2024年11月14日
实修营践行功课第3天
1、停止脑袋里的声音（傲慢、懒惰、贪婪、否定、自责、怀疑；
八颗心：懈怠、忽心、躁心、傲心、妒心、忿心、贪心、吝心）
[爱心]觉察：产生了负面情绪，对他人评判。
[爱心]觉知：
情绪来源：
对一个朋友有评判，不停的问一些问题，总觉得她在故意找茬。
自我疗愈：
亲爱的自己，看到了你的负面情绪，看似是评判对方，实则是一种对自我的评判，这背后是缺乏安全感，想要证明自己是对的，用评判别人的方式开启自我保护模式。你不用证明，我接纳你所有的一切，你是安全的，你是最棒的，爱你呦。
[爱心]觉醒：
感受：疗愈完很轻松，也理解对方提出的问题，还看到对方的优点。
感悟：确实不接纳别人是因为不接纳自己。
2、带着感恩心慢下来吃饭。
[爱心]早上：赶时间送孩子，未做到。
[爱心]中午：和合作伙伴边聊边吃，未做到。
[爱心]晚上：和家人一起吃饭，未做到。
3、带着觉知慢下来讲话。
[爱心]伙伴来家里激活机子，慢慢讲话。
4、专注做当下的事。
[爱心]专注写功课。
5、觉察自己情绪变化，与自己对话，接纳自己。（情绪：愤怒、悲伤、恐惧、焦虑、开心喜悦、幸福）
[爱心]觉察：对方的提问让我不耐烦。
[爱心]觉知：情绪来自于对自我的不接纳，不信任，导致树立了屏障进入自我保护。
[爱心]觉醒：原来我是值得被爱的，安全的，不用自我证明。
6、目标是什么？计划多久做到？当天为目标做过什么做记录？
[爱心]坚持发了圈。
7、今日善行
[爱心]腾讯公益捐款。
[爱心]捐步。
8、记录反自己人性和习性的行为
[爱心]对功课有拖延，战胜自己完成。
