多年以前，一直有个问题困扰我，我经常会因为别人的一句话，而走不出来，我会反复猜想，他为什么那么说，我真的是那样子的吗？我是个失败的人吗？
我发现，从小到大，我总是在意别人的脸色，在乎别人的想法，我总是想东想西，患得患失，后来我发现，我的一切原因都缘于情绪敏感。
我们身处的年代，生活节奏加快，无论是成年人还是孩子，都会有不同程度的心理压力，而天生敏感--的人会放大这种压力，每天都有可能生活在别人的影响中、作茧自缚。
其实我们完全可以不要太在意生活中的“小敏感”和“小挫折”，因为它们有的是别人的无心之过，有的是我们自己的主观臆测而已。
情感过敏会让你变得脆弱，而钝感是一种力量，能让你更加有韧性。从2021年开始，我大量地阅读，我发现，我对周边的一切开始有了另一种态度，我不再经常对别人主观臆测，不再特别在乎别人的想法。
我会经常在心里告诉自己，他只是对事不对人，他只是正在气头上，直到我遇到《情绪钝感力：不要什么都往心里去》，以下简称《情绪钝感力》，在这本书中，我找到了最好的答案。
作者加藤谛三，1938年出生于日本东京，毕业于东京大学教养系、社会研究科硕士。日本著名心理学家、早稻田大学名誉教授、哈佛大学赖肖尔研究所研究员、日本精神卫生学会顾问，同时还担任过日本电台“人生问题咨询”栏目的主持人，2016年被授予“瑞宝中绶章”大赏。
著有《我们为何如此不安》《做个真正自信的人：现代人透视自我的宝典》《不服输的心理学》《自觉心理学》《“温柔”与“冷漠”的心理》《自我定位心理学》《不高兴的生活艺术》等数十部心理作品。
这本书告诉我们，当我们拥有情绪钝感力这件外衣，就可以保护我们敏感的内心，不再容易受到伤害。《情绪钝感力》书中通过“加减乘除”四则运算的方法，多方面向我们展示了生活中各种小挫折的应对方法。
一、给生活加点“甜”，苦中作乐
贝兰沃尔夫曾说过“现实是人类的朋友”。如果我们不愿意把现实当做朋友，那么永远不会消除烦恼。
当我们遇到问题时，首先想到的是逃避还是接纳呢？我想每个人的答案都不一样。在我成年后的14年人生中，有差不多12年，我的想法都是逃避。我无法很好地处理这些问题。
俗话说，成年人的快乐只有五分钟，上一刻推杯换盏谈笑风生，下一刻，往事种种，烦恼浸满大脑。快乐焉附？
很多人成年后，仍然感觉身边的人都是敌人，这可能是童年一直生活在被恐吓的环境中。
当我们在这种情况下，不如在心中滋生强大的力量，扭转自己的惯性情绪。
二、学会自洽，让快乐变得简单
阿德勤认为“悲观主义是经过巧妙掩饰的攻击性”，当有的人在不停的抱怨他对生活的悲观时，倘若有人打断他，让他别这么说的时候，他们一般是停不下来的，为什么呢，因为他们在受伤后发泄情绪，如果表达情绪被别人打断后他们会感到不舒服。
鲁迅笔下的详林嫂，她一生命运凄苦，年经轻轻丧父，又被恶婆婆卖到深山去，唯一的儿子还被儿狼叼走了，逢人便说起自己的不幸，刚开始有人同情她，但后来，她一直抱怨，再没有人愿意听她说了，最后死在了新年来临之际。
如果我们学会了“翻篇儿”，通过积极的自洽，让眼前的事能过去就过去，我们永远向往新的生活，旧的生活已经形成了，是改变不了的，可以不忘记，放在心里最深处，但是不能总是活在过去中。
三、专注心流体验，倔强生长
你是什么样的人，别人说了不算。
新学期的猴子刚发了一本书，书名就叫：《特别的我》，封面上，牛奶是用来吃的，面包是用来喝的，车子可以背在背上。
每个人出生不一样，性格不一样，长大后工作不一样，环境不一样，我们更多的是关注自己的想法。
但是敏感而自恋的人却不这样。费洛姆认为，“敏感而自恋的人害怕自己犯下的”罪行“。他们在害怕的同时，又想着去“犯罪“。他们认为有些事情是不能够做的，但是内心又想去做。
他们对其它东西不感兴趣，只在乎别人对他的看法。
别人怎么想，其实和你无关。专注自己的感受和看法，才能成就真实的自己。
四、消除负面信息，轻装上阵
有人在乎你，就会有人不在乎你，如果一个自我迷恋的人失去了别人的关注，他就会觉得自己的存在被别人否定了。所以他遭受的心理创伤远比一般人想象地更严重。
前天，我的一位好友告诉我，他莫名其妙地被一位朋友拉黑了。当时他们还在聊着天，突然他有事耽搁，回得时间晚了三分钟，那位朋友就把他删除好友了。
现在回想起来，并不是我的朋友做得不好，也不是那位朋友做得不对，而是我的朋友遇到了一位情绪敏感的朋友。
你是否有这样的感觉，当别人没有回复你消息的时候，你就会东想西想，他是不是不搭理我了，他是不是对我感觉厌烦了，我最近是不是说错什么话得罪他了。诸如此类种种，我们会经常给别人的行为赋予我们主观的臆测。
但是事实可能是，他当时有事突然离开了，或者当时他手机没有在身边，他仅仅是有事耽搁没有回你的消息而矣。
那我们如何攻克负面情绪呢？如果你不认可这个人，那么也没有必要 因为他的指责而感到难过。专注自己的感受和看法，才能成就心之所向。
写在最后，合上书，脑海里还是不能安静下来，以前的种种情绪，玻璃心，受害妄想者，自恋，主观臆测别人等我都经历过，如果你也有类似的经历，《情感钝感力》里面的情绪胶囊就是我们战胜自我的不二法宝。
