自律与学习  （05:00——09:30）

4:55 起床 热水 煮粥

4:59 冥想20分钟

5:23 开始穿衣

5:29 洗漱

5:34 早餐 泡脚

6:00 出发

6:12 嗓音练习

6:40 唱“水手”“飞得更高”

6:50 朗默读易经“贲卦”

7:03 讲演训练

7:12 腹肌训练

7:42 回家洗澡

8:34 乘坐地铁

1，乾卦

2，坤卦

3，屯卦

4，蒙卦

5，需卦

6，讼卦

7，师卦

8，比卦

9，小蓄卦

10，履卦

11，泰卦

12，否卦

13，同人卦

14，大有卦

15，谦卦

16，豫卦

17，随卦

18，蛊卦

19，临卦

20，观卦

21，噬嗑卦

22，贲卦

23，剥卦

24，复卦

25，无妄卦

26，大蓄卦

27，颐卦

28，大过卦

29，坎卦

30，离卦

31，咸卦

32，恒卦

33，遁卦

34，大壮卦

35，晋卦

晋卦的道理和故事:

        晋卦是告诉我们，人如果对自己的要求过高，过急，过苛，过于理想化，就如同在拼命的拉一张本已经绷紧的弓，往往会适得其反。这个道理我深有体会，之前我就是因为对自己要求太过于苛刻，每时每分每刻要做什么，都规定的特别死。这样反而会让自己产生一种内心的逆反心理，最后反而沦落到堕落的行为当中，这是易经每天给我的思考和启发。

        今天易经晋卦讲的是现代的企业家鲁冠球的故事，在改革开放初期，鲁冠球办了一个生产汽车零部件的企业，因为企业需要生存，所以在产品的生产上没有做任何的定位，基本上是什么东西赚钱就生产什么。当鲁冠球对整个的企业未来发展做了深度的战略思考后，他定立了一个战略，就是专攻万向轮，这是汽车的一个零配件。          万向企业以“立足国内创业，面向国际创汇，扎根其内部，脚踏实地工作”这个战略目标而努力。

        这个故事里面说的一个点，我非常认同。“一个企业必须要有明确的目标，当目标确立以后再专注的执着，集中精力一步一个脚印的主攻目标逼近。”

        这样才能保证每一件事都是在为目标创造价值，工作效率才能得到最大的发挥。成功的机会才会增大，这也是我在这个故事当中学到的最有价值，帮助最大的一个道理。

心态：

      今天的心态在锻炼初期，嗓音训练的时候心态还是比较专一的。但因为在唱歌训练时打扰到别人，并且还被他人抗议。这就导致了自己的心态一度非常的差，甚至是到了无法继续下去的程度。

      这说明我内心还是太过于脆弱，不够坚强，对这种事情的处理过于急躁，对外界环境刺激的回应方式太过于稚嫩，处理起来太不成熟稳重。

优秀的行为：

        唱歌训练中由于自己的声音太大，打扰到健身房门外的人后，她过来敲门打断我的训练，而我当时训练很专心，正在状态之中，当她敲门的那一刻我也产生了负面情绪，然后非常不客气的说了一句即将结束，并剧烈的关上门，再继续我的训练。

        因为这一点也影响了剩下的全部训练，在训练的时候我自己的内心也非常难受，我先开始是把错误归结到对方身上，找各种理由来为自己的行为开脱，找理由，找依据。但其实我内心深处知道错误的是我，并且伤害了对方，对方一定也非常的难受。

        意识到这一点后，我首先是想到去道歉，然后内心深处又不好意思，认为这是没有面子的事情。但想到一个君子或者一个成熟的人会如何处理这件事，而且高效能人士的七个习惯中也讲过类似案例的处理方式，也就是思维模式和思维转换的力量。

        作为一个立志做大事的人，做一个成熟的人，首先要顾及到别人的利益。在满足自己感受的同时也要去顾及到别人的感受，这件事情一定要有个解决的方法。所以当我训练结束之后，我出到门外特意的向这个女生道了歉，承认了自己的错误。并讲了我这样训练的目标，跟她探讨一个更好的双赢的解决方法，如果说她每天是固定时间来训练，我尽可能的与她的时间进行错开，或者我提前一点。这样就可能对双方，都是一个好的解决方法。

        当我说完之后，这个女生也主动说到她的心情，因为早起会比较烦躁，也会有一些不耐烦。这样交流后发现其实一件很小的事情，只要愿意承认自己的错误，去维护双方共同的利益。把那所谓的自尊心留给对方，让对方感觉有面子。我只要掌握一个积极主动的主动性，就能影响甚至是控制事态的恶化。

        这个时候发现很多事情只要积极主动地去防微杜渐，而不是等到有更大冲突的时候再去想办法解决。成熟的君子，应该是在不好的事情萌芽之际就进行扼杀，都是在做一些防微杜渐的工作。

        如果一个企业，他一直没有出事，这说明这家企业管理的人，是非常厉害的人，可以让这个企业一直不出任何的事情。而有些企业，可能每出一个问题，有的人可能就可以很好地把他解决掉。但是在我看来解决问题能力强的人确实很需要，但是让问题不发生的人才更是我们需要的。这也是所谓的“无为而治”。

成效评分：

        今天收获最大的就是积极主动的解决了内心的一个坎，也帮助别人获得一个好心情。当跟别人产生争执或者冲突的时候，其实我内心是无法把他压下去的，这说明本身自己的内心可能太过于弱小，不够坚强。

        情感上会比较脆弱，会在一个过度的幻想中，在自我的思想中，恶意的去恶化别人，揣测并扭曲他人的用意。其实当我们真正去沟通交流的时候，才会发现，其实都是自己想太多。

        当自己在脑子里面去想了一些太过于美好的事情，设定的计划太过丰满的时候。当自己去实施的时候，才发现想象和现实是有很大的差距。这是一个很大的问题。

        我现在要锻炼的，第一个是自己的交流沟通表达的能力，第二个是把事情说清楚的能力，说清楚的同时还要顾忌到别人的感受。第三个就是倾听的能力。还有不要在说话之前，去指正别人，告诉别人应该怎么去做，别去议论别人的正确与否。而应该专注于讲述事情，不要去为了争夺内心的所谓自尊，所谓面子和满足感，虚荣感去做一些很无谓的事情。

深度思考:

        现在的我就是内心太急躁，太急功近利，总是还没有付出什么努力，就想去得到那最后的结果。这本身就违背事物的自然规律，那最后必然是没有一个非常完美的结果。同时我还总会用自己的想法，去用自己的标准，在内心当中去衡量别人。如果别人没有给我相应的回应，那我就会在脑海中恶意揣测别人的用意。这种情况会导致自己每天在胡思乱想当中，也就是朋们经常说的，我想的太多了。

        其中的核心原因是在什么，还需要继续深挖下去。但这个缺点一旦解决，那么我自己将会有非常大的成长和提升，甚至可以说是一种蜕变。不管是我的坚持，我的韧性，耐力，我在受挫折时，去应对的方式，都会有一个非常好的成长。

计划与效能  （9:30——12:00）

沟通交流：

        在整个交流中都是在围绕他人的需求做交流，还没有按照自己的目标去行动与交流。整个上午的交流环境当中，发现自己也说了很多废话。在赞美别人的时候，没有发自内心的去赞美，更多的是敷衍的赞美。要么好好的去赞美，说出其中的亮点和特色。真诚的去赞美，满足对方的虚荣感，被重视的感觉。

尊重他人：

        过度的尊重他人，就会丧失自我的原则。不要围绕别人的需求去做事情，而是要围绕自己的目标去做事。可以热心的帮助别人，但不要过度的献媚。

牢记目标：

        完全没有自己的目标，更是不知道自己想要做成一件什么事情，也不知道自己到底要去怎么做。所谓的时间规划都是一些自我敷衍的形式而已，跟自己的五年目标和短期目标没有任何的关系。每天这样活在自欺欺人的状态中，每天都是在极度否定，又极度的抱怨环境。

效能与学习  （12:00——13:30）

高效能人士的七个习惯（原则二：以终为始）：

        改写人生的剧本，成为自己人生的第一次创造者。我们的想象力、良知、独立意识结合起来，可以让我们脱离原有的原生家庭思维、以及旁人的观点，建立属于我们自己全新的人生剧本。我们到底想要什么？我们如何完成我们想要的。这就是应该思考的根本，需要建立一个个人的使命宣言，确立好自己的价值观、原则、目标、行动规划。

价值与效率  （13:30——19:30）

沟通交流：在与人沟通的时候，虽然沟通前期做到了仔细倾听。但是交流过程中依然还是犯了思路不清晰，说话没有条理性、废话太多、极度表现自己、争抢表达权、教育别人、背后议论是非等等问题。

尊重他人：在尊重他人上面过度的表现，过度的热情。这样就会失去自我的个性，失去自我的原则。当我过度的以他人为中心，自己的价值就会降低。责任感会降低，逃避感会增强。专注力丧失和自我敷衍会逐渐的严重起来。

牢记目标：现在的我没有任何目标，极度的迷茫，焦虑，急躁。又喜欢表现自我，彰显自我，用过去的能力来提升我当前的影响力。当前的目标非常不清晰，不知道自己要为什么而努力。不知道需要思考和规划什么，需要改变自己的最核心是什么？ 我现在是要需要事业，项目，机会，朋友还是反思自我，完善自我？

自我完善的目标：

      1：在60天内做到，在倾听的时候做笔记。

      2：认真的写好每一个字

      3：抛开主观想法，不去否定任何人

      4：专注别人的优点，赞美对方

      5：热心帮助，但不能过度热情

      6：不过度表现，不过度彰显

      7：看完5本书，并做总结（尚书、中庸、道德经、诗经、资治通鉴）

      8：不试图追求感情生活，不试图与任何女生产生情感联系

      9：努力的做好每一件小事，保持自己的专注力

      10：建立自己为人处世的原则，树立价值观和人生目标

总结与反省  （19:30——23:00）

所犯错误：发朋友圈就是为了获得存在感，在刻意的包装自己。希望看到别人的点赞和认同，内心极度可耻。这种目的一旦不是为了学习，而是为了获得存在感，那么学的一定不精，不透。