​《分手后，成为更好的自己》布鲁斯·费希尔 罗伯特·艾伯蒂

1，引言

的确是如文中所的那样，多数人可能一看到《分手后，成为更好的自己》这个书名就不会去读，即使他们亲身经历了失去所爱的人，分手或离婚这类不幸的事件，要么他们自以为很坚强，硬着脖子一挺就过来了，大有革命义士英勇赴刑场的豪迈气概

要么他们可能觉得往事不堪回首，害怕再重新揭开以前的伤疤，还不如把它闷起来，让它自己慢慢消失。但不论如何，假如你不花时间精力去好好处理伤痛，它可能会长期侵蚀你的身心，可能最终变得更糟。

其实这本书的主题更应该是如何处理人们的情感，如何走出失去爱的悲伤，如何爱自己，如何爱别人，如何重建爱的关系，如何重新开始。

其实，这本书的确算得上是一本，走出困顿，重建自我的一本教科书。

作者布鲁斯·费希尔博士从业30余年，首创“离婚后心理重建模型”，在北美、欧、非、大洋洲等地的情感创伤人士中形成了深远影响。

真正关怀离异或分手人士心理 成长的书籍，引领读者走出情感创伤，成长为更强大、独立的人。

本书集合大量真实案例，步骤清晰，方法具体可行。跟随本书的指引，读者能够按部就班、循序渐进地走出离婚阴影。

2，心理重建

作者布鲁斯·费希尔博士认为，亲密关系破裂后的人们，走出困境需要经历至少19种具体的感受和态度，而这些不同的感受和态度被称为“重建方块”。把“重建方块”堆砌成金字塔形状，就是我们需要攀登的情绪高峰。（如下图所示）

“心理重建”的概念，并详细讲解了走出失败恋情的19个步骤，分别是否认、恐惧、适应、孤独、友谊、内疚/被抛弃、悲伤、愤怒、放下、自我价值感、过渡、率真、爱、信任、交往、性欲、单身、目标和自由，并提供了每个步骤切实可行的方法。

从情绪的低谷走出来，如同攀爬一座高峰，需要面对无数的挑战和关卡。把不同阶段的不同情绪，看成一道道关卡，把心灵修复之旅看成攀爬情绪高山，这个过程，就是“心理重建”。

该书不仅适用于离异人士、分手人群，还适用于任何一个情绪遭受挫折的人，帮助他们走出情绪的低谷，重建新生。

金字塔形状的重建方块展示了19种具体的感受和态度，代表了你必须征服的高山。调整期和攀登高山一样艰难。

从哪里开始呢？我该怎么登山呢？高山如此险峻，找一个向导，再来一份地图如何？

重建方块就是向导，就是地图，曾经沿着小路登上山顶的人们为你准备了这位向导，这份地图。

你只要一路攀登，就会发现：虽然分手给你带来了感情创伤，但你却可以找到极大的个人成长空间。

针对每一个重建方块，这本书都提供了具体的处理方法，以防这些方块成为绊脚石。（你很有可能已经摔得很惨了！）

人们通常能立刻辨别出自己现阶段需要攻克的方块，但也有人无法找出自己的问题所在，因为他们善于隐藏自己对待该问题的情感和态度。

等他们一路攀登到了高处，也许会发现并开始攻克最初忽略掉的重建方块。

我们一生中遇到的，不论是友谊，亲情，激情，爱情，可能都会不止一次。

人的一生中会遇到很多的关系，而只要涉及到人就会有情感的投入，不同的只是程度。

3，如何心理重建

它们在人生的不同阶段出现和消失。我们生命中遇到的每一个人和每一件事，不论有多久，都不是永远，都是暂时的，都是生命的过客。

学会妥善地处理这些情感，是帮助我们成长成熟的重要功课。

而爱情也是如此。

很多人认为：爱是为了摆脱孤单；爱一个人就是对对方或是为对方做一些事；爱就是照顾一个人；爱就是成功；爱就是随时的掌控；爱就是“永远不必说对不起”；爱就是永远坚强；爱就是要好好待人。这些听起来都貌似爱的真谛。

可其实这些都不算是成熟的爱。

文中有个实验，问青少年关于结婚的问题，当被问到“你们中有多少人打算结婚？”通常会有一半的人举手。

接下来再问“你们中有多少人打算离婚”时，却从来没人举手。

没有人一开始就计划要离婚。

而离婚一旦发生，我们中大多数人都会否认它。我们想要像鸵鸟一样把脑袋埋在沙子里，躲过这场风暴。但是，在别人眼里，我们爱情关系中的问题就要明显得多，而我们自己可能还像鸵鸟一样没看见。

爱情关系中有三个实体：两个人和他们之间的关系。

爱情关系就像一座桥：两个人是桥的两座根基，两人之间的关系就是两座根基之间的跨度。

如果这座桥的某个根基，或是两个根基都发生了改变，桥梁就会疲劳。

有些变化是桥梁无法承受的，当这些变化发生时，它就会坍塌，落进河里。作为根基的人发生变化，可能是因为个人成长、教育、宗教经历、态度变化、疾病、焦虑、愤怒、迁居，又或者是对压力或创伤的反应。

即使你从来没有经历过分手或离婚，也许你以后也不会经历到，但你一定会在一生中失去你所爱的人，失去你看重的友谊，亲情或爱情。

珍惜彼此的缘份：宽容理解、沟通鼓励、换位思考、给予空间、放大优点、缩小缺点。生活是在平淡中品味缕缕甜香、在艰辛中体味隐隐成长。

两个非常优秀的人也未必能长久相守，真走到缘尽时刻，各自努力，不放弃自己，完成自我不断成长。

你要知道的是：孤独也能疗伤。一段时间的孤独能够让你反思自省，以及实现自我成长和发展。内在的充实和力量取代了空虚和虚无。

独自一人也能自在，不再依赖他人的陪伴，做到这一点，你就朝着独立迈出了一大步。

 在这个阶段，我们鼓励你放慢脚步，不要急于寻找新恋情。你真的需要学会独处。

而且，为了逃避孤独而选择与另一个人在一起，这种开始新恋情的理由非常不健康。

在开始新恋情之前，你需要独处一段时间，甚至是孤独一段时间，这对于疗伤有极大的好处。

时间真的是疗伤的最好药物。

不只是分手离婚，遇见任何的挫折都需要一次重组、修复、提升的过程。

人的一生就是一个波段上行或下降的过程，从一个高点跌入谷底，爬起来攀登，最终看到自己的风景。还是跌倒深谷自得其乐呢？全取决于自己！你最享受的那一刻就是最好的自己。

没有高低好坏之分！做好自己才最重要！

无论有没有外界的复杂因素，我们的大问题依然存在：“怎样做才能放下？

怎样做才能不再爱那个人？”对于很多人而言，这是个难题。如果你有其他的支撑，放下就要容易得多。

爱人离开了，你的心中会出现一处空缺，而一份好工作、良好的支持体系，有帮助和支持你的朋友，都能使你的内心有充实感，这些都有助于填补你心中的空缺。

你有没有想过我们是怎么学会爱另一个人的呢？

我们是因为什么突然地，或是慢慢地对另一个人有了爱的感觉？也许是因为对方体贴的行为，也许是因为对方做了什么满足了你的需求，也许是对方让你感觉良好。

如果你也为自己做一点体贴的事情，会怎么样呢？

明天，你花点时间来做一点让自己感觉非常良好的事情，那就是在学习更彻底地爱自己。不要忘了，只有你才能为自己做出体贴的事。

4，结语

婚姻对人的意义并不是雪中送炭，而是锦上添花；夫妻两个人不仅仅可以取长补短，还应当做到强强联合。

​而好的爱情也是。