建议练美丽芭蕾第三套，专门练腿后侧和臀部的。15分钟的。
我练了十几天，感觉小腿线条出来了一些，最大的感觉是小腿比之前轻了一些。
我是之前走路发力不对，导致小腿肌肉比较明显，看着肉比较多。
日常平时走路的时候，可以坚持走路的时候，收腹，用腹部的力量带动到大腿，再到小腿迈出去，脚后跟先着地，再把力量过渡到大角球，换腿的时候，臀部会自然发力，时间长了，腿部会细一点。
美丽芭蕾第三套可以减少腿部脂肪，塑造腿部线条。
走路的那个方法是在培养身体走路的时候正确发力。因为很多人走路发力不对，不用脚掌来过渡，导致整个力量全部集中在整个小腿。时间长了会导致小腿肌肉发达。
两个瘦腿的方法可以一起用。
