1、
念头、情绪、感受无不在自行地发生。没有一个我在运作，一切都是祂在自行而为。当觉察到这些，你就回到了自心一体，那个在发生一切前就存在的觉知——空间、空无。
2、
我们头脑总是喋喋不休，一会是关于过去的，一会是关于未来的。其中大部分都是重复而没有意义的，而我们却乐此不疲。
如果我们认同那些不间断的思想续流之中，就会被它们所制约、束缚，继而衍生出痛苦。
如果我们只是觉察到它们的浮现而不跟随起舞，就会脱离头脑噪杂的搅扰而转为背景的觉知。
3、
肉体如万事万物一样都是能量。大致上是大量相同类型的次原子粒子集结而成。所以我们与万事万物是相连的、是一体的。
当不再认同于身体外在表象而超越它时，就打开另一个身体（内在身体）的大门。
当把注意力放在内在身体，与它联结，留心觉知它，就会感受到体内能量的流动。
它是介于有形与无形之间的桥梁，能让我们能从外形认同转移到无形认同——本体的认同。这就是我们每个人真正的本质身份。
