1、抽时间经常地聆听、觉知寂静：通过聆听声音来觉知寂静。按照明空老师的方法，静静的聆听声音，聆听声音在虚空中升起，在虚空中消失；聆听声音在寂静中升起，在寂静中消失；聆听声音在内心的虚空中升起、消失；聆听声音在内心的寂静中升起、消失。聆听声音是为了觉知声音背后的寂静，寂静是一切声音存在的源头，也是我们自心的存在的地方。
2、多多觉知空间（无物）：时时去觉知那些围绕着自己的空间，不去思考它，只是感觉它，关注“无物”。埃克哈特托利老师在《当下的力量》里说， 未显化状态（即我们的本体状态），不仅作为寂静存在，还作为空间充斥于这整个物质世界中。无物——空间，是未显化状态以外显的方式出现在感观的世界。
3、多多觉知自己的内在身体：有空就多多将注意力转向自己的身体，从内在感受它。双手、双臂、双腿，双脚，腹部，胸部等，感受那个遍布全身、赋予每个细胞和器官活力的微妙能量。别去思考，只是感受。埃克哈特托利老师在《当下的力量》里说“我们的内在身体位于我们的形式身份和真正本质之间的门槛上，无论如何请不要与它失去联系。”
4、经常的问问自己：“秀，你快乐吗？”，看看会有什么感觉?
5、经常的叫一下自己：“秀，你在吗？（明空老师那里学来的）”,看看会有什么感觉？
6、时候提醒自己：停、空占位。停，是停下各种思维，不回忆过去，不妄想未来，不分析当下，临在。空占位（明空老师）：停下后，默默念空占位，空占位，空占位，像咒语一样重复。
