不要为工作和金钱而发愁
一.不要入不敷出
卡耐基说:没有计划地花钱，就等于让肉贩、服装商、家具店等等都来分享你的收入。而有计划的，或是有预算的花费，可以保证你和家人能够从你的收入里得到公平的分享。这就要有预算。
预算是一张蓝图、一个经过计划的方法，用以帮助你从你的收入中得到更大的好处。
那么，怎样完成你的家庭预算计划？
A、记录每一件开销，使你对于你的支出情形有个清楚的了解；
B、根据家庭的特殊需要，设计出自己的预算。
C、至少要把每年收入的一部分 储蓄起来；
D、准备一笔意外或紧急用途的资金；
E、使预算计划成为全家人的事；
F、要考虑人寿保险的事；
金钱并非万能，但是，如果知道如何处理我们的金钱，就可以带给我们的家庭更多心境的安宁、幸福与利益。
因此，要消除金钱和工作的烦恼，记住:合理开支，不要入不敷出。
第十篇 防止疲劳，永葆活力
二.保持每日多清醒一小时
疲劳会降低身体对一般感冒和疾病的抵抗力；疲劳同样会降低你对忧虑和恐惧等等感觉的抵抗力，所以防止疲劳也就可以防止忧虑。任何一种精神情绪上的紧张，在完全放松之后就不复存在了。也就是说，如果你能放松情绪，就不会再忧虑了。
卡耐基说: 要防止疲劳和忧虑，第一条规则就是：经常休息，在你感到疲倦以前。这样，你每天多清醒的时间就可以多增加一个小时。 这一点为什么重要呢？因为疲劳增加的速度快得出奇。
一般来说，保持健康最重要的方法就是使你本人充满活力，而保持充沛的活力的方法则在于防止疲劳，防止疲劳最重要的方法则是休息，的确休息能够让你在清醒的时候做更多有效率的事。
爱迪生认为他无穷的精力和耐力，都来自于他能随时想睡就睡的习惯。
因此，防止疲劳和忧虑，就要在你感到疲倦之前就要休息。这样你每天清醒的时间，就可以多增加一小时。
三.说出你的心事
一些话，错过了对的时间，或许就会成为你心上的一层尘埃。无法抹去，无法忘怀。一些事，错失了正确的时机，就将成为你一生中的遗憾。十年之后，忆之有郁。
每一个人，只要能说话，单单说出来，就能够解除他心中的忧虑，扫去心中的尘埃。
秘密是内心沉重的负担，隐藏心事会带来长久的不安。倾吐心中的不幸与不满，寻求相知人的了解，是人类本能上的欲求。所以，减轻忧虑的最好的药就是：“跟信任的人讨论你的问题”。也就是把你的心事说出来。
如果你真觉得没有一个人可以谈的话，请看波士顿医院所安排的课程中最主要的治疗方法:
A、准备一本“供给灵感”的剪贴薄；
B、不要为别人的缺点操心；
C、对你的邻居感兴趣；
D、今晚上床之前，先安排好明天工作的程序；
E、避免紧张和疲劳的唯一方法就是：放松；
四.不再为失眠而忧虑
失眠症的恐惧对我们身体的伤害，远远超过失眠症本身。那么如何赶走失眠，消除对失眠症的恐慌呢？卡耐基给了我们很好的答案。
想要安稳的睡一夜，第一个必要条件，就是要有安全感。对有祈祷习惯的人来说，祈祷是镇定思想和神经最适当也最常用的方法。把自己托付给上帝，然后放松自己。
如果你没有宗教信仰，不能这样轻松地解决问题的话，你可以用另外一种方法来学着放松你自己。就是让你 从这种失眠状态中解脱出来——做法是向你身上的肌肉说：“放松、放松——放松所有的紧张。”我们知道，当肌肉紧张的时候，你的肌肉和神经就不可能放松——想要入睡，必须从放松肌肉开始。芬克博士推荐方法：首先是把枕头放在膝盖下，来减轻两脚的紧张。然后把几个小枕头放在手臂底下。然后叫自己的下颚、眼睛、两个手臂和两腿放松，我们就会在还不知道是怎么回事之前入睡了。
另外一种治疗失眠症的最好办法，就是使你自己的体力劳动到疲倦的程度。如果我们够疲倦的话，即使我们是在走路，大自然也会逼迫我们入睡。当一个人完全筋疲力尽之后，即使在打雷或战争的恐怖和危险下，也能够安然入睡。肯尼迪医生说：“在那以后，每次我睡不着的时候，我就把我的眼珠翻到那个位置。我发现，不到几分钟，我就会开始打哈欠，感到瞌睡，这是一种我没有办法控制的自动反应。”
还有一种就是如果你睡不着，就起来工作或看书，直到你想睡为止。
总之，.不再为失眠而忧虑，防止疲劳，永葆活力
