2020-12-21|千日时间管理营|第十六周

能量复盘:

我发现每一天的能量状态都不一样,每一周的能量状态也不尽相同。都有高潮和低谷,还有不高不低的平地。周一到周五能量波动不大,但发现依然 有内耗,而且是不明原因的内耗,内心不够平静,时常高涨,时常落入低谷。说白了,还是自我评价系统不够稳固,内心的安全感不够足,所以才容易情绪波动。这块还是需要多磨练。愤怒少了很多很多,无能狂怒这个词形容愤怒很贴切。当我们愤怒的时候,也是我们最无能的时候,没有愤怒,说明一切我还能应付的来。

本周复盘:

1.每天三件事

运动:本周步数达标不多,但慢跑却坚持下来了,每天坚持10-25分钟的慢跑。

饮食:饮食记录了五天,周六周日因为休班在家,就没有再记录,应该是吃了不少热量,尤其是糖类的。结果周一早上就开始爆痘了。希望这周可以坚持记录。

写作:复盘一篇,稿件一篇。公众号没写。

2.学习

《你是你吃出来的》全本精读完毕,收获很大。这让我进一步了解了七大营养成分的配比,以及它们所起的作用。想让身体健康,吃真的是基础,再进一步的调整自己的饮食。目前还没有把饮食配比做到最佳,依然有失衡的地方。

《心理营养》第一章节,精读完毕。

听书:樊登推荐的《饮食术》

情绪治疗课一节,这次的案主是一位13岁的小姑娘,解决的是和父亲之间的关系。这一次治疗让我也回首了我的青春期,那也是一段不怎么愉快的过往。内心的创伤还是巨大的,好在现在慢慢的疗愈,内心的窟窿越来越少了,幸福感也越来越多了。

周五主持了一个中学的家长读书会,这是读书会的第一期,自己主持的效果不错,获得了家长们的认可,也获得了家长读书会的组织者们的认可,感觉自己棒棒哒。

学习了小红书上治疗痘痘的一些视频,还有控糖减肥的一些视频,发现小红书上的能人真多,讲的很多东西也确实足够专业,这也让我大开眼界,拓宽了我的视角。我准备入驻小红书,尝试录视频,把自己的一些观点输出出去。

3.家庭

本周老公出差,很多事情需要自己来做,感觉压力有点大。但还好,家里的也没太多的事情,有些紧急的小事也处理好了,自己还是感到很开心的。

孩子的学习稍微有点松懈,感觉作息时间还是要再规范一下,尽量的早睡觉,不然睡眠不够,学习效率也是要下降的。

4.其他

工作:本周工作比较忙碌,感觉有点累,后期饮食也因为累开始不能记录了。还是要学会调节自己。

娱乐:《舞蹈风暴》一期,这期的舞蹈让我起了好几次鸡皮疙瘩,太美了,而且非常高级,是艺术的享受。那种感觉用言语无法述说,看了就知道了。

《令人心动的offer》本期的交锋颇为激烈,可惜李晋晔没有发挥出自己的攻击性,反而还是温和的那一面比较多,但不能否认的是他仍旧非常优秀,但最后的片段中,李晋晔因为自己的问题,也在怀疑自己到底适不适合做律师,这让我感到即便是最优秀的人,他依然有对自己怀疑的时候,也有情绪的低谷。认识到这一点,我觉得自己不能太过否定自己,不能妄自菲薄,还是更自信一点好一些。谦虚且自信,不知道怎样做到这一点。

今天复盘,我却忘记带回我的日常笔记本,只能凭着脑海中的记忆来复盘了。感觉做的事情要比现在的复盘多很多。


下周计划:

1.本周的心理学一级课开课了,4天,估计要出门。已请好假,等待开始。

2.把《饮食术》听完。

3.开始精读《饮食与情绪》这本书。

4.入驻小红书,发出自己的第一个视频。

其他留白,这些事情做完了也不错哦。

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 204,590评论 6 478
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 86,808评论 2 381
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 151,151评论 0 337
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 54,779评论 1 277
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 63,773评论 5 367
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 48,656评论 1 281
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 38,022评论 3 398
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 36,678评论 0 258
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 41,038评论 1 299
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 35,659评论 2 321
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 37,756评论 1 330
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 33,411评论 4 321
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 39,005评论 3 307
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 29,973评论 0 19
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 31,203评论 1 260
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 45,053评论 2 350
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 42,495评论 2 343

推荐阅读更多精彩内容