在我的上一篇笔记中也跟跟大家分享了我的减肥经历，出乎意料的是居然这么多人感同身受，果然是胖纸们的心里苦哇(ﾉﾟ▽ﾟ)ﾉ
得到那么多小仙女的鼓励和夸赞，所以我的第二篇笔记也跟大家见面啦~希望依然可以用我的经历帮助到一些想减肥的妹子。
每个人都不是天生的专家，只不过在某些方面钻研多次，用一次次失败换来的经验之谈，可能我的方法不适合所有的人，所以请大家根据自身的情况酌情参考，在此么么哒每一个人看我罗里吧嗦的小仙女们😘😘
🐝话不多说，今天我们一起讨论的是如何利用减肥黄金期快速的瘦身。我们女孩子因为特殊的生理构造，所以每个月都有那么几天减肥黄金期，减肥黄金期其实就是我们月经结束后第二天起，一直到之后的第九天，这段时间因为姨妈走后，排出毒素，身体代谢还处于高峰状态，利用好这几天，减肥效果事半功倍！我自己能用三个月的时间减掉40斤左右，也是因为利用了黄金期减肥法，那黄金期减肥具体该如何做呢？
💎简单来说，就是严格控制热量的摄入，适当加大你的运动量，另外辅助喝赤豆薏米水排水肿，祛湿气。这个方法是我的一个做模特的朋友告诉我的，她的职业对身材要求非常严格，她就是每个月利用这几天来控制体重，保持体型的，效果非常显著，但是稍微有些极端，很多人表示很难坚持下去，会感到很饿。
💎食谱奉上
早餐:无糖豆浆+水煮蛋白一个+一杯❤维汝堂葛根木瓜魔芋粉❤
上午:可加餐蓝莓或者一个苹果
中午:牛肉/鸡肉/海鲜（单一吃不限量）+一份凉拌菜（少作料不放糖）+一碗赤豆薏米水
晚餐:黄瓜或西红柿一个+一杯❤维汝堂葛根木瓜魔芋粉❤
💎关于葛根木瓜魔芋粉，大家应该都喝过，没喝过也应该听说过。这是一款代餐粉来着，具有一定的减肥效果，收腰瘦腿瘦手臂也有效果。不过哦，这需要坚持喝才有效果的哦！！！
💎关于运动，这个要看你平时有没有运动的习惯，如果没有可以不做，如果有就适当增加运动的强度，注意不能过度，因为黄金期食谱热量很低，过度运动容易低血糖。
🔴注意事项
忌口！忌口！忌口！猪肉，大蒜，芝麻酱，葡萄，奶油，巧克力，鸡皮，碳水化合物（米面），这些不可以吃，不能熬夜，不能完全节食每一餐都要吃，多喝水，如果控制严格，黄金期可以瘦6~8斤以上，基数越大，瘦的越多。
好了，以上就我的减肥方法！希望能够帮助到各位小仙女！！！记得点个收藏哦！！！
