时间飞逝，2022年已悄然过去一半。借用周未闲暇时间对2022年做个半年度复盘，一方面是通过回顾上半年目标的情况，为全年目标达成做好计划；另一方面也能让自己静下心来思考自己在上半年的得失和经验总结，为未来有更好的成长。正如《大学·礼记》中所讲“知止而后有定；定而后能静；静而后能安；安而后能虑；虑而后能得。” 只有通过静下来、心安住在当下，才会进入更深入的思考，进而有所收获。

     2022上半年总体还是按照之前预订的年度目标在推进，努力践行“影响和带动身边人成为更好的自己”。无论是通过线上朋友的信息，线下工作坊，朋友相聚，收到了蛮多的反馈，每日坚持的分享给身边人带来了很多力量感，也让他们对所做的事情有了坚持。每每听到还是非常感动，这或许就是佛学上讲的“自利利他”，先要通过自己的一言一行做到位，活出绽放的人生，才能利益到更多的人，因为这份能量和力量，形成正向循环。将从身心状态、认知提升及好习惯三个方面做个小结。

身心状态

        健康永远是财富、权利、名誉前面的1, 包括了身体和心理两方面。身体方面通过锻炼 + 营养补充来让肉身可以更好的新陈代谢。心理层面也要不断的训练，通过对情绪、压力、心理的状态不断的调整，让自己达到身心合一的整体健康状态。

1)、上半年坚持跑步189次，1198.64KM。年度目标2022KM完成率达到了59.2%。通过跑步身体基本适应了每天5.21KM，双周半马的节奏。

2)、每日补充USANA营养素，通过对VC、VB、Zn、磷脂、Ca、健胳宁等抗氧化及微量元素的补充，让身体保持较好的代谢状态。每日晨6:30〜〜晚23:30有比较好的精力状态。

3)、通过周日禅修及每日中午15分分钟慈心禅，让自己内心更安定，情绪能做好管理。信念体系也在升级，对目标、当下的力量和状态越来越聚焦。

认知提升

        俗话说：不听老人言，听亏在眼前。归根结底，认知才是决定一个人成就和未来的前提。认知和能量、情商有非常强的关联，认知提升了，自己看待和接纳事情的角度都会更多元，更具包容性。能量状态就会更高，情绪状态也会更平稳。如果说人这一生中，在身体状态具备的条件下，只有一件事可以做，那就努力的提升自己的认知水平。提升认知也有非常多的渠道，最有效的渠道：读书，向身边优秀的人学习。

 1)、读书，向前辈先贤、业界大拿学习。一本好的书籍是凝聚了作者至少10-15年，甚至一生的时间。多读书，可以快速吸收先贤的思想，从而让自己的认知有提升。上半年坚持听完了35本樊登读书，精读6本。混沌大学及各类线下班也在持续学习。

2)、向身边优秀人学习，通过交流及吸收内化，可以快速在某个点上有非常大的收获。这种收获或许是影响一生的理念，对自己的信念价值观也有非常大的扩充。在这里也给出上半年对自己帮忙比较大的两个观念。

       2.1、每个人都想获得临在当下的幸福感，但却找不到当下的状态。通过对时间观念的重新再认识，当下就是一呼一吸之间的那个分隔点，也是一秒一秒间的那个感知到的间隔点。只有我们真正去感受和体验每个间隔点，才能更好的感受临在当下的状态，也才能收获自我的幸福感。希望每个人在现在大环境不确定的情况下，都能找到属于自己的幸福体验。

    2.2  在现实生活中，我们有时无法对自己的情绪做好管理，当受到外界的某件事情刺激时，会有非常强烈的反应。甚至有时会过激。或许总觉得我没办法做某些事等等限制性信念。其实是要区分我、我的。一个人来到这一世，已经具备了本自具足的能力。我的... 只是在某一个视角的切面，当眼界只放在这个视角时，就会受到局限，无法突破。当做某些事情时，不需要有太多的反复、纠结和内耗。要相信自己，只需要寻找解决方案就可以达成目标。

好习惯

        每一项习惯的养成是需要坚持一段时间的，坏习惯更容易养成，但好习惯养成是需要有非常强的自制力。通过每年养成一个好习惯，除了能培养某项技能，更主要是培养自制力。

        1)、每天晨练完的朗读，提升演讲表达能力。坚持了243天，坚持读诸葛亮的《诫外甥书》《诫子书》。每天的核心及中气、肺活量有了比较大的提升。

        2)、周日禅修及每日中午15分钟的慈心禅，让自己能对每天发生的事情做个小的反思。也快速对情绪做个梳理。每天坚持做到“睡前原谅一切，醒来便是重生”。