一、觉察日记
一、事件：跟朋友聊天深度互动
二、应对：一致性
三、感受：喜悦
四、对方的感受：喜悦
五、想法：
1.我有个想法，想听朋友的建议
2.听朋友的想法我很受启发
3.每个人都不一样
六、期待：
1.自己对他人的期待：敞开
2.自己对自己的期待：接纳倾听
3.他人对自己的期待：平和
七、我的模式：有想去办的事情，就想立刻去办
八、我深层次的需求：满足感
九、我可以做些什么来满足我深层的需求：疗愈、做事情、觉察
十、生命力：我是一个有觉察力，我要允许自己慢下来。
二、欣赏与认可10条
1、今天让自己静下来慢下来，我是一个智慧的人
2、今天下午链接同修，我是一个勇敢表达需求的人
3、给朋友介绍了儿童兴趣班，我是一个乐于助人的人
4、跟妈妈表达需求，我是一个一致性表达的人
5、同修敞开跟我沟通，我是一个被同修关心祝福的人
6、同修敞开跟我沟通，我是一个有福气的人
7、跟同修沟通妈妈的情况，我是一个孝顺的人
8、今天跟同事愉快沟通，我是一个有表达能力的人
9、带孩子喝喜酒，我是一个智慧的妈妈
10、锻炼孩子吃鸡蛋，我是一个智慧的妈妈
三、数算恩典10条以上
1、感恩妈妈中午给孩子和孩子爷爷做饭
2、感恩公公接孩子
3、感恩妈妈告诉我周四我应该参加的环节
4、感恩朋友提前发信息祝贺
5、感恩朋友和我深度互动，让我学习不少
6、感恩同修跟我沟通父母上课的状态
7、感恩老师带给我们的知识
8、感恩同事的支持
9、感恩晓华在群里的付出
10.感恩孩子的陪伴
四、我需要你
丽萍，我需要你跟我说一下父母上课的情况。在我心里你是一个热心、细心的人。
爸爸，我需要您接孩子放学后送到我公司，这样妈妈就不用做饭了可以休息一下了。
五、《断舍离》的学习感悟及物品的断舍离照
物品本来就是为了让人使用才被生产出来的，如果是站在它们的立场上去看的话，它们会说“我好寂寞啊”“用用我吧”。要是别人给你用一些乱七八糟的东西，或是一些配不上你的东西，你恐怕会觉得羞耻吧。就算是已经习惯了哪些东西，潜意识里也会感到羞耻。
在断舍离当中，比起凌乱，堆积了聚焦于过去和未来的物品才是问题。
今天将两个不用的新杯子送给了妈妈，昨天扔了一些不用的纸。
