一定早起秘诀

1.睡眠周期1.5小时，睡整个睡眠周期,晚上10点半到早上6点

2.起床奖励，吃一个早餐

3.十二点到两点之间，午休二十到四十分钟

4.疯狂运动，或疯狂用脑

5.睡前仪式，10点开始泡脚，贴面膜

6.早起打卡

7.想想自己为什么需要早起，找一个必须的理由，考证

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