一、习惯的重要性
1.通常的说法
一般的说法也是说习惯很重要，人90%的行为源自习惯，播种一个行为收获一个习惯，等等。这样的说法听上去很有道理，但是实际上对我们没有什么帮助。
2.老师的角度
道：个人成长，是个人价值积累的效能。
术：自我管理，投入成本实现价值积累。
器：习惯养成，一种自我管理的手段，投入产出比最高的手段。
二、好习惯会带来很多很多好处，我们为啥就没有养成呢？
1.一般说法
原因很多：行为不能持续、动力不足、没小伙伴、目标不稳定等等，这些都是原因，但不是本质原因。
2.老师的说法
要从本质导向考虑本质原因（关于本质，参见《个人成长的6条元规范》）：
TMBRT模型：触发器、动机、行动、奖励、触发器敏锐度 其中任何一个环节出问题都会导致习惯不能养成。
而且每一个环节确实都可能会出现若干种问题。
三、解决问题的工具
工具：一个本子+一个句子 (if .....then....)
做法：
进行行为编程：
如果我要吃东西，那么我就去和一杯水。
如果我要。。。，那么我就。。。。。
四、感想
从本质找到每一个原因，然后使用工具去解决每一个问题。
