一、健康
健身重量增加1%，4次训练，体重增加涨到64完成。
睡眠连续七天10点45分准时入睡。没有完成。2次洗漱，1次玩手机，1次夫妻生活。对时间还是不够敏感，明知道自己有制定45分要睡眠，却对这个规定不重视，没有一丝的紧张感，按时睡着是按时起床的最关键的因素，这个道理你不是不明白，为什么就是不做呢。记住一定不能因为自身原因 导致睡觉的时间推后。
饮食21点加一餐没有完成。前几天，并没有真正的执行，还是对自己的制定的计划停留在表面上，这个毛病非常的不好，明明已经打印出来了，周计划表，可是自己就是不看，总感觉一天没有完成也没什么大不了的，可是一天不完成，那后面的行程怎么完成呢。切记只有一天的计划完成，才能完成一周，一月的。
冥想15分钟内分心频率控制在15次。完成。但是分心的现象，还是特别的严重。主要是自己对未来的路，还是不太确定，想做时间管理，但是短时间内看不到收获，导致自己的心乱了。
二、时间
统计统计所有事项的次数没有完成。事务过于分散，自己在做事的时候，没有按长时间单位做，总是在频繁的切换动作，导致没有统计。除了喝水上厕所这种，其它的事务，都应该以15分钟以上的维度来做事，不能再频繁的切换。
开支无效时间低于4个小时。没有。主要发现这周没有希望完成了，自己就会放飞自我，给自己找到松懈的借口，一天也是这样，好像一个小时也是这样的，自己每一次都是在等下一个时间整数，下个小时了，下个星期了，下个月了，下个季度了，总感觉从新的时间节点开始，就会好的多。可这是一种错觉，没有最好的下一秒，只有当前的这一秒，想要做出改变，只有从当下的这一秒开始。
三、输入
电影一部电影完成。
纪录片一部纪录片完成。
中视频一个45分钟以上的知识类视频完成
书籍1本电子书。【6个小时】未完成把时间用在玩手机上了。一但陷入到焦虑中，自己连对看书的兴趣都不再有了，不能这样。
书籍1本时间管理领域书籍【2个小时】完成
学历每天看45分【影响力】书籍，充当教材。没有完成。因为赖床的原因，自己开始习惯每天最后才写日记，把看书的时间给占用了。别人考着医学博士都能写万字，自己竟然连这点时间都没有，可见优秀的人在哪个领域都会优秀，自己一定要打破这个限制。
四、输出
反思集中反思一个关键的问题。完成。
时间分享一个20分钟以上的视频。完成
成长
书评每周写2篇书评，不少于1000字。没有书也没有看完，看完的，本来想写，后来时间一失控，也就不想写了。还是情绪管理是关键。
五、情绪
不抱怨完成连续3天不抱怨行动。没有除了还在戴着手环外，一直都没有心思在追踪这个项目，好像都给忘记了。想做的事情太多了，导致自己的心思被完全的分散，这种现象是真的不好。还是要花时间继续追踪这个分类的，不然什么时候才能正式的完成。
六、习惯
习惯时刻注意驼背的毛病。没有做着做着又开始放松，这个毛病真的是到底什么时候，才能彻底改掉呢。做一件事情，最怕的就是坚持，如果总是一开始紧张一下，然后就不管了，那做什么也不会成功的。时刻提醒自己一定要坐直，站直，走直。
七、财富
理财花1个小时研究七星之子的数据‘没有这个没有完成就太不应该 了，自己到底在干什么呢，为什么连最重要的基金，都不愿意花一个小时的时间，进行一下复盘，这样自己怎么才能有收益。计划不是写上去就完了，一定要做，不做，写上去干什么呢。
时间反思
聊天440，集中在跟老婆聊天和给儿子写了一封信。
第1，在跟老婆沟通关于未来规划的时候，并没有一个完整的体系，反而一直在重复着相同的话，浪费大量的时间。
第2，给儿子写一封信的想法，有点过于突然，也没有个章程，完全是想到哪是哪。有什么想法，不要当时就说，应该汇总到一起，集中沟通，比如一周，或者是一个月为时间单位。跟儿子之间的沟通，用书信的方式也不靠谱，还不如每天抽5分钟，跟他闲聊一下。
规划125，系统分析三种定居模式的利与弊，用数据说话。方法是对了，但是时间开支上，还是不太合想，用了近2个小时的时间。不用这种规划，是对未来有着超长远的影响，所以还是比较好的。
时间更新475，集中在设定格式和自动日期领域。也算是一次性搞定，在时间表格的管理中，自己初步完善了自己的体系，就是花费的时间太多了，其中也有自己性格过于追求完美导致的。这次过后，真的就不再做大的变动了，切记。
时间复盘110，本来都不准备在用视频方式进行时间复盘的，但是那一天，不知道怎么回事，又突发其想的，想再开始，花了2个小时。可以发现，每一次的时间浪费，都是脑子那一瞬间起了变化，然后身体就不受控制，跟着做，把原有的规划，直接就给忽略掉了，这样总是随机性的做事，是时间管理的大忌。按规划做事，需要强大的自律性，这是最不办到的，可在成功的关键，往往就是来源这些计划，所以不管再难，也还是要这样做的。
回顾55，观看之前的成长轨迹，分析自己为什么会失败。一直以来都是做事三分钟热度，这是失败的关键，从大的成长轨迹就可以发现，自己从来没有在一件事情上坚持超过三个月，这就是自己最大的问题，一个行业没有三年时间，是不可能成功的，而自己总是想着速成，可能是资金压力太大了，导致自己没有耐心，那么这次自己就从解决资金问题入手，刻意练习过后是否可以成功。
赖床205，赖床是因为自己对要做的事情，没有一个特别强烈的欲望，所以导致没有动力，一直在给自己找借口。你一定要清楚自己是为什么而早起的，是为了自己的梦想，想要过自己真正想要的生活才这样要求的，不是为了给别人看的。
玩手机660，不想做事，总想着逃避，想在虚拟的世界中得到一丝安慰，这不就是典型的说的多，做的少吗。以现在的各种背景下，你根本就不可能去旅行，既然不能去，为什么还要去给自己添加烦恼呢，这不是自找没趣吗？不要再想着在42岁前旅行了，你一定要先把钱挣到手，才有资格去追逐自己的梦想，想那么多干什么，路明明就在眼前，多么清晰，不要再浪费时间了。
无效思考330，还是对未来的目标不够坚定，如果感觉自己当前阶段，不适合做这件事情，那么就暂时停一下，等资金不紧张时，到认真的去做，不就可以了。你总是犯这样的毛病，一碰到问题就退缩，现在所有的路线都已经规划清楚，只剩下执行了，既然时间管理，这条路暂时没有收入，那为什么不能当成一种兴趣，先把一份真正能挣到钱的副业，把这笔欠债还完，再认真的去做一件事情。
