是珍贵的，你是我想要的孩子，你是被欢迎的，以及我们爱你，这样的信息传递给孩子，父母觉得：感谢你，不是因为你做了什么，而是认可你本来如是的样子。这样的渴求是我们心中向往的一种，我们是被爱的，我们是被关心的，我们是被抱持着的方式被碰触的一种非常尊重的方式，这样的信息是一个非常有能量品质的高层次的信息。那当孩子收到这样的信息的时候，他们就会开始相信自己，也会开始相信自己的身体和相信自己的需求。因为如果孩子没有这份信任的话，他们就会觉得自己是不完整的，然后会有这种渴求，但又不知道如何去得到。而且很重要的是，孩子需要听到父母跟他们说，你好漂亮，我们爱你，我们真的很开心，你是我的孩子。我们大多数人可能没有得到过这样的信息，我们的父母通常都是非常严厉的，他们尝试要将我们教育成非常优秀的人。但是父母却没有以一个非常健康的方式与孩子分享自己的内心。所以我们会一直感觉自己缺失了某个部分，但却不知道缺失的到底是什么，即便是长大成年的孩子，父母和孩子说我爱你，这也不是什么错的事情。我们通常会对一个婴儿说，我爱你，但是即便孩子成长独立起来了，他们仍然需要这种温暖感。如果一个孩子在身体层面缺失这部分，那么他们就不知道如何在身体层面去做到保持亲密关系，这也会给之后我们想要与他人亲近带来了很多问题，我们会觉得不舒服很奇怪，也不知道该如何放松，不懂得如何去跟随爱和身体流动，这就是我们缺失的部分。
第二点，你要给予他们情感。情感意味着抚摸拥抱，这些都是非常重要的，不总是关于性，并不是所有的触摸都要和性有关。那尤其在我们国家，中国父母不知道如何去做到这一点，去表现这种温暖和实际的爱，不是我们文化的一部分。所以接下来呢，我真诚的感觉，大家要去拥抱你的孩子，即便他们慢慢长大，或者是看着孩子的眼睛，让他们感觉到你是爱他们的。当缺失的某个特定部分没有在孩子的成长过程中发展出来，那对于孩子来说，他就是一个不完整的体验，孩子的成长就没有进入到完整全面以及健康的状态中来，这种匮乏的状态通常会给孩子带来心理上的问题，造成焦虑压力。那随后又会发生些什么呢？这个孩子就会一直不断的想要去证明自己是值得被爱的，他们会努力，然后挣扎，并且给自己施压，因为实际上他们并不觉得自己值得被爱。而作为一个成年人，这种情况对于关系来说是一个巨大的问题，因为关系是相互滋养对方，通过语言来向对方表达以及展现爱，或者是以非语言的方式，比如触摸拥抱等等来表示爱和滋养关系中的这个部分。如果缺失的话，那么关系就会变得很受苦。
还有，当一个孩子他没有收获到这种爱，关注，温柔以及亲密的话，我们就没有这些品质。那也就很难给予别人在先。那些冷漠和匮乏，就会一直在循环，并不断地延续下去，直到我的情况发生，否则真的是很难意识到这个部分的缺失。而我们就像是饥渴的孩子，会有这种饥渴感和绝望感，当别人愿意跟我们分享一些爱的时候，我们就会倾注所有去为他们做任何事情，我们愿意抛开所有的界限，而这就是依赖者的结构形成的过程。
另一方面，对于反依赖者来说，我们真的想要被允许去做自己，既可以自由地表达自己。当我们需要爱的时候，又可以回到被爱的感觉中，我们想要保持距离和亲密，想要保持爱和独立，这是非常重要的部分。如果我们没有满足这个需求，我们就会习惯性的恐惧分离，因为当我们分开就失去了任何爱的可能性，以致我们会变得非常分裂以及害怕，所以这样的方式是没有办法让我们真正长大的。反依赖者的渴求，则会稍微复杂一点，因为反依赖者需要很多的爱，同时在某个点上，他们又会觉得太多了，所以他们又想要逃离。这让父母会觉得很困难，因为父母是不了解这其中包含着一种自然流动，向孩子展示爱的方式，就是允许他们的分离，同时也要随时欢迎他们回来，并不因此而对他们加以惩罚，让孩子觉得内疚。那这一点就需要我们学会去信任自己对于亲密关系的需求，同时我们要学习对全然分离，自由以及独立产生信任。因为很自然的情况，当我们感觉到充满爱的时候，某一刻可能想逃离，想要独处。世界那么大，我想去看看。那然后当我们脆弱的时候，我们又要回到那个爱当中。这种情况，其实在我们三四岁的时候就已经开始发生了，在最开始的时候，孩子只想要得到作为孩子该得到自己的爱，他们就想要出去独立。我们想要独立，想要在一起。那如果我们在童年没有得到，那长大以后，便会不相信自己独立的需求可以被满足，我们在自己不喜欢的地方呆着，因为我们害怕分离，才会让我们不再相信爱，因为我们害怕爱会让我们不自由，由此慢慢的变得冰冷，这就成了我们卡住的时候，我们没有办法自由地移动，也没有办法进入到爱里，所以这就是我们经常在反依赖者的身上看到的问题，他经常卡在依赖者对他全然专注的渴求上，当然就会让一个人感觉到太多的负担了，我们在无意识状态下做了这一切。所以我们的需求，渴求，饥饿都固化了，并且只专注在一个人身上，当然那个人会觉得非常的压抑以及有压力，而当我们的童年不是被滋养的，我们就是破裂的，我们会在没有准备好如何做一个伴侣的情况下，去进入到一段关系中。那现在我们将要帮助你看到的是，如何去修复这个情况，我们需要做到的是，在我们的关系中有几个非常重要的点，那其中一个就是要真实。能够以一个不被自己伴侣所干扰的方式和伴侣相处，你可以注视他们，聆听他们，给予他们时间，在给对方空间的同时，也让他们感觉到关注和爱。所以第一点就是给予对方你的关注。
有一种非性爱的抚摸，也是非常有疗愈性的。那我们在关系里面需要许多这样的关爱，当然我们也需要性爱，但是这个非性爱的触摸，包括抚摸，拥抱，怀抱，牵手，他们是一种能量上的交换，是非常重要的。在这里，抚摸不是为了要求性爱，而是通过抚摸来表达爱和情感，情感是非常重要的。那请在每一天都能找到这样的时刻，用双手放在你伴侣的身上，可以是两个人手牵手，可以是一个拥抱或者亲吻，这些都是没有语言的爱的信号。
所以第一点是关注，第二点是情感，那第三点就是欣赏。欣赏是你可以给予别人认可，比如你丈夫给你做了一个早餐，那你可以告诉他，这个早餐真的太美味了，我非常感动，你起来给我做早餐，非常的谢谢你，这对于我来说代表着一切，因为做这些日常小事的你是在向我表达你的爱，我也收到了这一点。感受一下，如果你的丈夫听到你对他的这些表白，是不是会很感动呢？
第四点，非常重要的就是接纳。当你一直在评论别人的时候，是很难与别人在一起的，好比你一直对别人说你还不够优秀，你可以做到更多，诸如此类的信息。我们很多的人在童年的时候都经历过这样的情况，我们从父母那里得到的这种以爱为名的要求，他们会说，你可以做的更好，你可以更优秀。为什么我们说这不是爱的方式呢？因为这并不接纳我们本来如是的样子，看起来我们是被鼓励的，要成为更加优秀的人，但是作为孩子他所收到的信息是我不能够做我自己。所以在我们成年人的关系中，我们必须去练习这个深层次的接纳，我接纳你本来如是的样子，我不会一直尝试去改变你，如果我有不开心的时候，我就会直接告诉你，而不是给你压力，或者是让你变成不同的人，或者尝试改变你，或者坚持让你以我要的方式去做事。我们从自己父母那里学习到的一些不好的习惯。
所以，如果接下来我们可以每天在自己的关系中做一些小小的改变，开始去给出关注，而不是每天看手机或者忙着工作，而是花五分钟的时间就在那个当下，那是会发生巨大疗愈的。或者就是展开你的温柔，感动，拥抱和一个微笑，哪怕只是我牵着你的手走去厨房，这就是爱和欣赏的表现，最后我也会通过语言告诉你，我觉得你做的事情太出色时。我会告诉你，你做的太棒了。这样一来，你就会有一个对自己的接纳，而不是一直有人想要去尝试去改变自己，如果你可以去练习这四个原则，就会给你的关系中注入妙不可言的力量。 好，今天的课程就讲到这里。
第十二节作业：
1.这节课触动你最深的句子是什么？
2.分享一段与爱人互动的故事。
3.去回应三位以上的伙伴。
