这个问题要问你自己，每天晚上失眠吗？睡觉前把第二天要做的事做好了没有。当然，早睡的人一定能早起，早上我都是四点起床跑步了，我以前都是7点多才起的，为什么会突然意识到早起呢？因为我发现好多事只有早上非常安静的时候才能想的清楚的。晚上越想越容易失眠。早上也不要搞十个闹钟，隔几分钟一次那种根本没用。越赖床越容易头疼。我就睡前和自己说，明天还有什么事早上要做。然后快点入睡。起床时再回想昨晚上的计划，马上就起床了，还暗示自己要是再赖床就会打破计划，那就浪费了三小时做事的时间了。
自己今年的目标是什么也要明确好，有时晚上老想与自己目标无关的事，就是不想解决问题也是不容易早起的。
睡眠还有六个周期，一个周期90分钟，你百度查查看，人睡满六个周期就会自动醒来，你睡4.5、6、7.5小时就从你起床的那一刻倒推睡觉的时间。
自然醒是生物钟长期训练的结果。我觉得早起是件很考验意志力的事，靠咖啡提神是不行的，你要自己主动起床，不然就多睡会儿吧。我是调整了人生目标后才开始不靠咖啡就能从4点工作下去，因为我知道时间的宝贵。这花了我很多时间去做，我为了早起，不惜在朋友圈发跑步的记录，一天不发让他们问我要红包。当然我脸皮薄，不敢不早起打卡，都是熟人，这点事做不到，以后借钱都难，谁还相信我。
不可能一个7点多起床的人突然4点起的，这花了我76天时间调整，我每次调前10分钟，我一般睡的早，所以慢慢的就成功养成了习惯。
多亏我发朋友圈，不然今天我还是个晚起的人。人说：无利不起早。你要利用这个痛点去掌控习惯。我从《掌控习惯》这本书中也学到了微习惯的重要性。的确，如果你想做一件事，一个理由就够了，接下来就是执行力的问题了。如果你老是失败，就要反省原因，这和想减肥的人是一样的。都需要你有办法坚持的不费吹灰之力。对，一个好习惯不需要坚持，需要坚持的死扛的都是会打回原形的。你像玩游戏一样对待早起这件微不足道的事，这个事做成了，会带来多米诺骨牌效应，衍生成一个习惯系统的升级。
祝你早日掌控习惯，改变自己。
