【视觉笔记】
【主题】这条笔记是关于什么的？
这条笔记是教会你如何做到真正的休闲，自由放松的休息。
【信息】这条笔记讲述了什么内容？
真正的休闲应该怎么做：
1. 把软时间变“硬”，制定休闲计划。
别想着有闲或者有钱以后再好好休闲。很多事现在不做，永远都不会开始。休闲和工作一样，都需要计划，休闲甚至比工作更需要计划。
休闲时间这种“软时间”则经常被忽视、被占用、被拖延。保护软时间的方法，就是变得比硬时间更硬。
所以你需要提前计划和安排，像完成一个项目一样留出软时间。
2. 用5天的时间，完成切换。
虽然每个周末休闲是个好方式，但长假很有必要。工作时间切换为休闲时钟，至少需要5天，去一个外界联系不多，网络不好，住宿却还不错的地方，更容易进入状态。
这次体验有点类似于心理治疗中的72小时，在心里治疗中，72小时是一个很神奇的数字——72小时以后，心理灾害的应激反应会逐渐降低。如果把匆忙的外界生活作为一种应激，或许72小时，也是心境切换的必须时差？算上路上的一天，一个假期的第五天开始，才能真正进入状态。
3. 充分享受，一品一件
与其各种省钱，被廉价的旅行团拖着到处走，不如多花点钱， 少而充分地享受你真正感兴趣的事。其实好的休闲场所虽然贵，但并不奢侈，尤其是放眼全球。
所以要去休闲也是“一品一件”——要去你特想去的地方；要买就买你很心动的体验。很多东西，因为买的时候心痛了，你才会珍惜。记住，把时间浪费在美好的地方。
【思考】这些信息告诉我们什么结论？我是如何看待它的？
心理学大师津巴多的洞见：
在工作里向前看，关注未来的目标；和家人相处时积极地往回看，常怀感恩之心；生活里则用当下视角，尽可能停留在休闲时间里，做些无用而让自己快乐的事。
【行动/反馈】我可以针对它做些什么？
认真制定我的休闲计划
【金句】总有一些值得你记录的句子
休闲不是为了更好地工作，而是人生的另一个组成部分。
什么才是真正的休闲？ 需要两个 Free —— Free time ，Free will 。
【钩子】我可能用在什么场景中？用什么关键词可以搜索到这个知识点
休闲 娱乐 放松 休息
【出处】它的出处是哪里？
《超级个体》OFF学：自由人的自由选择 50-1
【时间】我是何时何地读到它的？
2019年8月29日
