2021－10－13呼吸控制法静坐练习第76天。
晚8点45开始，“摇山晃海功”顺时针，逆时针转36圈！瑜伽身印10次呼吸。圣光调息30组，每组30次！单盘半程交换，13:52:26做10组，吸气屏息，全身有气感，14:56:28做了10组，15:60:30做10组，身体平静，舒适。中午晚上只喝了粥，状态特别好。时长75分钟。
10点静坐，掐子午诀。双盘半程交换。腹部鼓动，臀腿晃动持续时间长，左右，上下，转圈地抖动，头后仰再贴地，手臂拍打双腿，平静期较短，面部动作少，大约1小时退出。入睡前有个瞬间，全身被电击一样一股气流从头到四肢，接着身体有漂浮感。
早晨5点起床，呼吸静坐了半小时，晨练时间到，回来做了站立瑙力5组。
