2021.05.02
焦点解决短期心理疗法网络初级第30期班学员代艳5月2日第25次约练分享（14次来访者，2次咨询者，9次观察员）
角色：来访者
今天晚饭前还有一些空闲就把孩子交给了爱人，接了约练，当时咨询师和观察员的角定已注明。我就直接接了龙，但是没有注明角色，因为好像作为来访者自已并没有问题想问，约练前自已也努力的找了话题，但是没有一个清楚的头绪，然后就搁下了，聊到哪里到哪里吧。非常感谢咨询师耐心的倾听和反复的澄清确认，也让我在模糊的状态下看出了一些自已一直试图在寻觅的东西。
这两天在实际生活中和约练中，身体无意中有一些反应，不知道是种什么情况。
第一次我发现：
在约练中，我看到我的左肩上部分不由自主的在那里抖动，好像也是进入到了约练的情感中，我就默默的一边听着约练，一边看着它，后面它就消失了
第二次我发现：
那晚孩子让我回来打水，自已和朋友在广场玩，然后按约定等我回去找他，转了几个圈都没有看到人影，后来就直接坐在旁边的凳子上，静静的等待，想着不管他到哪儿去了，发生了什么他会回来找我，感觉到了深深的无力感。我也不知道时间过去了多久，后来感觉不早了就只能回去，在开门的那一时，他已经洗完澡了，和爱人在沙发上。我当时很想指责但是没有，然后就调侃的说了一句：你回来了把我遗忘在另一个世界了吗？然后自已特别想说下去，可是没有，那一刻感觉脸开始发烧，感觉血液流上来了。但是我感觉我觉得我必须让孩子知道事情的严重性，然后装做很严肃的样子和他说，如果今天我们俩个是在陌生的火车站走开了，我们两个会如何办？我会担心害怕死的。并且告诉他以后不管何时不管在何地我们约定了就一定要守约。然后就自已坐在沙发上面整理自已的心情，这时孩子主动过来抱了我好一会儿。
第三次我发现：
今早约练跟随来访者走到一个位置，自已落泪，但是在即使我写下我陷入进去了，在一分钟不到的时间跳出来。
第四次我发现：
在要发言前，感受到心跳比平时加快了一些，但是它就陪着我在诉说中越来越平静。
我不理解这种身体上的反应到底是什么，所以在咨询师的引导下进行了梳理：
1. 排除了是因为身体不舒服所导致的，因为我是能接纳它，而且它的强度一次比一次弱，到第四次能和我共处了；
2. 咨询师说是一种能力。这点我困惑且不确定。梳理中感觉这种身体上的反应是对我有益的，甚至让我能更加在生活中平静愉悦的享受。时间的原因没有进行进一步的探讨。只是让我想到了不管它是什么，你能驾于它，那它就将利于我，如果我放任它，将会对自已不利。难道是一种自省过度？但是又好像没有,因为我接纳它，欣赏它。我曾经想到随着心理学的不断深入需要的是一个勇者才能继续下去的，是否我是怕解剖自已，随着不断的解剖自已看到那个脆弱的自已？好像也不是，我渴望看到那个真实的我。
然后也找到了一些应对它的方法：
1. 继续坚持冥想；
2. 继续约练，看是否在做观察者时还会有此反应，同时做来访者继续探索它；
3. 走到大自然去感受大自然的力量；
4. 在脑海里想象大自然的美好和享受这种美的感觉；
5. 坚持运动，提高心率变异率
下了咨询，我又想到大象与骑象人，身体就是大象，是感性，而感觉是骑象人，是理性，是否自已的感性大于了理性，需要叫停，把理论知识尽快跟上而不是不停的约练，可是约练没有错啊，而且刘老师还鼓励不断约练呢。然后也去百度了一下过度自省是否会带来躯体化反应，可是没有一个答案。
我知道这种感觉没法描述的很清楚，也不是所有人都能有的经历，可是为什么让我感受到的是每个人都是独一无二的这种感觉呢？如果别人没有过这种经历，那通过不断的自我探索也会有一个方向的。这难道也是利用自已的优势发挥它。而且最近不管是看到自然界的还是书上的画面还是自己脑海中的想象都是一幅幅的动态画面
