（一）喝咖啡的感受
刚刚喝下半杯卡布奇诺咖啡，咖啡闻起来很香，没有加糖，味道略苦。此刻，胸口像被充进了氢气，膨胀，欲飘，这种感觉让我跃跃欲试的想做些什么，似乎做些什么就可以把胸口的这种膨胀感给排泄掉。此刻，胸口的膨胀感让我想嘶喊，好闷好堵好难受啊，我好想一个人独自站在一座山顶上呐喊，把胸口的郁闷感给用力嘶喊出去，我想要还身体通透清澈的感觉！我想要微风拂过身体，全身舒畅的感觉!
（二）平时的感受
胸口犯堵的感觉好像很早前就有了。最常有的感觉是经常觉得胸腔里有浆糊，每次即便最用力的深呼吸，都无法让胸腔充分开放，就像被浆糊黏住了，每次我都恨不得把胸腔给扒出来，用刀划开，我一定要好好看看，到底是什么东西在里面作怪，我想用最高压的水枪好好的把胸腔给冲洗冲洗，如果，冲洗有用的话。我渴望通畅的深呼吸！我渴望彻底摆脱胸口莫名的压抑感!唔呼，我再次深深深深的吸了口气，我还能呼吸，很好，我还有希望！
（三）走路时的觉察
有好几次，我在走路时突然意识到自己是在含着肩勾着头走的，似乎有点忧心忡忡的样子。意识到这一点后，我立马挺直了腰身，抬头，挺胸，仅仅是换了一个姿势，但好像这样换过之后，我有了自信的感觉。原来，心态可以改变行动，而行动也是可以改变心态的！
（四）花钱时的感受
今天中午带孩子去吃了肉蟹煲，118元一份，买单时我感觉到心突然低沉了下去，好像被什么重物坠着，很沉重，揪的很紧。我知道，花钱的罪恶感又出来了，我内在的自责感在汹涌躁动，虽然我意识到了这是小时候父亲经常对待我的模式在作怪，可是，我拯救不了自己，我认可父亲，我习惯做父亲的帮手来指责自己，这种惯性让我刹不住车！
（想做一个情绪观察和记录的系列，以此来发现自己的内在信念模式，看见才能改变，慢慢来吧！）
