自控力是对自我的控制能力。既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。反之，没有自控力的人通过放纵自己获取短暂的快乐，对自己的言行也不能加以约束，没有能力去掌控好自己的人生。
关于自控力，首先自控力是限额的，在大脑进行活动中耗能是最高的，导致血糖降低，容易无法集中注意力，自控力失控的因素，生理方面身体缺乏能量，会影响心情，或者是疲惫过度。心理方面情绪低落，有严重的拖延症，事情不及时做完，总是给自己找借口拖到后面做，还口头安慰自己，其实内心会有缺失感，会导致个人状态持续崩溃。
如何调节自控力？第一增加自我认同感，每天早上在镜子面前给自己一个微笑，给自己加油鼓励，我是最棒的！每天打扮精致一些，穿戴整齐，活出自我，正装还让人有约束感，比如我在家穿个睡衣坐在沙发会抖腿，跷二郎腿，走路懒散，躺在床上四叉八仰。但是我一上班穿上衣服高跟鞋系领带，立马不一样，坐下来姿势都很优雅，穿上高跟鞋背也挺起来了。走路有力，一种精神抖擞的自信感觉，告诉自己什么事情都要尽力去做，剩下的才是尽人事，听天命。强化内在驱动力，内心要有信念，真正去做好一件事或者从内心改变自己，让自己变得更好。
如何提升自控力？第一调节呼吸到最佳状态，集中注意力，找到正面和负面的自我进行对话，坚强自信的自己要战胜放纵颓废的自己。方法有冥想，吸收营养鸡汤，腹式345呼吸法，身边励志故事的激励。第二为自己赋能充电。为意志力充电，敢于突破极限，主动寻求刺激。为身体充电，保证睡眠质量，规律性运动，按时吃饭，不过量不少量。第三善用认可感，增强自控力。认同感等于氛围创设，做什么找到适合自己的地点。自控力等于控制无意识模仿倾向的能力，比如很多身边的人喜欢打游戏，那么你可能也会在生活中被他们影响，会去尝试学习打游戏，为了更好融入他们的圈子，但是要有自己的意识和主见，什么事是你值得去学的事情，要分析事情的好坏所带来的影响，而不是盲目跟风，一定要有能够清楚分辨和控制自己的能力。寻找良好的环境，适合自己的环境，比如健身去健身房，读书去图书馆。
自控力的原则，你到底想控制自己哪方面？我想控制自己早起早睡，最正常的作息规律，现在偶尔还是控制不了。控制自己的体重，因为我对高油高脂肪的食物有着特别的喜好，现在减肥了依然还是戒不掉，有时还是忍不住想吃。想让自己静下心去学习，我个人在学习方面有一个缺点，在学习方面没有恒心总是浅尝辄止，无法坚持下去。所以需要持续并有规律的学习并且执行下去，每天进步一点，一定会比昨天的自己好，到现在为止我已经写了很多关于时间管理方面的作业，也从中学习到了很多东西，很多事情在等待着我去学去做，每天一堂课能让我认识到自身的不足，过去的时间已经过去了，现在的时间需要好好把握，要继续提高自己的思维认知，向更高维度的人去学习，学习他们的方法和思考方式，看他们是如何坚持的，以他们为榜样和对标人物，吴宇，加油！
