坚持成习惯，习惯成自然，无论做什么事，不能坚持，也不能养成很好的习惯，就无法到达终点。

世界上最远的距离是知道和做到之间的距离，我们都不缺乏懂得的道理，道理都懂，可就是做不到。

坚持是一种习惯，因为不论是在学习中还是在工作中，很多人都苦于无法养成一个好习惯，可能有的人觉得是自己毅力不够，有的人则是因为掌握了一些正确的方法。

那在《坚持是一种可以养成的习惯》这本书里，提出这样的一个概念：对于我们的大脑而言，他其实是没有好习惯和坏习惯之分的，因为在大脑看来，你的习惯只是在一定时间内也去重复的某项行动而已。

因为无论是好习惯还是坏习惯，你的身体都会记住这一项行动，但是我们为什么没有办法将我们想持续做的事情转化为习惯呢？那是因为我们人类本身就具有对抗新习惯，维持现状的形象，那么换一句话说，就是我们必须要让新变化变成习惯之前，把旧的现状给慢慢代替掉。

在上大学的时候，我看了一本书，名字我忘记了，大概印象就是关于一本习惯养成的书，那本书上讲的是一般养成一个习惯需要21天，现在很多科学证明21天可以养成一个新的习惯。

于是，我们常看到一些老师的课程设置的天数都是21天，这跟我们的大脑的识别自己行动模式的规律不无关系。

那在坚持好习惯的21天里，习惯的养成会是经过什么样的一些阶段呢？下面我来详细地分享下：

那么一般而言，培养一个好的习惯，分为这三个阶段，第一个阶段是反抗期，第二个阶段是不稳定期，第三个阶段是倦怠期。

那么接下来我们来一一说一说这三个阶段，

第一个阶段是反抗期。

一般情况下，这个时期在约七天左右，这个时候那是我们最容易放弃的时候，这个时候，我们可以给自己一些好做到的一些行为来养成。

第二个阶段是不稳定期。

这个时期相对比较长，这个时候让大家会容易被一些预定事项或者其他比较乱七八糟的事项给打乱自己的节奏，此时我们需要做的是建立持续行动的机制，这个时候能最好的方法就是将你的行为模式化。

什么叫做将你的行为模式化呢？就是将你想要培养的习惯化成固定的模式，包括你的时间地点和做法，然后认真执行，通过行为模式化，如果你不在某个时间段做某个事情，可能你就会觉得浑身不对劲，这样可以得到的效果，就可以培养你的节奏感，而且你并不容易忘记，比如我目前正在养成的习惯：每天早上早起，每天晚上早睡，睡前阅读纸质书，每天坚持学习相关领域的知识，去养成一个比较好的行为模式化的一个东西，那这样你的习惯，可以改成一种持续行动的机制。

第三个阶段是倦怠期。一般时间这也是我们培养一个习惯的最后一个部分，其实呢，我们最容易产生一种一成不变的感觉，觉得做什么都是一样的，做什么没有意思，这个时候呢，可能因为我们感受不到持续行动给我们带来的意义，产生不满足感，然后能进而放弃。

其实在最后一个阶段，倦怠期的时候呢，我们可以花点小心思添加一些变化，然后他去能够有效的度过这段时间。

我们必须再坚持的习惯，也能产生一个坚持的动力，同时能在第三个阶段倦怠期的时候呢，我们也可以开始细化培养新的习惯了，但是大家要记得，一般在培养一个新的习惯的时候，我们都建议，赞美是培养习惯的时候，只培养一个习惯，将这个习惯培养好了之后再去培养下一个习惯，不要同时出发。

就拿我养成写日记的习惯来说，现在回想起来，真的都经历了这些过程，刚开始写有点反抗，觉得好麻烦，写的时候也半天写不出一个字儿来，通常到了晚上才草草完成写日记的任务，并且时常感觉有完在任务的感觉，不主动积极。

后来，进入不稳定期，就是时不是地想放弃，内心特别纠结，因为要一直面对真实的自己，有时候就没有了自律和自制力，毅力也不够，所以经常刻意地鼓励自己，或者听一些激励人心的音频来给自己注入正能量，再持续分享传递更多的正能量。

最后到了倦怠期，快不想坚持的时候，有时候一天懒惰到电脑都不想打开，就用手机或者笔简短写几句话，100字也是写，保持持续写的习惯，与自己每天真实地对对话，哪怕写点碎碎念，也比不写好，我觉得这样也挺好，就这样慢慢坚持了一年多，直到现在写日记变成了一种享受，想放弃都难。

虽然现在依然写得不好，但是我自己很享受写的这个过程的感觉，至于其他方面，那就慢慢改进了。

还好，打字的速度以跟上思维的速度，否则心也会比较着急，就这样傻傻地坚持吧，让坚持成为一种习惯，让习惯成为一种自然！

有一句话说：习惯可以成就一个人，习惯也可以毁掉一个人，这句话当真不假，愿看到这篇文章的每个人都能养成越来越多的好习惯，让自律和快乐永驻心底。

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