| 工作周报
2022.12.04-12.10
高光时刻：
1. 校：9:5发布；
2. 跟进采购；
3. 发：Aminer推送；
一、未完成事项
1. 写：项目结题报告1/3
2. 采购报销
二、多完成事项
1. 写新闻稿，30min+2小时
2. 观看追悼会
3. PS修图
重点待办：
1.项目结题（2022.12.15）
2.跟进采购（2022.12.13）
3.校对9:6（2022.12.15）
高光时刻：
1. 完成学员招募（12-08 周四 ）
2. 完成场地/课时/课程内容/签到平台设置等事项（12-09 周五）
3. 完结市总工会课程（12-07 周三）
一、未完成事项
1. 寻找学员前后对比图
2. 总结私教阶段性成果
3. 制作法令纹、太阳穴凹陷改善视频
4. 写运动、增肌重要性的文章
二、多完成事项
1.创建，小程序《小小签到》
2.删图，制作动图
3.删图，上传2次比赛视频
4.录屏，内观流2节
重点待办：
1. 设计闭环打卡流程，说明规则
2. 制作《课前评估表》，何时采集数据，如何采集
| 生活周报
2022.12.04-12.10
| 健康管理
01 健康饮食/健康补给品
清单饮食：每日蔬菜生重500g
补钙、补蛋白：周一、三自制酸奶，周二周四周五共计饮用1L。
补维生素D3：周一~周五。
补维生素C和铁：周六（12-10）。
零食清单：
1. 炭烧饼干80g
2. 雪花酥100g
3. 薯片 50g
4. 芝士饼干 60g
5. 腰果、蔓越莓、榛子、杏仁、夏威夷果、南瓜子、开心果 50g
总结：
1. 关注身体，及时就医。血液科门诊，确定为缺铁性贫血。医生第一建议是饮食调整，考虑到饮食中无法补充，使用补铁剂，并补充VC促进铁吸收。
2.关注食物成分和数量。过去的饮食中，蔬菜、水产品摄入不足，脂肪、糖类摄入过量，因此看起来瘦，却有胆固醇。通过观察食物的营养成分表，调整饮食结构，改善身体营养不良的状况。
3.过去喜欢的东西少吃。喜欢吃零食，那就少吃点，想吃就换成坚果类，或者自制高蛋白类小零食（避免钠超标）。例如，虾干，牛肉干，鸡尖等。
02 运动健身
周日~五：背、腿、胸，各循环2次
周三：后弯课 1h
周五：热塑课 1h
周六：瑜伽-手倒立课
总结：
1. 因为下周休息，所以运动多些。下周主攻面部瑜伽。
2. 后弯课程很赞，开胸腔，延展腹股沟。
3. 不倒立的时候，可以多拉伸。
03 情绪管理/冥想
听钢琴曲。
04 滋养自己
面部瑜伽*2天，收到少女线，下周开练。
| 家庭生活
1. 给妈妈买了菌菇
| 其他
1. 每日记账
生活周报
· 未完成事项：
1. 分析11月账单
· 多完成事项：
1. 交友，定向活动
· 重点待办：
1. 做视频
2. 写文章
3. 写计划
周复盘的步骤
一、总结未完成的事项 √
1.罗列日报中的未完成事项。
2.对未完成事项进行基础分类
3.遵循7+1原则
二、总结多完成的事项√
今后要将“业务能力提升“列入每日待办事项，是日常工作。
重要不紧急项目：业务提升
三、分析评估未完成事项的重要性和积极性√
★★★1. 写：项目结题报告
★★3. 跟进采购
★2. 校：9:6
四、给出自我管理时间的建议，指导下周计划
1. 务必预留时间给项目结题报告，先完成 ，后完美；
2.将报告给三位同事审阅，听取建议；（周三预约时间）
感谢周报，让我看到上周的自己是多么的优秀~
继续加油呀~
