2018.7.28. 1F612白玛卓玛-成都
｛复盘｝：
【姚老师咖啡冥想课堂第一课笔记：秘密武器的“童子功”——基本功】
最重要的最核心的基本功会是什么呢？
第一招：就是两把金刚密钥：空性和种子法则。（讲3000遍笔的故事）
备注：复习讲姚老师从爱种子书中节选的“笔的故事”。
第二招：星巴克四步骤。
做好四步骤的要点：
第一步，我要什么？用简单的一句话问清楚自己，我要达成的目标是什么？我在未来三个月，半年我想见到的结果是什么？你要有清晰的一句话最好量化的目标。
第二步你要为这个目标去做计划，是为业力伙伴去达成类似的目标，去做计划。而且计划方案会随着业力伙伴的情况增减，保持永远有创意和方法协助到对方，重点是：一直用心支持帮助对方。
第三步：按照自己做的计划真的采取行动。
第四步：一定要做好咖啡冥想，亲眼见证这个结果来到我们的面前。
第三招：咖啡冥想是秘密武器，而做好咖啡冥想的基本功法是：
咖啡冥想基本功法
第一是要非常愉快，欢喜。
第二，一定要有细节。再讲到愉快和细节的时，格西麦克老师特别谈到初中或高中时，你你暗恋或喜欢某个男生或女生，很注意观察他（她）的一举一动，回到家就开始撑着腮帮子，眼睛看着天花板，然后就在那里嘿嘿的傻笑，你的脑袋里头就在一格一格的胶片在过，你会有非常清晰，非常细节，而且非常喜悦的这些细节，你在做咖啡冥想的时候，你就应该要像你当年做初恋的白日梦一样，那么愉快，那么多的细节。
第三 回向。你想的内容就是跟你的大目标下的当下目标达成相关的，你曾经去帮助了谁一定要跟这个内容相关，然后做回向的时候，把这些好种子全部发射到三个月或者半年之后你的那个目标，把那个目标的图片把它想出来，想的越仔细越好，把那个场景达成了之后，会是怎样的一副景象，有一张清晰的图片，可以呈现出来。
最后记住，好种子永不过期。
所有过去曾经对他人种下的好种子，你全部可以去想，永不过期，哪怕是你六岁的时候学雷锋做好事，十岁的时候帮妈妈洗了一次碗，12岁的时候帮同学补了一次课，你都可以拿出来做咖啡冥想，永远不会过期。
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做好咖啡冥想还有几个补充内容：
自查表：
最后谈谈尝试调整？
两种调整的方式: 第一就是你咖啡冥想的形式。第二咖啡冥想的方式，要花样百出才好。记住形式不拘一格。
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️【姚老师冥想课堂第二课笔记：尚未开始，胜败已定】
咖啡冥想要从第一步开始做：想着你的目标，认真做第二步，第二步是什么？就是找到你的业力伙伴之后，你要为如何去帮助他，做更多的规划，从头到尾跟进所有的内容。
你要怎样想一些方法去解决她存在的棘手问题，真的不仅仅是坐在那里喝咖啡。
想咖啡冥想更有料，更快见到效果的话，
第二步一个重要的工具——免费的火箭燃料。
有三点：
1，第一点是动机——成为金刚病毒。
病毒的传播速度是非常快的，所以我们也希望我们能够更快地成功，把这个金刚智慧更快地传播给更多人，所以你要带着这样的利他的动机，我的成功是为了让我能够成为金刚病毒，然后让更多的人可以来学习金刚智慧，帮助他们解决问题获得成功。
2，第二点是情绪——怀着强烈的情绪，非常专注，非常投入地去帮助对方。
其中有一点必须弄明白：当我们在帮助我们的豆瓣酱（业力伙伴）的时候，到底是谁在帮助谁呢？越明白这个道理，你就会越升起一个更强大的情绪，那是什么呢？就是感恩。
感恩是让我们心想事成的最重要的一颗种子。把对方当做稀有为你特别存在的人，是你的良田。
3，如何看待对方？
第三个就是，你只需要在你的意识当中不断的去加强，就是你如何看待对方？
你可以更高地去看待对方，你怎么就可以判定他肯定不是一个更高的一种生命的存在呢？对方是如此的珍贵和稀有，你要怀疑你身边的每一个人，他们可能都是一些很特别的生命。
你怀着激动的心情，无比专注和幸福感，那每一次当你在见业力伙伴的时候，你都能够以这样的情绪去做的话，你就获得了无比强大的，无比快速的，而且是免费的，你并不需要再多去做任何事情，你就可以获得更多的免费的火箭燃料。
规划好你的第一步，目标清晰后，你可以从第2步，第3步，第4步，每一个步骤你都要加料，如果不加这个料，你也是巨大的浪费，你就已经胜败已定了。
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【姚老师冥想课堂第三课笔记：我们不一样】
现在咖啡冥想，这个升级的流程大概就是这样的啦....
1、首先，临睡之前的咖啡是一定要做的；
你还可以定时去做，比如说，如果你中午有睡午觉的习惯，你午休的时候也可以去做；
你还可以时时去做，每时每刻，你为他人做了一件好事的时候，你就可以马上去做咖啡冥想。
2、愉快的把那些细节，把那些胶片一格一格地定格在你的脑海中，让它不断地留存下来，为你在时时刻刻以及临睡之前去做咖啡冥想做好准备。
3、记住你的细节。
4、然后把那个免费的火箭燃料一定要用上（三点）
5、把我们今天学习的部分把他加进去。即我们不一样。
增加一个步骤为自己自豪，欣赏自己，拍拍自己的肩膀，拍拍自己的心说，我真的很不一样，我与众不同。
我们是在金刚经里被佛陀点名预见了的人，我们要为此感到非常的骄傲和自豪。佛陀现在在看着我，佛陀与我同在，当我为他人所做的一切的时候，当我愿意先给出去，去创造我的成功的时候，佛陀与我同在。
【我们每次做咖啡冥想时需想起：】
我们如此不一样，我们选择了跟别人完全不一样的方式，去处理哪怕生命中最重要、最艰难的事情，我选择了给予，而不是抓取。
从而对未来充满信心和希望，因为你有100%信心知道：只要我种下种子，我会有更美好的未来。每一颗好种子都不会白白浪费，都会开花结果的。
记住回向给你的目标，当目标达成的时候，一定要告诉自己说，我要成为那个金刚病毒，我要用我的幸福和成功，去传染整个世界。
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【姚老师冥想课堂第四课笔记：吃了不认账，那可不行】
如果你对你正在吃的，无论是好的结果还是不好的结果，你不愿意认账的话，你不愿意承认这是你的种子创造的话，那你就没有办法真正的去做好咖啡冥想，你只有去承认，ok，这是好的，ok，原来是好的，现在不好了，那我们先认这个账。
怎么为这个升级版流程添加内容？
鸟粪人生：你不知道你什么时候种的种子，也不知道什么时候突然间冒出来的结果。如果它是好的事情当然很好，但如果是不好的事情我们就会很痛苦纠结。
要对过往的“鸟粪人生”重新进行梳理和整理，从中抓取好的内容，在咖啡冥想中好好运用这些材料（过去种的种子永不过期）。
【把过去的“鸟粪人生”所带给我们的结果与种子分为四个象限】：
1、曾经拥有过美好结果，也记得怎么种下过种子；
-把这些结果和种子重新唤醒回忆，就可以重新种下种子，回向给未来；
2、现在正在拥有这些结果，也记得怎么种下过种子；
-为此做咖啡冥想，回想现在所拥有的美好的这一切，也回忆是怎么种出来的，就会让这些美好成倍增长；
3、曾经拥有过美好结果，但不记得/不知道过去是怎么种下的；
4、现在正在拥有美好结果，但不知道自己是怎么种下得到的。
在咖啡冥想里，把那些曾经的美好全部唤醒，把那些曾经美好的后面我曾经种过的种子也全部唤醒，把所有的这些种子和结果全部唤醒，怀着美好的心情。所有的这一切，那我就会重新种下种子，回向给未来。
另外，你不记得我是怎样种下那些种子的啦，我怎么可以去做咖啡冥想呢？我怎么可以去开心的去做这种种子的咖啡冥想呢？你觉得这件事情就仅仅是比较好玩而已吗，它后面其实有非常深刻的逻辑，这就是下面两张图中画出的逻辑。
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【姚老师冥想课堂第五课笔记：穿越剧编剧，说的就是你】
我为什么要启动这些不记得的好种子呢，好处是什么？
1、 如果你想要成为咖啡冥想的高手，你不但每晚临睡前要做咖啡冥想，在每天中午午睡前也可以做咖啡冥想，还可以时时刻刻做——时刻让你从不断享受的善果中业力再投资。
你要让自己成功，你值得让自己拥有、享受美好的一切，只是你一定要时时刻刻提醒自己：我是怎么可以得到这一切的，在这个时刻马上做咖啡冥想。哪怕你已经不记得是哪一件事触动了这个好结果，但你也要相信一定是我过去种下过相类似的好种子。
2、 你在某个时间段，你有一个紧急的项目特别需要快速去达成，急需某种类型的好种子（如和谐关系的种子）。这就需要做时时的咖啡冥想，去启动你们曾经在过去拥有的美好时光，然后想象在更远的过去，你一定有和谐的、促进他人关系的好种子。启动过去的好结果，和不记得了的好种子。
去编写史诗般的篇章，去重新看待对方，去编写穿越剧。
【怎样做更好玩？穿越剧改编！】
1，对当时的动机做个升华：我要成为一个成功的榜样！比如我知道免费培训员工这是一个可以不断复制和扩张一个组织的最重要的种子，我在帮助人的事业成功，我在帮助那些人去到的企业的事业成功，所以我的组织的事业就可以快速扩大。
2，对当时的情绪作个改编：在冥想当中，怀着愉快的心情，接受当年的离职人员告诉我的事实，我会祝福Ta，祝福Ta去服务的公司。
3，对当时的对境的改编：当年的求职者是肥沃的土地，是特别的生命、菩萨，假扮成要找工作的年轻人，就为了给我种下种子，让我可以获得事业的成功，从而现在可以实现财富自由，开心去做自己觉得有意义的事情。
四个象限都可以实现这些穿越剧的编剧，然后把免费的火箭燃料都加进去，在意识里加上这些穿越，加上【动机、情绪、对境】，把原先这些原来不到位的重新升华一下，你就是美妙的、强大的改编者。
那么那个过去发生的故事将更强大有力地支持到你现在想要达成的目标。
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【姚老师冥想课堂第六课笔记：雪球越滚越大】
为了“源源不断的美好生活”，你的正确做法是：
1、赞许自己：你值得拥有！
2、感恩。
感恩过去善良、热心、爱助人的自己，也感恩那些在过去愿意成为一块良田让你耕种的所有生命。
3、你要学会为此做咖啡冥想
为“源源不断”的美好生活做咖啡冥想。
【怎样通过咖啡冥想把这些源源不断的幸福与成功可以继续源源不断下去？】
- 为你在源头种下的种子随喜加料。
【姚老师举例：】
我之所以能够得到如此多与智慧连接的有意义的、美丽的时光，是因为我一直在服务这个智慧、一直在服务老师、一直在服务这个智慧的传播。
每一次这样想的时候，就会很开心，发射给自己的未来，希望继续在这条智慧的道路上继续一路前行。
- 为享受的果实而喜悦
【姚老师举例：】
这一切是从哪里来的？所以既为源头种下的种子开心，又为正在种出的果实喜悦，当我们在做这一切的时候，我们就将持续地种下好种子。
- 为“花开四朵”的第二朵和第三朵做咖啡冥想
“花开四朵”的第二朵：你的行为形成习惯。
【举例：】
为什么你拥有美丽的容颜？
- 因为你有不发火的习惯，总是对别人微笑的习惯。
为什么姚老师有一定的影响力？
- 因为一整天大部分时间都在说有意义的话、正能量的话、帮助别人成长的话。这已成习惯。
“花开四朵”的第三朵：你现在的行为创造你的下一个世界。
你拥有某些好的结果，是因为你非常有觉知地在做某些好的事情的时候，你为自己已经养成一个新的好习惯而开心，就会加强这个好的习惯，而好的习惯就会带来好的行为，好的行为就会带来好的结果，好的结果就会为你带来好的生活、好的世界。
【举例：】
姚老师一直有坚持分享冥想、提醒他人做冥想，于是创造出了这样一个世界：现在有五百位咖啡豆会愿意花时间、腾精力和姚老师一起练习咖啡冥想。
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【姚老师冥想课堂第七课笔记：对你爱爱爱不完】
【在咖啡冥想中最轻松可以赚取大量好种子的方法是什么？】
- 为他人的【善行】感到喜悦！（随喜别人的因、正在做的好事）
- 为他人的【成功】感到喜悦！（随喜别人的果、已经取得的成果）
【这样做的背后的原理是什么？】
- 空性与种子
- 种子的四大定律
- 四朵花开
【种下嫉妒的种子的后果：】
会让我们拖延我们的成功，我们的成功会很慢、很不顺利，心情容易不好，甚至用的产品、开发的新的设备、使用的电脑工具、坐的汽车都会状态不稳定，很容易过时。做事难以达成心愿。
【对治方法：】
反复不断修炼童子功——思维空性、笔的道理，听3000次、讲3000次，明白种瓜得瓜、种豆得豆的道理，明白四朵花开，明白在你的世界中成功的人全都来自于你的种子。自己有种子才能看到。
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｛总结和成长｝：
我感觉我们咖啡冥想研究生班，不仅是学习金刚智慧，同时也在学习运用的智慧。所以，这两天对姚老师所讲的7堂课全部做了梳理和复盘，又在脑袋里过了一遍，希望自己对金刚智慧以及运用的智慧思路更清晰。
当然我也是个行动派，下面我就把这一周来，我做了哪些自我调整？大致如下：
1，《笔的故事》从6月份开始每天都在按照格西老师的简短版本，采用喜马拉雅录制的方式讲和听；现在又有姚老师整理出来的版本，太好了。我会尽力每天坚持都能讲讲。
2，对四个步骤也开始加料，与我的两位业力伙伴一起补充尤其是第二步内容，为对方做了跟随她的进度的帮助规划并在实施行动中。
我很高兴看到我们双方都有用心用行动在帮助对方达成目标。
3，之前有，一天三次做咖啡冥想，就是方式单一，现在开始尝试换一种方式增加喜悦感。
我目前欠缺的是瑜伽没有做起来，最近也感觉身体气脉不太通畅，这是我需要赶快行动起来的。
4，总之动机，情绪，对境都在朝着更好的方向发展！
5，我尤其喜欢听到姚老师说：我们是金刚经中佛陀点名预见的“后五百年能生信心”那部分人，我们用不一样的思维方式去生活去创造。
我已经把升级版的咖啡冥想流程发给我的两位业力伙伴了，我也开始按照升级版的流程每天做咖啡冥想了。
6，面对过去的鸟粪人生，好的种子的呈现，自然是欢喜愉快的也是认账的。面对不好的种子的呈现，内心是很难受，当然也是要认账的。
不过，恶习难改，为了追踪解决自己的问题，我开始加强记六时书，近段时间从三时书去做到。挺高兴走进一个同修们建立的六时书互动打卡群。
7，启动那些不记得的好种子，并掌握改编编剧的智慧，真是让我激动。这样我可以穿越时空去改编我那时的动机，我那时的情绪，我那时的对境，哈哈！我会让我的心情更走入空性。难受的不在难受，高兴的更加愉快了。
8，加上我对自己的赞赏和随喜，加上对一切更深切的感恩，加上对源头护持。对了，我已经计划并已经开始在我的公众平台里，分享金刚智慧和不断的课程内容，希望更广地传播和帮助到更多的人。
9，最后，首先感恩与姚老师和咖啡豆们的遇见！感恩老师和义工们的所有付出！感恩格西麦克的加持和厚爱！随喜通过这届研究生班的学习互动，大家的所有收获和成长！
我多多的随喜一切善知识，随喜过去、随喜现在，随喜遇到和即将遇到的人，随喜他们的因随喜他们的果！
觉知和彻底去除掉嫉妒的种子。
回向：将这七天里所有的善行善念和精进回向给：亲爱的格西老师、姚老师、接触到金刚智慧的所有伙伴，和这个世间所有一切众生，祝愿健康智慧！幸福平安！吉祥如意！
深深感恩！
