能量复盘:
我发现每一天的能量状态都不一样,每一周的能量状态也不尽相同。都有高潮和低谷,还有不高不低的平地。周一到周五能量波动不大,但发现依然 有内耗,而且是不明原因的内耗,内心不够平静,时常高涨,时常落入低谷。说白了,还是自我评价系统不够稳固,内心的安全感不够足,所以才容易情绪波动。这块还是需要多磨练。愤怒少了很多很多,无能狂怒这个词形容愤怒很贴切。当我们愤怒的时候,也是我们最无能的时候,没有愤怒,说明一切我还能应付的来。
本周复盘:
1.每天三件事
运动:本周步数达标不多,但慢跑却坚持下来了,每天坚持10-25分钟的慢跑。
饮食:饮食记录了五天,周六周日因为休班在家,就没有再记录,应该是吃了不少热量,尤其是糖类的。结果周一早上就开始爆痘了。希望这周可以坚持记录。
写作:复盘一篇,稿件一篇。公众号没写。
2.学习
《你是你吃出来的》全本精读完毕,收获很大。这让我进一步了解了七大营养成分的配比,以及它们所起的作用。想让身体健康,吃真的是基础,再进一步的调整自己的饮食。目前还没有把饮食配比做到最佳,依然有失衡的地方。
《心理营养》第一章节,精读完毕。
听书:樊登推荐的《饮食术》
情绪治疗课一节,这次的案主是一位13岁的小姑娘,解决的是和父亲之间的关系。这一次治疗让我也回首了我的青春期,那也是一段不怎么愉快的过往。内心的创伤还是巨大的,好在现在慢慢的疗愈,内心的窟窿越来越少了,幸福感也越来越多了。
周五主持了一个中学的家长读书会,这是读书会的第一期,自己主持的效果不错,获得了家长们的认可,也获得了家长读书会的组织者们的认可,感觉自己棒棒哒。
学习了小红书上治疗痘痘的一些视频,还有控糖减肥的一些视频,发现小红书上的能人真多,讲的很多东西也确实足够专业,这也让我大开眼界,拓宽了我的视角。我准备入驻小红书,尝试录视频,把自己的一些观点输出出去。
3.家庭
本周老公出差,很多事情需要自己来做,感觉压力有点大。但还好,家里的也没太多的事情,有些紧急的小事也处理好了,自己还是感到很开心的。
孩子的学习稍微有点松懈,感觉作息时间还是要再规范一下,尽量的早睡觉,不然睡眠不够,学习效率也是要下降的。
4.其他
工作:本周工作比较忙碌,感觉有点累,后期饮食也因为累开始不能记录了。还是要学会调节自己。
娱乐:《舞蹈风暴》一期,这期的舞蹈让我起了好几次鸡皮疙瘩,太美了,而且非常高级,是艺术的享受。那种感觉用言语无法述说,看了就知道了。
《令人心动的offer》本期的交锋颇为激烈,可惜李晋晔没有发挥出自己的攻击性,反而还是温和的那一面比较多,但不能否认的是他仍旧非常优秀,但最后的片段中,李晋晔因为自己的问题,也在怀疑自己到底适不适合做律师,这让我感到即便是最优秀的人,他依然有对自己怀疑的时候,也有情绪的低谷。认识到这一点,我觉得自己不能太过否定自己,不能妄自菲薄,还是更自信一点好一些。谦虚且自信,不知道怎样做到这一点。
今天复盘,我却忘记带回我的日常笔记本,只能凭着脑海中的记忆来复盘了。感觉做的事情要比现在的复盘多很多。
下周计划:
1.本周的心理学一级课开课了,4天,估计要出门。已请好假,等待开始。
2.把《饮食术》听完。
3.开始精读《饮食与情绪》这本书。
4.入驻小红书,发出自己的第一个视频。
其他留白,这些事情做完了也不错哦。