一、结合入学前的目标，做个人成长记录（成长过程的点滴感动，亦可以实力表白业力伙伴或者是门内豆浆们的爱的奉献）。 入学前定了财富目标和孩子明年考入理想大学的目标，目标明确也有计划，就是感觉咖啡冥想这一步做的太马虎，差强人意。所以一听说姚老师要开咖啡冥想研究生班二期就毫不犹豫的报名了。在这七天里，姚老师奉献了七堂干货满满的课程，从多个维度讲解了咖啡冥想的内容，还录了语音导引，真的是太收益了，感恩姚老师的大爱，感恩义工团队的倾情奉献，还有我们小门牌的豆浆们热情服务，在这就像一个温暖的大家庭，一个你有任何困难都有人随时伸出热情之手的地方，我觉得自己这次没有放开自己，释放自己，总是躲在角落里看，这是我要提高的地方。课程听一遍肯定是不够的，我要回去一遍一遍的反复听，直到把内容内化成自己的习惯，我又报了之后的训练营，相信自己的咖啡冥想一定有质的飞跃！
二、个人反思与改进（不要进行自我批判，开始觉知自省便值得嘉许！） 这套理论和方法完全颠覆我以前的认知，听课的时候觉得自己都懂了，但是一遇到事情了还是容易用以前的思维应对，但是自己现在有觉知了，事后知道自己的反应又回到老路上去了，我打算开始记六时书来对治，时时觉察，时时用四个力量对治，一定要让自己走在中道上。还有就是自己不够敞开不够融入，惰性也很大，我的对治就是多参加集体多为大家服务，在实践中慢慢的锻炼自己吧。我现在全休在家按说有的是时间，但是一天混混沌沌的就过去了，书也没读瑜伽也没开始，老师的语音也没停完，每每临睡前就懊悔今天的时间都去哪啦？所以我要定个计划，读书瑜伽听课记六时书，把自己该做的都做了再娱乐，每天打卡。
三、不要陷在问题里，无论如何开始继续迈出下一步，请写下您的下一步行动计划，提升咖啡冥想的品质，加速目标的实现。 我的下一步计划：报了咖啡冥想训练营，继续学习并提高自己的咖啡冥想品质。我的星巴克四步骤里的第三步，帮助业力伙伴做的一直不好，这也导致了我的咖啡冥想无事可想，所以接下来一星期一次的帮助业力伙伴的计划要落实，认真的去做，真心的去为业力伙伴服务吧。
