我们接着昨天的来讲，今天讲如何把我们的问题转化为我们的资源。从实际而言，这一步是最大的一个挑战，而且一直如此。当我们去迈向我们的生命中某个目标的时候，总会有消极的一些经验感觉蹦出来。

如果我们于此没有一个很有技巧的处理方法的话，那么我们就无法达成我们的目标。这是非常重要的环节。首先要知道它肯定会发生，当他们真的发生的时候，让我们自己保持在一种教练状态。我们今天带着大家探索的是在这种教练状态，我们可以把这些消极的，一些经验变成正向的资源。

我们于此相关的一些探索，这些感觉通常都是来自于两极，我们中国的哲学里有阴阳的概念。所以我们知道一切都可以在两极之间转化。所以我们重点要学习的，如何用一种正确的方法和角度，来看待我们消极和负面的经验，通常他们都是在两极之间转化，所以他们都会成为一种形态。好与坏对立的感觉，然后会引导我们去思考，让我们一直保持着，抓着这个，我们觉得是好的一面，尝试把那些不好的推开，我们觉得是不好的那一面，把他推开。我们看，这样做会带来很多很多的问题。我们要做的是整合两级对立，让我们达到或者这样的一个关系，从而达到两者都是的状态。从这种关系达到一种，两者都是的一种状态，那么这就是要达到创造力的关键部分。

我们今天要跟大家分享的是，苏菲派的特别有名的诗人，鲁米的。他生活在十三世纪，是旋转教派的很有名的一个诗人，当然那个苏菲教派在鲁米很早之前就有了。他一直在旋转的舞蹈着，他是在他极端悲痛的状态下，找到那样一种状态的。

所以他的老师叫莎姆斯，然后被谋杀了。他内在感觉无比的悲伤，他那时候都不知道该怎么办了。然后他来到一个清真寺里，在清真寺里有一个巨大的柱子，几乎是在那种潜意识的状态，去抱那个柱子，他把他破碎的心跟柱子相连，尝试与其他东西建立某种连接，然后感觉稍微好一点，然后一直在这抱着柱子。然后稍微滑了一下，当他这样一滑的时候，然后就有一个图像出来，从他的潜意识中浮现出来。哎哟，这个很有意思，我要不要再做一次，又一个画面出来，这就是给他带来灵感的，产生诗歌灵感的第一个画面，然后是来自于抚摸他的心所带来的灵感，顶着什么东西。

然后过了一会儿，他发现他不需要抱着柱子，而是在旋转中得到灵感，然后就转啊转啊转，很快速的旋转，然后能连续转20分钟，30分钟。嘣，倒了，然后就流出来，喷涌而出这灵感，然后他的学生就开始在那计时，所以这是一个非常有意思的创造力的过程。

我们今天要看的是，所以当你感觉这种痛苦，难过，愤怒，悲伤的时候，那就相当于一个精灵所在的地方，如果你以恰当的方式按摩他的话，一个很积极的，疗愈的图像可能会出来。昨天我们讲到，任何一重心智，头脑的心智，身体的心智，以及场域的心智，都至少有两个层面。在这个比较浅的层面，你会获得这些内容，我感觉到悲伤，内心有一个声音告诉我不想活了，我感觉恐惧，没有任何与之相关联延续的意义，更深层的意义来自于你如何抱持着他，那么这是更深的第二个层面，所以这就是我们谈倒了，要么是在教练状态，要么是在崩溃状态。

如果你变得害怕，然后你崩溃了，你又回到了那样一个无意识的，然后你去尝试检查一下，那么管他叫崩溃的状态，那么这个恐惧，保持在那样一个崩溃的状态，那么就会成为大问题。我们要找的另一种方式是，我们叫做教练的状态，教练状态就是说你打开了一个正面的空间，中正，敞开，又决绝，所以当恐惧愤怒来临的时候，把这些带到你的教练状态说，欢迎。

然后在这种状态中，你看有如何的一些正向的意义而产生，之前讲过艾瑞克森教一个女士用牙齿喷水，所以这是艾瑞克森让这个女士，变成一个有创造力的精灵。一个女士找艾瑞克森说，哎呀我的牙有个大缝，特别丑，丑得我都想自杀了，艾瑞克森与之对应的方法是，牙齿中缝，我并不确切的知道这个牙齿中间的缝，最有创造力的使用方法是什么，但我们邀请他来喝杯茶吧。然后带着这种感觉去移动他，从各个角度去看到所有的正向的这个意义，然后看看这个能不能成为这个创造力来源的一个开端。这首诗要跟大家分享的是，就是关于这一个非常美妙的描述，所以每到我读这首诗的时候，我都会想起我的老师，就是鲁米写的了。

就是人类的内在世界，是像一个丛林一样，有些时候呢是狼群占据主导，有些时候是野猪，要小心，当你呼吸的时候，在每一个时刻，可能都有一种新的物种在你胸中产生了。有时候是个恶魔，有些时候是个天使，有些时候可能是野兽，但这里面也有一些更不一样一些生命存在，它会把你吸进来臣服于，内在广阔的世界，如果你想追踪的去偷一些东西的话，从这偷吧，它同时也被誉为一个难以置信的美妙的丛林，能把你吸进来，达到内在的去臣服。

所以对于我来说，这是我从艾瑞克森身上学到的，如果我们能很好的去把生命赋予我们的所有都赋予正向意义的话，我们打开一个教练的场域，我们去欢迎一切来临的东西，如果你把一切都带到一个能量球，就会让我们感觉很安全，让我们，也让这种经历感觉很安全。所以我们说去接纳这些消极负面的感受，我并不是说让这些东西流遍全身。如果你在开车的时候睡着了，这个车可能就要撞废了，所以你接纳的方式是既保持放松，又保持专注的，就想象你开车一样，那是你自己生命的旅程，所以你保持在当下，你就发现的是如何能很安全的，打开一个教练的状态，然后你会说，欢迎给一些来到生命中的事物，有一些简单的一些点，我们现在来重点提一下。

要做到这个我们需要，一个理论上的一个理解，每一个经历都有两个层次，第一个层次是创造力的潜意识的层面，那么这个层面我们管他叫一个量子的一个场域，这个量子的场域并不存在于时间和空间里，它是像一个全息的，一个混沌的一个状态，我大学中的一个老师，教授，所以他是一个脑神经的科学家，叫Bran，所以他是我见过的人类几乎是最聪明的人，我非常幸运遇到了很多智慧的人，他几乎是我见过的最聪明的三个人之一。通过几乎70年的研究发现，所以他前年才去世，去世时99，他的想法就是大脑创造了现实。

大脑有两种模式，一种是大脑以全息的方式来运作，是一个全息的成像，在全息状态中，在全息当中每一个小的子集，都包含全部全息的信息，在一粒沙中就拯救了整个宇宙世界，也都在你当中，你也是，所以我们的潜意识，事实上就是一种全息的状态，还记得我在第一天所说的，在我的潜意识当中，有无数个Noonan（翻译的英文名字）存在，有一个三岁的Noonan，还有个一万岁的Noonan，还有个愤怒的Noonan，还有一个快乐的Noonan，还有个性感的Noonan，还有个蠢的Noonan，还有一个天才的Noonan，大家看了多少，所有这些还有更多更多更多……所以在潜意识当中一切都存在，所以在这个潜意识的层面，我们都是包含围绕着这样一个我们祖先的能量在不断的学习着，都是有一些原型存在，原型的能量存在着，就是说有一个概括的这样一个形态存在着，这些原型都是以数以百万计百万计的精力，然后慢慢整合而成的，所以都是在人类面临的一些最核心的一些挑战过程当中逐渐形成的。

比如其中的一个原型，这是战士，因为每一个人，都有这个挑战，我如何去说不，如何保护自己，如何创造这个边界，那么这些问题，并不只是针对你的这样一个问题，也不是在这个时代才有的新问题，我们所有的祖先都面临着这样的问题，所以我们有这样一个原型的能量，就是比如说每当面临核心的人类问题的时候，比如说我如何去爱，我如何去保护，我如何去疗愈，每次当遇到这些核心的人类问题进来的时候，就像一个记录一样，然后到达了一个每一个人个体这样的硬盘里，这是我的记忆。

那么另外一个记录，像另外一个水滴一样，落进了这样一个文化的一种心智，或者宇宙的心智里，然后在数以百万计百万计这些信息的水滴，然后慢慢地又会形成一些模式，就是你如何变得很强烈，带着那种勇士战士的能量，这些叫原型。

那么这些模式呢，既可以正向的方法去使用，又可以消极的方法去运用，用我强烈的这种勇猛的能量，我可以去伤害别人是不是，可以不尊重我的生命，当然我也可以用我这种凶猛的战士的能量去很好的保护生命，去服务，尊重生命。同样一股能量，它同时可以是正向的，也有可能是负面的，是什么让他变得正向或者负向呢？

是你的决定，你自己，所以当它反映出来的时候，取决于你的状态，你让他变得正向，你让他变得负面，直到你做出一些选择，如何去面对的时候，它才能成像正或者负。所以这会让我们开始去理解，当我们找到这些负面的经验的时候，他们并不是与生俱来的就是负面的，他们只是代表着一种历史，所以这是与之我们人类最核心的这些能量是相关联的一些负面的经历而已。

比如有个人，很害怕那种发脾气，他从来没有去跟人作战，比如在婚姻当中，哎呀，我是很好的，我从来不跟人打仗，比如有些人可能是直接是以毁灭性的方式去打，

你的家庭当中的一些打架吵架，看起来是什么样子的，比如在我的家庭中，我的父亲是一个酗酒的暴力的人，他很大吵大闹，然后去打很多，这是我的理解，关于那些凶猛，可能像很多孩子一样。

我给自己一个承诺，我永远不要成为我父亲那样，很多，有多少同学也做过这样的承诺，我永远不要成为我的妈妈，或者永远不要成为我的爸爸这样，都很常见。有多少同学发现自己，打破了自己的承诺，没有遵守自己的承诺，只是时间长短而已，你可能也会遇到你父母那种境界和状况，并不是说你被诅咒的。你一定会重蹈你父母发覆辙。如果你不疗愈的话，你就会把这些传递给你的孩子，无论是什么你没有疗愈，你的孩子都将继承。

尤其是在亲密关系当中，所以你在影响亲密关系，最主要的元素都是，你父母的亲密关系的状态，所以这是我们学习亲密关系的方法，比如说你遇到某一个点你意识到，我不想再用这种方式来面对我的亲密关系，那么我们就去找，那你那个不好的。关于亲密关系的地图是什么样子的呢？如果说把这个地图全扔掉，祝你好运，不要那样做，不要那样做。他在做什么？如果你这样做的时候反而会让他更强，跟你有分离感。

我曾经做过一个誓言，永远不要像我爸爸那样，我在大学的时候我头发这么长，我是一个嬉皮士，我是唱你所要的只是爱，你所要的只是爱，爱就是你所要的一切，那首是非常好的一个，非常和谐，非常甜，然后就是特别好玩的是，我所有的女朋友都变得特别愤怒，我一开始不知道这怎么回事，一开始交往都还不错，比如说你今天晚上想做什么呢？哦，我不在乎，一切对我来说都可以，我做一切都特别开心。你想吃饭吗？好啊！如果你想吃的话，如果你不想吃的也可以啊！这一切选择都可以的，你想吃什么？我吃什么都可以啊！你想吃什么都行，我会发现我女朋友都特别生气呢？

我就在这去帮助他们，然后给他们我最善良的这种支持，真是个混蛋。我在观察我父亲做的那一切的时候，我不想做他所做的那一切，我不想那样。所以我想把那些全把它推走，他不好的那一面，包括我的这种凶悍的，强悍的能量，我真正想要什么东西，这部分也没有了，所有这样会带来新的一轮问题。所以武术练习是一个非常好的途径，对于我来说能很好的去转化。

所以从那个时候开始，我就开始练习武术，然后我练习了27年，所以我会发现我特别对我的这种愤怒的能量很恐惧，我要么去探索它，要么去重新找回这股能量。如果没有这种状态的话，不能很好的生活，我跟这种愤怒能量的一个联系，然后把它转化成一种正向的能量。

我想大家通过今天的学习，能更好的了解到这一点，那么在这个过程中，我们来到这样一个等式，我们看到这样一个问题，通常都是跟一种普世性的一个能量打交道，有些很强壮的能量，这些都是每个人都有的宇宙性的普世性，比如说恐惧，这就是一个普世性的一种能量，每一个人类的意识都有这股能量。

如果你比如说把这样一个恐惧，然后你用了一个崩溃的状态，那么就会带来一些负面的问题，有些东西从你的潜意识浮现出来，但是遇到了一个负面的欢迎，那么有些东西慢慢的要醒来的时候，来到人类世界当中，遇到了这种负面的状态，那么这时候才会带来问题症状。有些东西说我要在这出来，有些说你不可以，这样一种连接是状态，就创造了问题，那么如果另外一种状态，如果你把这样同样一种能量，用一种正面的方法，来欢迎他，那么他就会成为一种资源。

还记得我三岁的孩子，你如何帮助一个小孩子，你说不行，我们如何以一种正向的这种，充满人性关怀的方法去面对他，如果你看到这个孩子他有非常好的，这种凶猛的战士的能量，他的灵性很强，其中我们有一个催眠营的助教，叫拉姆，她前几天跟我们在山东济宁，她如果来的话可以给大家表演一下太极什么的那种状态，他是一个可以说太极的大师。

看过他一次两次，然后她跟我们聊天的时候说，当她是小女孩的时候，10岁12岁的时候，总跟人打架，女孩，就揍人家，男孩也揍，女孩也揍，然后她的爸爸，把她送少林寺去了，在少林寺住了七年，说每天在少林寺五点起床，除了她学习上学的这些内容，每天得八小时的武术训练，所以她是一个非常美的，非常优雅的一个人，然后在一次催眠营里，她舞剑，然后他问拉姆，说你爸最初把你送少林寺的时候，你会很羞愧吗？她说一点都不会啊

他跟我坐下来，我爸说，你有一种特殊的天赋，然后我要确保有一个特殊的地方，然后你才能发展，你特殊的才能和天赋，我爸可为我骄傲了啊！来Pass，所以我这个吧，就良好的演示了什么是正向的一个连接状态。所以你可以很容易的去设想，一个10岁的孩子打小孩儿，如果你总是负面的些惩罚他，你说你这部分能量是坏的不好的，我们要很好的去欣赏这样一股，普世的能量是非常关键的，对于你要过一个好的生活非常关键。

但是这些能量是未被加工过的，是一种很是生疏的，是非常生的一种能量。所以这是我们的家庭，我们的学校应该做到的，这是我们的文化，应该能做到，这是我们为什么要处在一种生生不息的一个状态。

当我们感受到这种来自生命深处的潜意识的能量，那么我的工作就是用一种非常尊重的，非常正向的那样一种人类的连接与之会面，反应他。

我们看到那个拉姆，我很难想象他12岁的时候什么样子。那是一种很生猛的能量，所以我们的问题是，如何让他变得有人性化？如何让他变成一个正向的人类的经验？

所以我跟大家讲，你有这个能力，做到这一点。你想这样会给你带来一个转变，你会怎么样生活？如果你有这样一个很基础的这样一个自信，无论什么东西来临，无论什么东西发生，无论生活赋予我什么，可能一次少一点。你给我一点点的空间时间，我就能把这变成一些积极正向的东西，大家想这样会影响你生活的方式吗？

无论什么来，我都会把它变成一个正向的经历，我能在这些经历当中，找到一些正向的价值。这就是我们今天想要做的。

好，我们来看第2个观点，然后我们开始做练习，如果我们用一种分离的方式，去面对这个问题的话，就会让它变得很难，如果你觉得这是恐惧，这是我啊，那这样的话就没办法了，就会让它很难。

比如，我很抑郁，如果我只在他这边看到全是抑郁的话，那么想帮助他就很难，因为这就是我看到自己所有的状态，这种状态就很难转变，为了更好的帮助他转变，我应该先看到，除了这个抑郁之外，他有很多很多很多其他层面的东西，这个抑郁是我生命当中很重要的一部分，肯定这是有他意义的。

但这并不是它的全部，得看他是有问题的一部分，还有很多其他部分，所以我一定要保持着，比问题更大的一个空间，一个场域，这样我们才会有自由。而且很好奇，然后才与问题共舞。

因为我知道那并不是你的全部，那只是你的一个状态，在这个形态，也不是你生来就有的问题，并不是你最真的自我，并不是你，但你却有一个责任去很好的与之建立关系，所以我们要以更深层的关系与之相连。那么最简单的方法是一种相对的状态，来描述它，所以当我们面对今天所遇到的，一些负面的经历的时候，我们就会用两级对立的方法来处理它。

所以通常我们在做教练的时候，会出面临这样的问题，这是我想要的目标。这是我想成为的状态，但是，这是事实中发生的另外一些事儿，我们这有两级，两边，我的目标，我的问题，我们做了一些，比如说一些伙伴之间的互相关系，就是说每一边都包含着另一边，每一边可以跟另外一边相容。

我给大家一个例子，我跟一个女士，在圣地亚哥，我住的地方。他从一个家庭中来，他那个家很美，是一个非常非常成功的一个家庭，在这个家族中的规矩就是，要努力工作，努力工作，努力工作。听起来像个中国式的家庭，是不是？他家庭的原则是，你不能休息。你要获得更多，达成更多。他们家族中有医生，非常成功的商人，我打开圣弟亚哥那个当地的一些报纸，在社区里几乎都会看到他们家，有一些成员出现在报纸上，他们还有很多慈善的一些活动。多帮助别人

但他们家的规矩，就是永远不要休息，所以当我跟他做个案的时候，他刚好有一个很大的家族的假期，刚好在那家庭假期那个时间段跟他去做个案。

他们整个家，很多，很多家族成员三四十个人啊，玩什么玩马球，骑着马，拿那个马球，一个94岁的从马上摔下来了，把腿摔折了，整个家族人围着他，祖父，你不要这么懒，起来啊，再爬马上去。稍微有点极端啊！

那么现在呢？如果他的潜意识，一直在建立这种平衡。一直要找到这样整合感，一旦你的意识说，要这个要这个要这个，潜意识说，你不要忘了这个，你不要忘了这个。

如果你是那个家庭中的潜意识，你会怎么想？你觉得你会给这个女士什么样的一些症状呢？你会觉得，她找我咨询的时候，他会描述什么样的问题呢，这个女士。哪一种的疲劳？是，是很无聊，因为对所有的一切都感兴趣，还有没有其他的一些提示吗？

如果这个我们的意识一直说主动主动主动，要活跃的状态，潜意识说，不活跃，不活跃，不活跃，一直在运动啊，一直在达成，一直在做，阳阳阳阳的能量，阳的能量，阳的能量。阴阴阴。

所以他来了，他有一个慢性疲劳综合症。他躺了几乎都不想动，从床上都起不来，他身体特别累。他的家驶族成员非常的震惊，你一定要起来工作啊。我特别想但是我有慢性疲劳综合症。

如果我们看的是，只聚焦在问题上，都是为你想达到一种平衡而作的努力，他们都是要创造平衡，他的意识一直嘣嘣嘣嘣，,他潜意识蹦嘣嘣嘣嘣，所以他有慢性疲劳总症，那又会怎么样的？

让他不能工作，也不能动弹。如果作为一种资源的话，是你50%的分数啊，这是，他为什么会用一种消极的，负面的形式表现出来呢，因为我们的前意识是非常有智慧的。为什么他给你一个这么消极的一个症状呢？

我们的潜意识是不会给出这种消极的状态的，他的潜意识说了什么呢？你要休息，休息，然后我们给这个人发一点阴性的能量，不要去做那么多了，休息吧！但我们的意识，把这种表现，通过他自己的这种过滤器，解读成这是一种。如果你有价值观，你觉得休息是不好的，那么就会带来一种不好的状态的休息，这样大家理解了吗？

所以如果你想要一个好的形式，如果你想转变这个的话，变成一种资源，你一定要重新连接，把这种正向的信息带过来，正向的连接，你把原来那些你消极负面的做法，把一些负面的一些认知，休息是不好的，你一定不能休息，不可以这样，我们家里，怎么说挺好的？休息嘛，是非常重要的一部分呢，是一种积极正向的一个人生的一部分啊，好好的休息。

所以我帮他进行了一种催眠的治疗，然后对他说，你内在显现出来的这种状态，创造出来这样的问题，我将会对他说，欢迎他，我肯定你在做一些非常重要的工作。我非常感谢你做了这么重要的一个努力，我邀请你来跟我们好好的对话。然后我问这个地方，你想给我带来什么样的讯息，你想要怎么样？然后他说，我现在心中还能对那个声音有感受，我就想要臣服，我就想要臣服下来，这是好的吗，这是坏的吗，还是比好和坏更深层的一个存在，要么这种方式，要么那种方式。

你都会回到那个状态，要么这种，要么那种，他都会发生，要么你是一种正向的连接。那么他会以一种帮助你的方式呈现出来，或者你有负面的连接，那么出现的可能是一些，毁灭性的一些不舒服的感觉。那么，那个部分，我就想要臣服下来，然后有一个停顿，然后他又说，我非常非常热爱我的工作。他做的工作真的很棒，他设计了非常好的一个公众医疗体系，尤其帮助那些贫穷的人，他帮了数以千计的儿童，让他们获得很棒的这种医疗知识。

他做的是非常非常棒的工作，哪一种自己？哪一个自己，你要让他活着，哪一种自己，你觉得需要把他拿掉？我要工作，我要沉服，哪一个？这是一个非常非常非常好玩的问题，非常幸运，你们的祖先有这样的一个创造发明，的Way啊，阴阳这个道，阴阳可以和谐共存嘛，所以这个挑战就在于，我们如何创造一个教练状态？然后你跟两者都说，我欢迎内在这个特别想要工作的自己，我同时也欢迎你的另一半特别想要休息这个状态。

特别好的去知道的是，两者你都可以很好的享受。我努力工作，星期天找个时间好好的休息，然后不要过分的逼啊，不要这样强压自己。你如果总是这样强压自己的话，你不可能以一种很有创造力的高效地去的工作，气就被堵住了。所以在气流畅的时候，很好的努力的工作。

你去感觉在那气里面，是有阴有阳的，而且这两者之间不是敌人对抗的，他们是像婚姻伴侣一样，那了对不起类，所以这就是今天想跟大家一起探索的需要大家做的。

所以我会带大家做这个练习，来我们找石明老师帮我们演示一下，看这个步骤非常简单啊，我们管它叫好的自我和坏的自我诶，当然都是加引号的啊，所谓的好的，并不是说你的一部分好一部分坏啊，就是加引号的。

我们讲的是我们要学习的是，我们会觉得一边是好的，你要好好的工作，然后我们会有一些图像，一些名称，比如这就是好的，这只是好的，那么另外一边，那一边是不好的，我们不应该这样做，然后对此有一个图像，有一个名字，还有一些理解，这是不好的，当这种对立的两极在体内，不能很好的交流的时候。那个时候，你工作状态是非常糟糕的。

我再重复一遍，如果对立的两种能量，在内在，如果不能很和谐的对话交流的话，你就感觉是用身体半边在走，像偏瘫一样。我的右边是好的，左边是不好了，不好了，不要用，所以这是我们要转变的。

你看好坏，我去练习的时候，哪面是想不想确满的还改展现给世生？我想让世人都觉得我是一个特别和善特别好的人，我一直都是这么甜美。我是特别和善的人，但我不想让大家看到的是，有些时候根本不在乎别人，去他妈的。

这个猫跑出来了。我们要说的是这两边都是伙伴。我们要做的是让他们出来。这是这一部分的我，说是让世人相信这是我唯一的一部分的好我。但是还有另外一面，然后你的伙伴，会同等地接纳你的两面，然后给你回馈。我看到你的这一面，非常好，嗯，我也看到了这一面，也很好。我看到你的2面，而且我看到你比这2面都多多多的更多，然后你就会体会。当你来拥抱这两极的时候，你是什么样的感觉？在一种正向的充满爱的一个场域里。当我们以2元性来看这个问题的时候，我来看这个两边，我们的好我和坏我。

我是想要在生命中达成的是这个，就只是一边，但是这是真正所发生的，这是另外一边，所以我们感兴趣的我们去做的是，让这两者两级之间做爱而不是作战。就像我们谈到那个女士，我想要努力工作，但我的身体是教到我，你同时要休息。要快乐的继续我的工作，要找到一个平衡一个和谐状态，我们一定要把我们所谓的评判都拿掉。

我们不能只是这样想啊，这是好的，就是不好的，如果你只是用阴和阳来划分的话，关于阴影比较好的是，在中国的理论里，这个阴影不是不好的，只是有些东西没在阳光下而已。在西方阴是不好的，所以我们说阴暗和光明，都能让彼此变得更完整，太阳的月亮。日月阴阳。

每当你要做这个的时候，是你的内在可能会做这样一种，所以我们想要做的是，如何做一个完整的，流畅的一个动作，当我向外走的时候，同时我也向内。我向内，不是这样（紧缩的状态）。这是崩溃了。我向内的时候，会欢迎。所以我们看一下，比如说焦虑，我们在这个练习当中，我们不会用这个焦虑，这个词来定义。因为这个焦虑，这个词就带来着消极负面的价值在。这个词不好，这个意义不好，我们要把它拿掉，然后我们就看我们的身体，会告诉我们，这个到底是什么。

在工作练习中，我们有两种方法，我们有一个身体中正，当然我们还有一个身体的一个模型。所以我们会问你在身体什么地方感受到？你什么地方感觉到这种要崩溃的感觉。你不要把它想成一个不好的东西。你要感觉他是你灵魂的一部分，正在觉醒，你要对他说，欢迎。欢迎。

所以大家都已经看到，大家都听我说过好几次，比如说身体中哪个地方感觉到一些负面的，我会说，很有意思。我肯定他是有意义的，我想对那个存在说，你好，欢迎欢迎。然后再告诉我，你观察到感受到什么？大多数时候，人们都会反馈，说他放松下来，这很有意思。

因此如果你是跟他，很消极负面对话的话。当这个感受出来的时候，你不要感受他，那是很蠢的，滚出去！然后那个感受就是这样（很对抗，受伤，可怜巴巴的感觉）。你会说这是一个焦虑，如果你用同样的东西，你就开始，慢慢去体会，啊，欢迎。欢迎。

带来一个温和的触碰，我带来尊重，我带来欢迎，我带着好奇心，是会怎么样啊？他放松了一些，所以我们用身体的模式来练习。我请大家用身体来告诉我，给我表达一个焦虑的身体的模型，会什么样子，用身体表达出来，很多同学连姿势都不用变换。

很享受3天哈，做出这个动作，关系到你在一个这种焦郁症患者的互助群里，让你看到所有的其他的这些正受焦虑症困扰的人们，看看有没有彼此共同的地方？好，从焦虑中出来啊，我希望你这2天前就告诉我多好。那是一个崩溃的状态，还是一个教练状态呢？你是中正的打开的，很正向连接的？还是收紧的反映的，尝试用头脑去分析呢？肯定是第2个。

我们要做的是，如果我们把同样的动作，然后来做到中正的教练状态，我们把这样一个焦虑，先找到中正核心，敞开，并与资源相连接，再找到下方的核心。

用一个很缓慢的像太极的动作，带着呼吸的感觉体会核心。当你做同样动作的时候，深呼吸，如果你看我做这个姿势，会说这是在焦虑吗？ 你会把它叫什么呢？还有其他的名字呢？自我安抚，非常好。

大家觉得这是很重要的吗？对我健康而言，对我的快乐而言，对于我的表现而言，但我需要这种自我安抚的时候。还是成功学的通语，是种是的是的，你可以，工作再努力一些。当我这样做的时候，身体中其他的说，要不先做个这个？（自我保护的状态）太感谢了。

提醒我要做这样，这个，然后去找到，什么是那样一种催眠的状态？当生命的一部分想要做这个（放松），另一部分想要做这个（紧张）。我们再回到第一个，同样的节奏（把两个动作顺畅连接起来，如打太极一样）？我们再回到第2个人，在某一个时刻，看看第3个，动作呈现出来，包含着这两者，好吗？

所以我们说，无论有怎样的问题产生，他们都尝试着，跟你的自己，自我，核心带来一种支持和资源，如果你的反应是一种崩溃的抗拒的，那么这些资源将以负面的形式展现出来，但如果你用教练的状态来迎接他，欢迎他，你将意识到，这在那的东西，我真正所需要的。帮助你到达你所要的目标。