空谷幽兰，2022.3.20

春分，古时又称为“日中”“日夜分”，在每年的3月20日或21日（2022年为3月20日）。据《月令七十二候集解》∶“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。”一个“分”字道出了昼夜、寒暑的界限。这时太阳黄经为0度，太阳的位置在赤道上方。农历书中记载“斗指壬为春分，约行周天，南北两半球昼夜均分，又当春之半，故名为春分。”

春分气候特征

春分这一天，太阳几乎直射地球赤道，全球各地几乎昼夜等长。春分过后，太阳直射点开始进入北半球，北半球各地开始昼长夜短。春分是个比较重要的节气，它不仅有天文学上的意义：南北半球昼夜平分，在气候上，也有比较明显的特征。春分时节，我国除青藏高原、东北、西北和华北北部地区外都进入明媚的春天，在辽阔的大地上，杨柳青青、莺飞草长、小麦拔节、油菜花香。

春分节令谚语

春分刮大风，刮到四月中。

春分大风夏至雨。

春分南风，先雨后旱。

春分早报西南风，台风虫害有一宗。

吃了春分饭，一天长一线。

春分不冷，清明冷。

春分不暖，秋分不寒。

春分西风多阴雨。

春分若是暖，五月先水后旱晴。

春分有雨是丰年。

春分日，植树木；春分前，整秧田。

春过春分昼夜忙。

春分养生主平衡

由于春分节气平分了昼夜、寒暑，故而人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。为了求得这种“暂时平衡状态”的“生命的根本条件”，保持人体的阴阳平衡就成为养生的一条重要法则。这一法则无论在精神、饮食、起居等方面的调摄上，还是在自我保健和药物的使用上都至关重要。我们在养生中如何运用阴阳平衡规律，协调机体功能，达到机体内外的平衡状态，使人体这一有机的整体始终保持一种相对平静、平衡的状态是养生保健的根本。

《素问·骨空论》：”调其阴阳，不足则补，有余则泻。“传统饮食养生与中医治疗均可概括为补虚、泻实两方面。如益气、养血、滋阴、助阳、填精、生津为补虚；解表、清热、利水、泻下、祛寒、去风、燥湿等方面则可视为泻实。中医养生实践证明，无论补或泻，都应坚持调整阴阳、以平为期的原则。科学地进行饮食保健，才能有效防治很多非感染性疾病。 在起居方面要坚持适当锻炼、定时睡眠、定量用餐，有目的地进行调养，方可达到养生的最佳效果。

春分养生三要素

春分养生，一要平抑肝阳；二要健脾益气；三要育肾养阴。从立春到清明节气前后是草木生长萌芽期，人体血液也正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，此时易发生非感染性疾病，如高血压，或血压波动大、过敏性疾病等。

春分养生总原则为：“春分风不小，要防痛深扰”。春分养生，人们在保健养生方面要保持饮食、起居、寒热规律平等，及保持阴阳平衡，这关键体现在精神、饮食、起居上的调整。春分时期风多、风大，易感冒流涕，养生要多到户外锻炼身体，增强免疫力。

常用温性调料防感冒

春分节气的饮食调养，应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，其原则必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止本菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起脘腹不舒之弊；在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补之目的。

春分前后调解情志

要保持轻松愉快，乐观向上的精神状态。在起居方面要坚持适当锻炼、定时睡眠、定量用餐，有目的地进行调养，方可达到养生的最佳效果。

春分艾灸：疏肝火养脾胃

春分时节木旺土衰，此时艾灸，可起到疏肝、养脾、助阳祛湿、排毒明目等作用，春分是八正节之一，春分艾灸意义重大，不可错过!

春分后天气虽已转暖，旧气温极不稳定，某些疾病极容易反复和加重，尤其容易发生感冒和过敏性疾病，传统中医认为：春分时节木旰十喜，养生宜疏肝火而养腴曾。这个时候正好可求助于艾灸。

春分艾灸最佳穴区

春分时节可艾灸以下穴区有：颈椎阿是穴区、命门穴区、关元穴区、中脘穴区等。

颈椎阿是穴区：以大椎穴为核心部位，大椎穴是诸阳之会，灸之有助于春天人体阳气生发。

命门穴区：命门穴内连脊骨,灸之可对人体各脏腑的生理活动起着温煦、激发和推动作用,对饮食物的消化、吸收与运输,以及水液代谢等都具有促进作用。

关元穴区：关元是人体脾经、肾经、肝经在任脉的交会点,持续温灸可使腹内寒气消散,小肠吸收功能增加,既补气又补血。

中脘穴区：中脘有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用,灸之有利于提高脾胃功能,促进消化吸收。