找一个舒适的位置，和一个舒适的坐姿，然后坐直。
闭上眼睛，用鼻子深深的吸一口气，然后通过嘴巴大口呼出；再深深的用鼻子吸一口气，然后通过鼻子呼出。
双臂向前伸出，呈外八字，掌心向上；双臂使劲往外伸，伸直；
然后双臂慢慢打开，角度越来越大，越来越大，直到最大，同时在内在说：“我是敞开的。我对一切敞开。”
这是一个内在态度的练习。
当我们对一切敞开，接受一切如其所是，没有任何评判，没有好坏对错的区分，我们就会体会到，那种涵融一切的伟大和宽广。
万事万物，都有其位置，有其命运，一切的运行，都在遵从那股更伟大的力量——道的力量。
亲爱的，你感受到那种灵性层面的伟大和宽广了吗？祝福你。
