2021.05.01
焦点解决短期心理疗法网络初级第30期班学员代艳4月30日第22+23次约练分享（13次来访者，2次咨询者，8次观察者）
22+23角色：观察者+来访者,在22场观察者中自已下来后感觉无法写分享,所以接着在第23中做来访者澄清自已的思考,感受.正如在咨询中需要不断的和来方访者澄清,确认,再澄清再确认,到最终直至来访者找到属于自已的那个最适合当下自已的一个答案,然后再有下一次的咨询,继续澄清确认的一个良性循环.
认真对待每一场约练如认真生活中的每件事情一样，因为舍得为你花时间的那个人是最值 你珍惜的。提前按时间赴约和在一个安静的环境下进行约练是一场成功约练的第一步。如果条件限制，先提前说明。一秒的价值在你眼里什么都不是可是在别人眼里会价值千金，你的鸟语花香世界可能对于他人是一种干扰甚至是一种燥音。自已在这两个方面做的不足还需要不断完善和坚持。
建立关系是让你走的更高更远的第一点。每场约练都是一场难得的体验，不是学到就是得到。关系>事情，而形式>事情，建立积极关系的第一步是开始约练的角色选择分配确认和自我介绍，细小处见大智慧，每一个细节都值得我们好好探讨斟酌体验再行动。语言是人内心的一个折射，开场白是你了解一个人的开始和让别人了解你的敲门砖。真实而不失自我，简单而精炼。一个好的开场白实际在最开始的就给一段好的咨询种下了一粒破壳的种子。
时间设置和保密设置是拉进关系的进一步，看似是形式，实则是三方的再一次尊重.安全第一,如同生命一样首先需要保证自已还活着,然后才有然后.说和做总是有差距的，这就是每个人身上的显性和隐性,如何知行合一，如何将形式内化于心，这就需要不断的重复，不断通过说来强化确认内心，从而久而久之形成一种习惯，甚至上升至人格魅力。如何守住口而让自已的内心又是开放的，只有体验反省行动后才能得知答案。
今天做为观察者感觉是自已做的最到位的一次，实际上是自已做观察者以来最偏离轨道的一次，原因是自已一开始就失去了的方向和目标，观察者是一个中立的角色，需要兼顾咨询师和来访者，而在两者的前提下是要先照顾好自已。做不到照顾好自已，就很容易深深陷入其中而百求不得其解。约练的目标是读他人的故事，悟自已的人生，而不是让你悲伤其悲伤，欢乐其欢乐后无所作为甚至把自已也给牺牲了内耗自已的精力，如果是这样那也是一个了解自已的机会，因为你因它而“困”住了，所以你在此处必有“惑”，师者，答疑解惑也，不断的寻师，不断的解惑，那这个惑又是你成长的一个关键点。
卷入让我看到了我的感性，感性的一面是理性，把自已的优势最大化外显出来，然后炫耀一翻后，让这个优势走向极端，变成你的弱点。这不就是自已前两天咨询的如何运用自已的优势对立面促进自已成长吗？再次澄清确认后也是让自已看到了由感觉最好到实际最差的一个事实。当你做为观察员急于走在来访者前面时，说明你的位置就站错了，位置站错了就会方向错的开始，方向错了，所有的努力都是白费。正如家庭关系这个系统一下，每个人都要站在正确的位置上，自我关系>夫妻关系>亲子关系,自我关系好了,夫妻关系就向好方向发展了,亲子关系也自然而然的就在无形中向好方向进展了,然后整个家庭系统才会好转.而最初的方向完全是相反的,因为孩子的问题引发亲子矛盾,再升级为夫妻矛盾,再到探索自我关系,这也是说所有的表象都是一个果,一个果是无数个因的最后一个结果.因为努力果上随缘.
所有的不舒服的感觉,实际上都是情绪上的卡点,只有一次次面对它直视它,积极用行动处理自已的焦虑或是困惑,换位思维考你想不通的点要不就是你的认知没有达到那里要不就是你太我执了,而解决我执的最好方法是执我,让焦虑或困惑不要阻挡你的下一步行动,及时寻找帮助消除它,清除它,这样你下一步才能更顺畅一些.借力很重要,每个人的局限性和认知能力在自已的圈子里,这时就需要有个点拨的老师.
感谢今天自已的我执和执我给到自已成长的机会,让我感受到没有最差最好,什么事情都有两面,只有一次比一次好.就如生活一样,带着自省觉察生活一天会比一天好.心理学越学越有兴趣,但是也感受到越学越需要勇气往下走,因为自我剖析需要很大的勇气,手术刀剖析自已的那种勇气,需要很多的投入,投入了大量时间精力和情感,需要很多的耐性和等待,成长本来就是一场来日方长的修行,在短时间你看不到自已明显的收获,有时甚至会怀疑自已是是扎根还是在自我腐烂,可是不知不觉中坚硬的核已经开始裂口了.
后面自已做观察员,仍然会带着自已的真实情感走下来,但是会不断的跟着咨询师的思路将来访者拉回松开,再拉回再松开,一直围绕着最初的目标来进行.站在正确的位置用简练的语言让来访者和咨询师说出自已最真实的收获.再次确认自已的方向和方法没有问题,只是在认知上需要继续扩大自已的认知,在格局上再提高自已.
自已读书时也不可再断章取意,哪个点引发自已深层的共鸣后抓住它,然后再好奇它,再在行动中探讨它….在在生活中应用，应用中悟，悟出后再好奇，探索……学无止境，终生学习。
