《减肥的人该怎么吃》
一直来说，对于减肥（或者说保持身材）的人来说，吃成了头等大事。
但是很多减肥的人是那种饥一顿饱一顿或者什么轻断食、水果蔬菜沙拉各种手段，甚至吃减肥药，看似体重下去了，其实体重也很容易上来，而且吃的也受罪（减肥餐不难吃吗），身体也受罪（断食饿得头晕晕、身体发慌），甚至损害身体健康（不规律饮食对胃的损害，吃减肥药对身体器官的损害。）。
我个人认为“吃”真的没那么复杂与可怕，这里不说特别复杂的营养学与什么食物含的热量多少（连吃都要思考计算考量，是不是有点受罪。）。
就说吃这个东西，对于想瘦的人来说。一定是精吃，记住精吃，精吃，精吃！选择自己喜欢的食物，高蛋白，优质脂肪，蕴含丰富维生素，少盐少糖少油，一定要少吃“糖”→这里的“糖”是指高热量或者糖分高的食物，水果也是，不要多吃。知道自己该吃什么，吃多少，一定要是点到为止！
说到这里举些吃的例子吧：
1、我一顿饭可以吃一碗饭，如果我饿了，我就吃8分饱+2分汤；如果我不饿，我就吃7分饱+两餐的间中准备一个水果+喝一大杯水。
2、吃的时候讲究一点，肥肉不吃，肉质不好不吃，菜不新鲜不吃，多油的菜不吃，太咸了用汤冲冲淡了吃或者少吃不吃，腊肉腌制熏制少吃或者吃一点点（也要保证材料正规健康）。
3、土豆，芋头，米饭……高热量的食物，点到为止，吃几片。碳酸饮料基本杜绝，除非身体大量运动后或者某一天很想喝，一般情况可以用酸奶与益生菌饮料代替。
4、高蛋白食物，优质脂肪，新鲜蔬菜，凉的开水（水烧开后再喝，减少钙在胃的沉淀，积少成多就是健康），酸奶，蜂蜜，鲜牛奶，水果，哪怕这些是健康的也都要控制。
5、如果你说一般垃圾食品我能控制，但健康食品我想多吃一点，比如水果或者牛奶鸡蛋，那么如果你有充分的运动，那是可以的，不然也会胖的。优质健康食物是更利于人体器官健康的消化吸收（就比如有的食草动物会选择更好的草吃），因为我们每个人实际对应的消化吸收食物能力各不相同，但是优质食物对我们人类的作用大相径庭，虽然有利但是也要控制。所以在“吃”方面，我们在食物的选择上，更注意点→选择优质、健康的，摄入上也注意→点到为止，不贪吃，留给下次的怀念。
最后，我想瘦下去，不仅仅是靠吃，更多的是靠良好的运动与良好的睡眠，继而形成的好的生活规律与习惯。
我希望你不仅仅是瘦了，更是收获一种健康，一种美，一种平和，一种良好健康的生活规律，一种智慧与自我的力量！[玫瑰][强][握手]
Ps：有人说——生活选择了我们，而某种意义上我们也选择了生活！简单、健康才是最美好！[玫瑰]
Zeng
