爱自己

在你的世界里，有这样一个关系很亲密的人： 他从来都不曾跟你分开，每天都跟你在一起，跟你在一起上班，一起看书，一起学习，一起高兴，一起难过，一起承担所有，也一起看这些文字。

他对你从来都很忠诚，听你的话，受你的气，即使你曾经很看不起他，曾经骂过他，甚至想过放弃他，当然你也曾表扬过他，赞美过他，鼓励过他，欣赏过他。你对他有过各种态度，但无论怎样，他都对你不离不弃。这个人就是你自己。

你爱你自己么？如何爱呢？一个不爱自己的人，是没有办法爱别人的。因为他不爱自己，他自我价值的瓶子就是空的，就会用各种心理游戏向别人索取。

爱自己不是自私， 自爱是想自己爱自己，自己满足自己。而自私则是想向别人要爱，企图从别人那儿得到。    自私的人不是爱自己，而是太不爱自己。真正爱自己，不是仅对自己有好处，对别人也是。我们越爱自己，就越能接受和包容自己，就越能接受和包容他人，越能爱他人。

爱自己不是自恋。爱自己是心疼自己，自恋是过于看重自己。自恋是自我放纵的结果，是包庇和维护自己的缺点，原谅自己的一切；太在乎自己，就容易忽略别人的感受。爱自己，是能正视自己，只是想让自己更好一些。

爱自己的八个维度

萨提亚用自我环来描述她对于自我的概念。她以有八个同心圆的自我环的形式画出了自我曼陀罗所包含的身心相互作用的八个层面：身体的、智力的、情绪的、感觉的、互动的、营养的、情境的和灵性的。八个同心圆的中心就是“自我”。

我们可以从这八个维度来爱自己：

身体维度（躯体）

身体是革命的本钱，这是中国人的智慧，也是世界所有人适用的智慧。无论你是怎样一个人，你都必须有一个自我可以生存的地方：身体。你所从事的任何事情都建立在一定的身体状况之上。

爱自己，就要爱自己的身体。试着对自己的身体说“谢谢，我爱你”。谢谢身体这么多年来给你提供工作的基础，谢谢它这么多年支持你、维护你，毫无怨言。试着看一看它，多一些关注，多给它一些爱。在累了的时候注意休息，饿了的时候注意吃饭，紧张了的时候注意运动。

智力维度（左脑、思维、事实）

智力首先保证了我们正常和世界互动，正常认识自己。但是我们怎么对待自己的智力呢？你有没有沉浸在自己的感受里，不愿意回到大脑下？你有没有创造心和脑的分离，选择了心而否定了脑？

爱自己，就要照顾好自己的智力。虽然在中国，很多人都能把智力照顾得很好，但还是有些人照顾得不好，尤其是强调感受而忽视理性的人。你可以试着多读书，让自己博学；你可以玩一些智力游戏或跟着侦探故事一起思考，提升自己的思考能力；你可以思考很多问题，让自己变得睿智起来。

情绪维度（右脑、情感、感受、直觉）

正是因为有了情感，人变得丰富多彩，才有了与众不同的活力，避免成为一个只会处理信息的机器。每天面对各种人、事，我们都会产生感受，继而产生情绪，然后表现出真实的自己。

爱自己，就要照顾好自己的情绪。开心或者愤怒，你都要先知道情绪来了，然后对它说谢谢它的来访，它将告诉你一些其他事情。爱你的情绪，它让你有了活力而不是个木头人。用合理的方式表达或者宣泄，而不是一味地忽视和压抑。

感觉维度（各种感官，听觉、视觉、嗅觉、味觉、触觉、痛觉、运动觉）

感觉是人体对直接作用于感觉器官的客观事物个别属性的反应。如光线引起视觉，声波引起听觉等，是刺激在感官内引起的神经冲动。我们对世界的直接经验来自于感官，因此维持感官的纯洁性和正确性非常重要。

爱自己，就要爱自己的感官，可以自由感觉、自由听、自由看、自由摸，并且都是真实的。我们通过感官接触真实的信息，来丰富我们的内心世界。

互动维度（自己与他人的交流，自我与自我的交流）

人是社会性群居动物，只要活着，就离不开与人的交流和互动。你是怎样和人打交道的呢？是强势控制，还是不敢展示自己的力量？我们和他人的关系，和自己的关系，这些关系都在影响着我们价值感的高低，影响着我们满足爱的方式。互动层次是我们与其他人、和自己连接的能力。

爱自己，就要爱自己的互动，采用健康、一致的方式与自己、与他人互动。当感受在说话的时候，身体在说话的时候，别人在说话的时候，我们都要认真听，听各个层次，然后用一致的方式互动，与他人、与自己产生连接，感受到来自彼此的、和谐的、通透的能量。

营养维度（吸收的固体和液体）

我们的身体在吸收固体和液体的营养，以转化成能量供我们使用。你有正常饮食吗？有均衡营养吗？你关注到自己的身体需要哪些营养吗？

爱自己，就要给自己需要的营养。搭配合理的饮食，并按时吃饭，供给身体需要的、足够的营养。

环境维度（颜色、声音、光线、空气、温度、物体、运动、空间和时间）

环境影响人，已经不用多说了。我们都喜欢适宜的环境，合适的温度，有足够的空间和时间去活动，这些适宜的环境都会让我们感到十分舒服。

爱自己，就要给自己一个舒适的环境，让我们滋养在适宜生活的环境里。调节温度、光线、颜色、时间安排等（可以自己控制的），到郊区感受自然、换个空间呼吸等（不好控制的），好的环境都会让我们更加爱好自己。

灵性层次（个体与其生命意义的关系，灵性、精神、生命力）

灵性是我们的生命力量，这是很重要却最容易被我们忽视的。它是一种普遍存在的力量，它让我们可以与其他人，与整个宇宙能量连接起来。

爱自己，就要爱灵性的部分，去修行、静心或者做瑜伽，去陶冶情操，去感受一种超自然的力量，去寻找生命的本源，去感受一种觉悟的状态，不再执着于事情、不再从外在寻求认同，而直指生命的核心。