成功事项：

1.学会耐心的重要性，做一件事情，总要有一个过程，这个时间有长有短，时间不够，就不可能成功。

2.在自律方面有进步，体现在按时睡觉，冥想，加餐，训练等环节，本周完成度较高。

3.心理学的学习进步巨大，果然把早起的习惯培养起来，一切都会跟着变，每天早上的1小时学习时间，是自己最期待的。

4.对【独处】有了更深的理解，人是一种群居动物，但同时也是需要不定时的单独呆着。

5.对【留白】应用更熟练，其实留白跟精力管理中的恢复，有些类似，小到1个小时的中的休息，大到一年，三年中的休息，这些都可以归属到留白领域。

6.不再追求完美主义，不知道从什么时候开始，自己对事务有了改变，在规划时间或者做事时，不会因为一些细节达不到自己习惯的数据，而去死命的纠结，现在更多会根据事务本身所需要而去做调整，这是一种进步。

7.在想到和做到，中间需要莫大的勇气，一件事情，从想开始，到真正做到，这中间的过程，除了耐心外，还需要许多，这就是三四原则吧，自己给上周新发现的灵感，取名为三四原则，就是说一件事情，从开始到结束，逃不了三到四个环节，从开始有想法，到真正实践，再不断发现问题改正问题，然后保持耐心等待收获果实，发现这个原则适用很多领域，事事皆学问，一点也不假。

失败事项。

1.发现问题，已经有解决文案，但执行力度差，例如删除手机中的娱乐APP。

2.投资没有耐心，过于关注，比如此次新能源的加仓，直接满仓，下周需要视情况进行调整。

3.在明知做的事情不对时，还不停止，继续让错误持续，比如，网上购物应该放在休息时间再做，却不执行。

4.对核心目标不够重视，已经连续八周没有改善。

5.注意力严重分散，效率过低，看似时间花了，没做出效果。

6.对本职工作，总是不够长时间保持一个稳定的追踪，导致当事情出现以后，才去处理，造成大量的浪费。

7.在与别人沟通时，总是有种收不住的现象，总想卖弄一下自己那点有限的知识，这个毛病就是不够内敛谦虚。

总结：

第18周，整体好坏各一半吧，底子太差，需要改正的地方太多，总是把东边改好了，西边又爆发出更大的问题，以前也没有发现有这么多缺点，这或许就是越成功的人越谦虚的原因吧，正是因为懂的多了，才发现自己不会的更多，加油，未来会更美好。

一、健康

睡眠：每天22点30分准时入睡。完成。得益于把目标给集中化。

饮食：加1餐，晚上9点，体重65.5KG未完成。加餐只有30号那一天没有完成，但是体重反而较上周下降近0.6KG。晚上加一顿蛋白补剂这个还容易一些，现在需要重点改进的是日常三餐的碳水摄入过低，体重一直在65公斤上不去。

健身：4次训练完成。

冥想：保持每天5分钟冥想完成。

二、时间

统计：进行一天六段式反思。未完成。总是忘记，当完成一个阶段后，再下个阶段开始前，花上一分钟时间对上四个小时进行一次简短的统计，这个并不难，重点在于并没有给到做这件事情的提示，所以一直在失败，这是第2周了，那么按照三四原则，在第19周，就要解决这个问题，把每四个小时统计一次的习惯给培养起来。

三、输入

电影：一部电影完成。现代启示录。

纪录片：每天30分钟纪录片时间未完成。这个分类，在规划上就不合理，按最新的安排，应该是每天20分钟，一周能完成5天，就算通过了，这样一周是100分钟的观看时间，一年会有近5000分钟，80个小时左右，24部纪录片。

每周书籍：【如何阅读一本书】未完成，阅读125分钟。在时间安排上，来回调动，导致失控，对此需要进行更正。

月度书籍：【搞定1】未完成，只看了25分钟。

季度书籍：【万历十五年】未完成，阅读85分钟。

年度书籍：【财富自由之路】未完成，阅读35分钟。

学历：每天学习30分钟心理学完成，阅读370分钟。在心理学学习上，本周有巨大进步，第一次保持每天30分钟以上的学习时间，平均每天50分钟，算是创造了记录。

四、输出

反思：日反思落实到位。没有完成。这个定义过于广泛，没有重点，最终的结果是，我也不知道自己到底有没有把日反思给做到位，如果一件事情，连续三天没有改善，就应该算是没有反思到位了。

时间分享：1更视频没有完成。对于视频制作的兴趣，好像越来越低了，其中原因主要是定位不清晰，做这件事情，是为了验证自己的理论，想以教为学，也就是要给自己更多的向外输出的渠道，所以不应该成为负担，而是兴趣所在。

写书：时间自由之路，1万字没有完成。一共在写书分类才用了2个小时，时间上的投入就不够，更别提数量了。

书评：写【如何阅读一本书】书评没有完成。

五、情绪

不抱怨：完成连续2天不抱怨行动。没有完成。不够清晰，总是会遗忘这个事项的追踪，一天到底有没有抱怨也不知道，这对于整个事情的进度无疑是不利的。

六、习惯

习惯：时刻注意驼背的毛病。没有完成。更改成在早上6点到7点，改掉驼背的毛病，分时段改善。

七、金钱

理财：换仓25%，5万。完成。还超过了，心太急了，导致所有的仓位基本一次性到位了，投资的耐心还是不够。

第18周整体时间开支明细，时间单位分钟

工作*计划：2220 差异：615  实际：1605【原因】：实际有效的工作时间，最多只占1605的三分之二，也就是说，自己在工作分类浪费了10个小时左右的时间，对于这点，还是要继续改善的，等到无效的日常类改善完，就着手在学习和工作上记录无效时间。

目标*计划：1800 差异：1670  实际：130【原因】：一个星期只为核心目标付出这点时间，能成功才怪了呢，这已经是连续第8周，持续下降没有增涨了，现在已经把玩手机和基金问题解决，要在下周恢复正常了。

日常*计划：1200 差异：-260  实际：1460【原因】：主要还是在家人沟通上，有超出太多，单次的时间应该控制在25分钟以内，因为只是闲聊，并没有什么有效产生，时间不益过长。

输出*计划：600 差异：-325  实际：925【原因】：在写周和月的总结反思上，没有一个清晰的条例，时间用了，却找不到重点，所以自己还是在实践中不断去摸索，给整个反思系统化，目前进度还行，今年最主要的任务的就是把整个反思体系给完善，打基础打好。

输入*计划：1200 差异：-1085  实际：2285【原因】：基金和中视频严重超标，尤其是基金，整天在胡思乱想，根本没有把时间和精力花在有用的地方，后续要重点改进这个分类，之前是时间表的更新连续几周下不来，现在又换成基金，可见时间果然是随着人的意志而移动的，中视频的输入一定要小心，很多内容其实并没有用，看似发看，实际是娱乐。

睡眠*计划：2640 差异：-305  实际：2945【原因】：主要集中在半睡上面了，其实半睡应该算在无效睡眠中，一会就改了它，睡眠是所有事务的根本，每周平均最低42个小时的高质量睡眠，是不能少的。

无效*计划：420 差异：-310  实际：730【原因】：较上周有巨大进步，对于玩手机现象还是采取了物理隔断，一直没有下决心，拖了两天，又造成了510分钟的浪费，不然这周的数据会更加好，无效的时间是重点改善对象，直接无效都有这么多，间接无效一直还没统计，肯定会更多，进步的空间还很大，要继续加油了。