周末闲暇，翻看起年初写的计划，就像看小说一样，完全不像是写给自己的，而是为他人制定的。所谓的目标，高大上空，不切实际，都到年末了，几乎没实现几个。

看了些个人管理的书籍，行动家们说目标的制定必须具体明确，要有最后期限，并定期反馈目标达成情况。比如说，“我想实现减肥目标”，这个减肥目标便不具体、不明确。而“我坚持每天做45分钟有氧运动，到年底达到减肥20斤”这个目标便是明确而具体的。

原来是目标制定出了问题，离现实太远，自己很难达到，心理上懈怠，行动上拖拉懒惰，到最后便没有结果。即使有行动，也是断断续续的，没能坚持，最终流产。

人最大的敌人，其实是自己。

懂懂说，一个成功的人，首先要能战胜自己，如果连自己的惰性都战胜不了，就不可能取得多大的成就。这是必然的！因为战胜不了自己的人，就不会有很强的自律性，一个做不到自律的人，怎能把一件事情做到最好？

我问，“如何战胜自己？我经常读一些心灵鸡汤类的励志图书，试图修炼内心，丰富自己。”

懂懂说，“我给你泼个冷水，修炼内心的捷径是物质富有和经历丰富，靠读书是不起作用的，因为高度达不到，书上写的再好，你也读不懂，当然，你认为你看懂了，其实未必！

内心是需要打开的，天天喊“我要自信”是没用的，那都是自己忽悠自己，不会改变你的自信心的。”

那需要怎样才能改变自己？

这个问题没有标准答案，关键还是看自己想改变的意愿有多强烈，痛了，自然会改，自我觉醒。

大半年前社交网络上流行的“一个月培养一个好习惯”活动，参与者众多，但能坚持下来的，寥寥无几。大部分的人，都突破不了自我这一关口，我也是。

开始时学外贸知识，每天晚上看沃蓝电商课程，浏览外贸圈论坛，坚持了2个多月，看了2000多分钟的视频，几千个帖子，学习了很多知识，那一段时间状态很好，很充实。但后来，没了监督，懒惰，便放弃了。

再后来，每晚坚持锻炼（仰卧起坐20个，俯卧撑20个，倒立2分钟），坚持了2个多星期，又松懈了。

每天坚持 早上7点起床，晚上12点之前休息，坚持了好久，但一到放假，作息又不规律了……

经过实践，我知道一个月培养一个好习惯是可能的，但同时也是很难的，贵在坚持，同时需要与自身的惰性和拖延抗争，坚持-松懈-再坚持，如此往复，你会发现自己越来越了解自己，认可自己，同时成就自己，知道什么是自己想要的，以及怎么实现。

习惯养成，除了坚持，与惰性抗争之外，还有三点值得一提：

奖惩机制。要给自己的目标设定完成后的奖励，以及没完成后的惩罚。奖励会让我们兴奋，获得满足感，自然的坚持的时间便会越来越长；惩罚会让我们痛苦，自然会逐步趋利避害，尽量避免。我觉得这是一个很好的方法，会让自己更有动力，有成就感。他人监督。将自己的目标或行动告诉亲人或朋友，让他们来监督你，给你压力。人总是希望能得到他人的认可和称赞，让他人监督自己，自己背叛的成本会很高，自然会竭力坚持。圈子激励。习惯养成，最好的方式是找到一群志同道合的朋友，一起为着某个目标来培养习惯。在相互间的激励与互动中，做着有意义有价值的事情，一个人会坚持的更持久。

成功其实是很简单的一件事情。坚持做一件事，做到极致，你便成功了，所谓的大道至简。我们缺的不是机会、人脉，缺的只是尝试、行动与坚持。大部分人是这样的，“思想上的巨人，行动上的矮子”，我也是，而没有成功的原因，最重要的一条，便是没能坚持到最后，不必去挖空心思寻找各种借口，因为已经没有谈论成功的资格。

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还有2个月便2015年了，剩下的2个月，有没有想过做些改变，养成几个好习惯，让2014年圆满划下句话，留点小惊喜？

诸如：

每天准时七点起床每天准时十二点睡觉每天阅读半小时每天只上网三小时每天锻炼半个小时每周去爬次山每周写一篇文章每月来一次小旅行每月尝试一项新爱好……

每天落后别人半步，一年就是183步，十年后便是十万八千里。所以，请相信日积月累的力量，每天让自己进步1%

几个月下来，你便会惊喜的发现不一样的自己。

我也给自己制订了几个习惯养成计划：

每天按时起床：早七点，晚十二点。每天锻炼30分钟：“挑战Plank”APP+ 仰卧起坐 + 俯卧撑每天阅读半小时（微信公众号资讯）每天学习SEO知识每周写3-6篇文章每月一次小旅行

有志同道合的朋友一起参加吗？

请邮箱（xifengxx@163.com）或QQ（417131853）联系我，咱们组个圈子，制定些规则，一起培养习惯，相互监督，相互激励，有机会线下交流学习，共同进步！

习惯养成2