对于初跑者来说，对跑步的敬畏不够，总觉得人天生就会跑。各种不科学的跑步就容易引发伤痛。
“没有正确理论，跑步最容易受伤”
我的第一次受伤经历
我的第一次受伤，是完成了10公里跑步之后的半个月左右。
当时发现自己能跑完10公里了，感觉自己很棒，于是就想着提高跑步成绩。在网上查到，间歇跑可以提高跑步成绩。
所谓间歇跑，就是先全力奔跑400/800米，然后休息2/4分钟，然后再次全力奔跑。反复跑8~10组。网上看到那些长跑高手，都是用这种间歇跑来提高配速。
于是自己也去尝试间歇跑。
但是，间歇跑其实是一种特别高强度的训练。对于专业运动员来说，也是要很谨慎的进行间歇跑训练。我是在第二次尝试间歇跑训练的时候，受伤的。大概做了3~4组之后，正在奔跑的时候，突然感觉左侧大腿后方的肌肉一紧，然后就是疼痛。感觉到大腿后侧肌肉疼痛的时候，我还没有马上停下来，仍然继续向前跑了十几米。直到很疼了，才停下来。然后就走路一瘸一拐的了。左侧大腿后方的肌肉拉伤了。这次肌肉拉伤的程度不是很重，我停跑了几天。走路的时候，疼痛就不明显了，大概一周左右的时候，跑步的时候，疼痛也不明显了。稍后，还参加了宾堡健康跑10公里，跑出了50分钟50秒完赛的成绩。
这次拉伤的经历，并没有给我敲响警钟。甚至觉得，所谓的受伤也没什么，休息几天就恢复了。这就给第二次受伤埋下了隐患。
让人无法接受的再次受伤
第二次受伤，是在首次参加十公里比赛之后的第三天受伤的。跑完宾堡健康跑十公里，当时我的佳明手表给出了需要休息72个小时的恢复时间。从来没有过这么长的恢复时间。
前两天，我都老老实实的跑休，但是到了第三天，就忍不住想去跑一下了，虽然还没有完全恢复，但是自己感觉疲劳已经没有了，就出去跑步。并且，因为自己想追求成绩，居然选的是强度最高的间歇跑。于是，非常自然的，我在间歇跑的过程中，再次受伤了。这次受伤和上次受伤是同一部位，都是右大腿的后侧。并且，这次受伤感觉比上次还重，走路都是一瘸一拐的。一瘸一拐的走了3周多，才勉强好转了。
两次受伤让我变得投鼠忌器
有了这两次的经历使得我对跑步变得非常谨慎，甚至内心已经完全乱了。不知道要怎么跑，就是跑步时觉得肌肉有点紧都会马上停下来，休息两三天结果完全没有任何问题。
在这种完全不知所措的情况下坚持了有一周左右，最后跑步对身体的好处我还没有领略，反倒是搞得我快神经焦虑了。
迫不得已，我停止了跑步。过了两天一起跑步的跑友过来看我，问我怎么这几天没来跑步，我一五一十的向他说明了我的情况，问他有没有这样的经历。他告诉我他从来没有过这样的经历，听到这我心态瞬间就崩了。
“为什么别人可以做到的事情，我做起来却这么难？”
“这个时代跑步的人很多，会跑步的人却很少”
偶然的机会，我在微信上看到了“科学嗨跑”。越看我越心惊，这上面说的不就是我的经历吗！跑步只是简单的迈腿，从没想过跑步还需要注意跑姿、心率什么的。
正如“科学嗨跑”上说的“不要觉得难、没必要，“这个时代跑步的人很多，但会跑步的人却很少”。掌握正确的跑步知识让你事半功倍。 跑步虽然简单，但是却蕴含着大知识。我们要以身体第一的原则，采用科学的跑步规则，健康跑步，快乐健身。
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