原谅对所有人来说都是个困难的领域，我们积累了束缚自己许多年的这些阻碍，握住我的手，让我们一起努力学习，原谅自己和那些伤害过我们的人。我一定能做到。

      原谅可以让我们打开心去爱自己，如果没办法爱自己，你可能是被困在无法原谅人的状态中，许多人常年带着怨恨，因为某人对自己做的事而自以为是正义的一方。我们称之为“坐进自以为是正义的怨恨牢笼”。我们是没有错，但我们也快乐不起来。

    你也许不同意，你会说：“你不知道那个人对我做了什么，那是不可原谅的”。不愿意原谅时间对自己很糟糕的事，愤恨的情绪就像每天吞下一勺毒药，日积月累下来会对你造成伤害，当你让自己被过去束缚，你就不可能健康，不可能自由。

我们可以学习一项非常重要的心灵功课，就是了解每个人在任何时刻都尽了最大的努力。人只能依据自己的理解觉知和知识形式，那些恶劣对待他人的人。童年时期，一定也曾遭受过虐待。

不是说他们的所作所为可以接受或情有可原，然而为了自己的心灵成长，我们一定要意识到他们的痛苦。

你紧抓不放的时间已经结束，也许老早就结束了，放下吧，让自己自由走出你为自己建造的牢笼，走进生命的阳光里。如果状况持续不变，问问自己为什么你这么不看重自己，还在忍受这种事，为什么你要停留在这样的状态？

你是有选择的，你可以继续受困，继续愤愤难平，你可以帮自己一个忙，原谅并放下过去，然后向前走，创造快乐又充实的人生，你可以自由的让人生变成你想要的模样，因为你有选择的自由。

今天的练习主要是帮助自己将自尊提升到只允许充满爱的体验进入自己的人生，请不要把时间浪费在报复，这是行不通的，你给出去的一定会回到你身上，所以放下过去，现在就努力去爱自己，然后你就可以拥有美好的未来。

原谅很少是为了他人，而是为了我们自己。

今日回顾：

今天一大早，就发生了一件不愉快的事。面对做镜子练习时，我试图让自己微笑，好像做不到，我望着镜子里面部有点僵硬的自己，一次一次的深呼吸，一点一点按练习上的方法去做。慢慢的好像没有那么气了。

起因是昨天晚上老公喝酒到很晚才回家，虽然很喝的不是太多，但我还是很关心的提议，你今晚喝了酒，明天不用撑着早起，我孩子上学就行。老公说没事没事，我的理解就是老公说他喝了酒没事，明天可以送孩子。

  当孩子坐在餐桌前吃早餐，我给孩子水壶倒水的时候，发现老公还没有起床，孩子早晨吃饭速度也就几分钟就结束，我飞快把水壶塞到孩子书包里，换上衣服，拿起电瓶车钥匙，拎起孩子书包就去按电梯，这时，老公从卧室里走出来，一边换鞋一边说他去送孩子，我看他这边鞋还没有穿，上衣也没有穿，我们的电瓶车还在地下车库，我呢，已经穿好衣服，马上就可以走，我就说，我去送吧。电梯很快，到我们这一层时，我忽然想起女儿今天考体育，老师建议戴一副手套，我想起女儿手套还没有拿出来，就用女儿的书包挡着电梯门，又返回家里给女儿拿出手套。老公还在凳子上穿鞋，他表示他去，我心里想着你去，为什么不早一点起床？嘴里回答着，不用了，我已经收拾好了。当我到达地下二层车库时，没有发现我们的电瓶车，同时我还发现，我手机没拿，电话也没法打。一股怒气，一下子从我心里升腾出来，心里恨不得把爸爸原地捶扁，电瓶车换位置为什么不告诉我一声？我拿书包犹豫着是回一楼找电瓶车还是返回23层去拿手机跟爸爸联系，犹豫间，我还是回了23层拿手机，万一一楼没有找到电瓶车，没有手机，还是没法联系。我急匆匆回到23层，拿了手机，一边打电话一边进电梯，唉，一大早晨折腾了一通，唯一值得庆幸的是电梯还在23层没动。

老公手机接通后，我问你在哪里？老公回答我在一楼，我质问他：电瓶车充电为什么没有告诉我一声？我直接去负二楼了”。老公说：“电瓶车你昨天骑的时候没有发现快没电了吗？我后来打你电话了，你一直不接。我说我送你，你偏要送”。我恨恨的回了一句：“你送，那你早点起啊”。到了一楼，跑到充电桩前，把书包递给老公，目送着父女俩骑车而去。

真不想用狗咬狗式的方式去和老公吵架，可是当时心里的那股怒火，让我难以平静，自己做镜子练习时无法做到原谅老公。

当我写下这段话的时候，我的心情已经恢复了平静，但早晨，那个时间很紧张的时刻，拿着姑娘二三十斤重的书包，楼上楼下跑了一通，那股怒火真的很上头。

自我觉察：

我为什么这么生气？

我是因为老公没有告诉我电瓶车在一楼充电而生气吗？我可能在意识到早晨老公没有起床，而我自己还穿着睡衣时，估计那个时候已经在焦虑着急心里抱怨老公了。

孩子上学马上就迟到了，我又不想让孩子迟到，时间紧张，早晨这个环节出现任何一个小差错都可能造成迟到。

    人在着急的时候总想找个人把自己的怒火发出去。发出去又能怎么样呢？也解决不了问题。

再说老公昨天喝酒，今天又早早爬起来送女儿上学，这一点还是值得肯定的。

我生气的点是因为他没有及时和我沟通电瓶车放在了哪里？偏偏又赶到早晨送女儿上学的时间点。

我自己不也是因为匆忙而忘记拿手机吗？

还有给女儿的手套，也要前一晚上都准备好，凡事预则立，提前准备，而不是要到最后一刻搞得手忙脚乱。

想人前从容不迫，事先需要做好功课。

老公没有告诉我，估计是觉着明天还是他送孩子。通常情况下，只要老公在家，都是他送孩子。我早晨轻松了好多。

    寸有所短，尺有所长，爸爸在他的能力范围内，还是努力去承担他的责任。

好吧，如果早晨不想那么紧张，所有时间还是要稍微提前一点。