自律与学习  （05:00——09:30）

5:01 起床 热水 煮粥

5:03 冥想20分钟

5:23 穿衣服

5:30 洗漱

5:41 早餐 泡脚

6:03 出发

6:08 嗓音训练

6:31 唱歌训练

6:41  朗默读易经“睽卦”

6:58  讲演训练

7:03  语音总结

7:22  腿部训练

8:22 回家

8:50 洗澡

9:15 总结

1，乾卦

2，坤卦

3，屯卦

4，蒙卦

5，需卦

6，讼卦

7，师卦

8，比卦

9，小蓄卦

10，履卦

11，泰卦

12，否卦

13，同人卦

14，大有卦

15，谦卦

16，豫卦

17，随卦

18，蛊卦

19，临卦

20，观卦

21，噬嗑卦

22，贲卦

23，剥卦

24，复卦

25，无妄卦

26，大蓄卦

27，颐卦

28，大过卦

29，坎卦

30，离卦

31，咸卦

32，恒卦

33，遁卦

34，大壮卦

35，晋卦

36，明夷卦

37，家人卦

38，睽卦

睽卦的道理:

        易经的睽卦告诉我们一个道理，天下的事物必然是有不同之处。但在不同当中，一定是有相同之处。所以我们要有一颗发现的眼睛，在不同当中去求相同之处。与人相处要欣赏别人的优点，找出并树立一个大家共同的目标，才能形成更好的合作。这里面体现的第一个是包容别人的缺点，看到别人的优点。第二个是找到一个共同的目标，大家一起为之奋斗和努力。

        睽卦讲述的是战国时期，苏秦联合六国合众抗秦的故事。战国时期苏秦先开始在秦国极力推荐商鞅变法，但是刚刚继位的秦穆公却没有采纳，也没有重用苏秦。于是苏秦愤而离去。

        他到六国去游说各个国家的诸侯，让他们一起来联合抗击强秦。他找出了六个国家共同的利益为切入点，来联合抗秦。以共同的利益为切入点与各个诸侯国进行沟通，第一次是没有任何人去信他，没有任何国家重用他。第二次反省之后，他才游说联合成功，最后成为纵约长，持六国相印，这使得秦国15年内不敢出函谷关。

自我觉醒：

        今天幸好在5点0几分的时候，猛然的觉醒。意识到应该去做好自己的自律承诺，维护这种自律习惯。所以第一时间起来就是冥想，因为昨天没有做这个动作，今天如果再不做，连续两天不做就会有很大的问题。这个冥想是每天都要做的，时间不能低于20分钟这是当前最合理。

        现在最好的就是依然按照原先的作息规律，早起冥想，早餐锻炼这种习惯。主要是吃完早餐再去做训练，就会很有力量。训练的会比较专心，如果饿着肚子去做训练或者跑步，那本身就不可能集中精力，因为肚子饿也会转移注意力。

专注力：

        今天的嗓音训练，是最专注的。心无杂念，一心只为了完成这个训练。虽然也有自己懒惰的地方，比如之前所有的嗓音训练都要去练靠墙深蹲，但最近几天自己很少去练靠墙深蹲和马步深蹲，要么练习也是时间很短。

        今天唱歌的训练，节奏和跟歌词总是对不上。甚至自己反而有点没有信心，内心还受到了一点挫折。后面仔细一想，就是因为唱的不好，所以才要唱嘛。如果唱的好，还天天练啥呢？核心点就是自己一定要知道自己要做什么事情，一旦有了清晰的目标，就不会产生自卑。

      在讲演练习和语音总结这方面，思路依然还是不清晰。就比如语音总结方面依然是有很多的后缀词比如，嗯，啊，呀，呢，等等后缀词，说话也是非常的罗嗦，冗长且没有条理性。

深度思考：

        这几天我发现了一个很严重的问题，就是早起我能正常醒来，但是我却不愿意起床，这里面源于自己的懒惰行为，又出现了一点复苏的苗头。还有一点就是总会给自己找很多合理的理由，去为自己开脱，为自己辩解。

        一个人有自知之明是可以的，但是一定不能太过于自负。我现在就处于一个自我认为很强大，但是在外人的眼里，可能也就是个一般般的人物。同时也没有去尊重他人，没有去敬畏身边每一个人。

        其实自己完全知道自我有很多缺点，也很无知，但在学习上，阅读上，甚至是读了三遍的易经上，都只是浅浅的阅读，根本就不是深耕细读。所以需要多读几遍。这样就会产生一个问题，自己读书时间成本太高了，因为不精读就需要花很多的时间通过思考和复读来理解其中的微言大义。不断的用写日记的方式，去总结自己每天到底应该从哪里改变，读书是一种思考，日记是一种总结，一定要长期的结合。

计划与效能  （9:30——12:00）

所犯错误：

      上午在做总结的时候，有一种非常偷懒的行为。在自己小憩的时候，原定计划的是十分钟，反而总是会额外的延长到15或者20分钟。

        本来一上午一个小时就可以完成的事情，非要拖了三个小时，这就说明自己在这种休息放松状态下沙懒惰行为是很严重的。

效能与学习  （12:00——23:00）

成熟稳重：有时候如果犯了错误或者别人犯了错误，不要去讲道理，更不要去计较，目标才是核心。达成自己的目标，损失一点东西，也是可以接受的。

所犯错误：做事情还是太急躁，总是去乐于表现，太爱彰显自己。做事情不懂的去等待，不懂得去沉淀，高兴的时候总是内心和行为手舞足蹈，内心没有沉淀下来，距离成熟稳重还差很大的一段距离。在自己非常高兴的时候，总是控制不住自己的情绪。生气的时候也是在脸上表现出来，是一种极其不成熟的表现。

        我最大的毛病就是心眼太小，藏不住事，如果别人伤害我，总是会想着去报复别人，来找到自己内心的平衡，这是以他人为中心的外在表现。总想在别人拒绝我之后，想尽办法拒绝他一次，以此达到自己内心的平衡和满足，这种就是属于太小心眼，太龇牙必报，小人行径。这不属于成熟的人，该做的事情。

      自己本身就有点抑郁症，所以总想找到一些抑郁症的群体，电影，新闻，信息等等。这样对自我恢复是没有任何的帮助，正确的做法就该如昨天一样，多看一些快乐的电影，接触快乐的人群。