如果跟你说我是宝妈，你可以想象到什么画面？孩子抱在怀里，叽歪苦恼、吃喝拉撒，刷不完的奶瓶、洗不完的尿布，双手实在也解脱不了，整个人也是邋遢崩溃的，很庆幸，我不是这样的形象。带孩子很辛苦，也会遇到各种家庭关系和育儿的问题，所以更庆幸的是参加了真自由训练营， 感觉像是进行了一场心灵的灵修。知道了自律本质是一种能力，是种有意识的、尊重现实的、承担成长责任的，把痛苦转化为快乐的能力，遇到问题分析到底是情绪还是问题，进而践行自律5步法－－推迟满足感、直面现实、承担责任、做出承诺和具体行动，发现很多问题都不是问题，所谓的问题也可以迎刃而解。现在我的生活规律而有节奏，琐碎的事情也没能成为心头的压力，就像小鸟一样获得真自由，知道前行的方向，何时飞、何时停，自由自在，活成一个真实的自己。
以下为结营作业格式的总结：
1,通过训练营学习训练，您对自律认知的最大改变是什么？原来是什么样的，现在是什么样的？
看过《少有人走的路》这本书，但对于那句“自律，才能带来真自由”的理解层次是：自律就是通过很强的自控力或者说意志力来管得住自己，让自己能主动去做事、学习、工作等，使生活充满规律的节奏感，整个人会有自由的感觉。这样的认知多少陷入了认识自律的“八大误区”（详见分享会笔记自律是用来解决问题的），通过训练营学习，对自律认知的最大改变使深化了其定义：自律是种有意识的、尊重现实的、承担成长责任的，把痛苦转化为快乐的能力。从本质上看，自律是一种能力。如果没有自律的话，问题会带来痛苦，没有自律就没有意识，就不能觉察问题是成长的契机。尊重当下的现实，遇到问题承担起成长的责任，承认问题是自己的问题，成长自然也就奔向自己。如果之前也能有这样的认识，那么得少了多少对问题的纠结、少走多少弯路。
2,如果可以选出三份“短期自律提升表”，您将呈现哪三份？
选出以下几份“短期自律提升表”，
比如表1是工作上的，跨专业上的工作起初并没有什么兴趣，当知道工作上调整要做技术测试方面的工作时候，有点意外，言外之意，内心非常不自信，觉得我哪能做好这个事情，于是有了畏难和抗拒的心理，都没想一想该怎么做去完成这个事情。但我意识到小我在散播负面情绪，立马分个身，提醒自己要面对事实，清楚自己的身份和应该承担的责任，做出一个小小改变的承诺再从小的行动出发。于是就从向同事请教和参考学习资料开始，一点点学习新的知识，最后的表现让自己和领导都很满意。
3， 请详细描述出一个您认为自己收益最大的训练案例，说明您遇到了什么问题？如果没有自律之前您会如何处理这个问题？在刻意训练自律解决问题的过程中，那是一个什么样的故事？从中您认为自己最大的收获是什么？这种收获未来可以为您带来什么？
收益最大的训练案例是婆婆提出回老家这件事，我能用自律的思想解决这个问题。起初我对这件事是非常生气的态度，表现在语言上也让对方很难过，我们想让事情往好的方向发展－－婆婆帮我们照顾下孩子，我和老公都可以去上班，但事实上婆婆不想在我们这，心思也不在小孩身上，前面几次提出要回家，我们都是极力挽留，用尽各种说词。经过刻意训练自律解决问题，我清楚认识到一点是：带娃这件事，我作为孩子的妈妈，必须承担起责任，想让老人给帮下忙却忽略了她的真实感受，我不能再用道德绑架她在这里。由此，我没有一直陷入在生气、苦恼的情绪中，跳出来看这件事，把本来看似痛苦的事情转化为快乐基调－－我可以更多时间陪伴宝宝了，全职宝妈其实也挺好的，生活那点琐事根本不算回事。有了这种刻意训练得来的心态，往后再有什么事情都可以积极面对了。
4,这次训练营中自己最大的收获是什么？自己最切身的感受是什么？请各不少于三条。并将每天听课的记录和感受地址和链接整理在这个部分之后。
这次最大的收获是明白承担责任原来是有公式的：责任＝身份＋标准＋行动。责任的本质是身份、标准和行动，三者缺一不可，身份要澄清、标准要设定、行动要落地，由此才能做好承担责任这回事。
每个人都有若干个身份，于我来说，我是公司的职员，回去上班后，我应该遵守公司规定、清楚工作安排和成果要求，然后从做好每天的具体工作事项出发，承担起职员的责任，而不能以状态不佳、业务生疏等为理由，满足小我的舒适需求而推卸应该成长的责任。我还是家庭中的妻子、宝妈、女儿。在家庭中，我得在老公出差在外的情况下，照顾好家里的老人和小孩，我期待并努力去达到的效果是家庭和睦、家人平安健康，于是每天忙于柴米油盐、吃喝拉撒的具体事情中，琐碎，却是不可推卸的责任。永澄老师反复强调《你设定的标准决定你的人生》，责任心就是设定高标准，于是要不断学习（知识）、观察（他人、视野、范围）、询问（老师、教练），作为宝妈，除了要会月嫂会做的事情，还要能把其他n多事情考虑在前头，给予宝宝月嫂和他人都给不了的陪伴和养育。高标准的好处就是投入越多，价值积累越多，成长也就更有效，对于养育宝宝来说，花的心思越多，不就收获越多么。
以下是前几次学习感受链接：
自律是用来解决问题的
先说清楚问题，再谈自律
把我困住的是情绪，而不是问题
承担自身该有的责任
5,请用不少于100字来评价真自由训练营，您会说些什么？
和其它训练营一样，指导老师和运营组在真自由训练营上也花费了很多时间、精力，用心去做每一个训练营，丝毫看不到其中的敷衍和马虎，都是从有益于学员成长和发展的角度出发，很感恩她们所做的一切。
训练营结束时候感觉也是对自己进行了一场零极限的灵修。从情绪、问题入手，说清楚我们遇到的到底是情绪还是问题，自律是用来解决问题的，是自我成长、幸福进化的第一步，单从这讲，真自由训练营提供了高能、落地、有效的方法论和工具，从本质出发去讲，把理论吃透才能为己所用，对我来说是帮我解决了很大的心理问题。
6,如果要将真自由训练营推荐给自己的伙伴，您会对他们说什么？
在幸福进化俱乐部中，有很多伙伴持着观望的态度，其实我想说，在这个学习氛围里，多一些积极主动，不要停留在自己的舒适区，以空杯心态跟着永澄老师和俱乐部的伙伴去学，总会让自己有很大收获，甚至说，永澄老师的三言两语就能解决困惑自己已久的某个问题。如果说发现自己在工作、学习、家庭、身体、心理方面有过那么一点点困惑或问题，那就来真自由训练营学习一下，试一下又不会死，怕的是很多人都不敢试。
7,您觉得幸福进化俱乐部在哪些部分持续优化，可以变得更好？
课程的高质量和落地务实性自然不用说，但是觉得训练营的节奏安排的有些紧凑，很多内容没能消化或者作业来不及处理就要再次进行下一步了，而训练时间的周期也特别短，如果能再多谢持续性的跟踪练习和指导就更好了。
另外，可能是个体原因，对于群内提交作业的刷屏感到有点压力，如果能规定下提交作业的时间和地点，就不会让提交作业的信息把其它聊天的记录刷掉了。不过相比qq群的语音分享，朝夕的平台好像更能体现利他主义，建议一直都在朝夕平台吧。
8,如果本期训练营会给您以触动，让您去做出改变，您希望从哪里开始改变？具体做要开始做哪个行动？
在训练过程中，发现自己很多时候是把情绪和问题都混淆在一起了，往往不是问题的问题，因为带着情绪去看待就让问题升级了。原来我说自己是典型的巨蟹座，中了多愁善感的毒，其实没能通过自我选择，没认识到自己在情绪处理上的短板。永澄老师说，检验幸福的标准是是否有内耗。我若有情绪产生，多少都会引起内耗，那就得使用自律推迟小我的情绪，使用尊重事实、直面问题的方式，看到现实和期待的差距，去说清楚到底是什么情绪，所做的这些，不都是想通过自律帮助自己免于情绪裹挟么？因为，把我困住的，并不是问题，而是情绪。 我希望自己能从觉察情绪、跳离情绪、区分情绪和问题开始改变，不被情绪左右，可以通过短期自律训练表的写下来开始，期待白纸黑字能有很好的冲击力，帮助自己改变，变的更好。
